Мой путь навстречу стройности начинается прямо сейчас!
Точнее, он начался сегодня утром. Надеюсь, у меня хватит сил и мотивации пройти его до конца.
Первый день можно считать успешным.
Завтрак:
100гр. отварной гречки без масла
Обед:
110гр. запеченной куриной грудки
105гр. помидор
Полдник:
276гр. замороженной вишни
Ужин:
146гр. запеченной куриной грудки
Я не сорвалась, воздержалась от конфет, печенья и прочих сладких соблазнов.
Не хочу ставить себе глобальных целей, хочу просто идти, день за днем, маленькими, но уверенными шажочками.
Не зря говорят: "Дорогу осилит идущий".
И я уже иду навстречу стройности.

Доброе утро

Ясная
приветик! нашла к тебе дорогу буду захаживать

Пунтик, Karienka, девочки, спасибо, что заглянули! Для меня очень важно знать, что я не одна!
От мужа мне поддержки не дождаться. Последний раз, когда я худела (в сентябре прошлого года за месяц сбросила 10кг.) только и слышала от него: да ты не сможешь, ты сорвешься. И я сорвалась. Месяц моих интенсивных стараний пошел на смарку. Долго не могла взять себя в руки и настроиться продолжать худеть. За пол года наела эти 10кг. обратно. Но, что было, то прошло. Сейчас я здесь и не теряю решимости достичь своей цели.

Сегодняшний день не блистал сбалансированным питанием, но по общей калорийности вышло не так уж много.
с утра было куриное бедро, потом мы поехали собирать ягоды и в процессе сбора урожая, я съела примерно 300гр. вишни. Вернувшись, напекли пирожков с черемухой (получились 121ккал на 100гр.) и я с удовольствием скушала один. Перекусом послужили 60гр. свежих бобов. А на ужин были свежие огурчики и помидорки (в сумме 250гр) и кусочек постной свинины (35гр.)

О себе:
Меня зовут Светлана, 37 лет, рост 168 см., стартовый вес 108,5 кг. Планирую похудеть до 75,0 кг.
15 лет я занималась финансами, возглавляя небольшой отдел в большой компании.
Последние 3,5 года я сижу в декрете, занимаюсь домом и детьми.
У меня их трое: старшему сыну 15 л., среднему сыну 3 г. 4 м., младшей доченьке 1 г. 4 м.



Почему я хочу похудеть:
Первая причина - это собственное здоровье. Я понимаю, что нужно расставаться с лишними килограммами, иначе в скором времени у меня начнутся проблемы со здоровьем, а моим маленьким детям нужна здоровая мама.
Вторая причина - это желание жить полноценной активной жизнью. Гулять с детьми, выезжать на природу, бегать и прыгать, а не присаживаться каждый раз на лавочку, чтобы передохнуть. Научиться кататься на коньках, на роликах, на велосипеде. Открыть для себя новые горизонты: впервые подняться в горы и впервые погрузиться на морское дно. Все это и многое другое для меня сейчас недоступно. Я даже на карусели в парке с ребенком прокатиться не могу из-за лишнего веса.
Третья причина - это желание вновь испытывать яркие сексуальные ощущения. Чтобы секс не выматывал уставшую многодетную маму, а дарил незабываемые ощущения, как в первый раз.
Четвертая причина - я очень хочу стать стройной и легкой, и остаться такой навсегда! Ведь носить на себе ежедневно более 30 лишних кило это очень тяжело физически. Я хочу вновь научиться любить себя и свое тело. Хочу чувствовать свою привлекательность.

Основные причины возникновения у меня избыточного веса, на мой взгляд, следующие:
- Постоянный недосып, и, как следствие, почти постоянное чувство усталости, разбитости. Мысли о том, что вот сейчас поем хорошенько и сил прибавится.
- Отсутствие нормального режима питания. Поднимаясь утром в 05.30-06.00 первый раз покушать мне порой удается не раньше, чем в 14 часов. Вторая половина дня проходит аналогично: поужинать зачастую получается только после 21 часа, когда младшие дети уснут.
- Стресс, который я заедаю огромным количеством сладкого.

Как я планирую снижать вес:
1. Планированное питание. Это самое важное, но и самое сложное для меня сейчас. В идеале свой рацион я вижу примерно таким:
6.00 Каша на воде без масла (т.к. молоко и сливочное масло я вообще не ем)
9.00 Творог или сыр (скорее всего заменю на супчик, т.к. творог не люблю, а сыр у нас бывает редко, да и супов в моем рационе явно недостает)
12.00 Мясо с овощами
15.00 Фрукты
18.00 Рыба или курица
Порции примерно 150-200гр. 250гр.
Сладкое только в первой половине дня. Если мы вечером празднуем день рождения и мне неудержимо хочется съесть кусок торта, я посижу со всеми, попью чай, а свой тортик уберу в холодильник до завтра. Если к утру желание полакомиться не пройдет, то съем его на завтрак.
2. Разгрузочные дни. Долой разгрузочные дни!
Мой любимый и единственный разгрузочный день на горьком шоколаде. Плитка шоколада 100гр. делится на кубики. Каждый час я пью чай и съедаю 1 кубик шоколада. Мне так легче всю неделю воздерживаться от сладкого, зная, что наступит день и я буду кушать только шоколад.
3. Физическая нагрузка.
Пока планирую только прогулки с детьми.
Начиная с веса 90 кг. (возможно раньше, по самочувствию) будут добавлены ежедневные занятия на велотренажере по 40 мин.
Начиная с веса 80 кг. будут добавлены еженедельные посещения бассейна.
4. Еще в планах скипидарные ванны курсом 15 процедур через день в течении месяца.

Привет. Ты просто неприлично мало ешь. Потому и сорвалась в прошлый раз. Если уж ты решила ориентироваться в своём похудения на ккал, то посчитай свой коридор. Иначе и это похудение кончится срывом. А у тебя же совсем другая цель. ПОХУДЕТЬ, а не набрать ещё.

привет!
я могу тут и поселиться, если надо

какая разница маленькая! не тяжело?

прям будто про меня писала

Пунтик, это только на первое время так мало, чтобы желудок сократился до адекватных размеров. Раньше я могла и килограмм конфет за один раз скушать и глазом не моргнуть или огромную чашку салата или еще чего-нибудь вкусненького.
Калории я могу считать только очень приблизительно, т.к. при приготовлении сложных многокомпонентных блюд нужно взвешивать и записывать все ингредиенты, а дети, требующие постоянного внимания, мне такой возможности пока не предоставляют. Но я стараюсь. Надеюсь в будущем у меня это станет лучше получаться и я смогу фиксировать не только то, что именно съела, но и ккал и БЖУ, постепенно выравнивая свой рацион.


Сейчас уже нормально. Жду когда доча с горшком подружится тогда вообще отлично будет.
Тяжко было в конце беременности и первый месяц после родов. Я даже плакала, что ничего не успеваю. Потом вытирала слезы и думала, что как-то люди с двойняшками справляются и с погодками, а у меня целых два года разницы между детьми, чего это я вдруг не справлюсь.
Сложности были в основном из-за разного режима сна и бодрствования. И из-за того, что сын в неполные два года весил почти 20кг. т.е. носить его на руках было очень тяжело. Потом в садик пошел, похудел и вытянулся, перестал колобком быть.

А съедено сегодня было:
8.00 гречка отварная 100гр. + малосольные огурчики 90гр.
11.30 пирожок с черемухой 75гр. и кофе
14.00 куриная грудка 125гр. + помидор 105гр. + зеленый лук 20гр.
17.30 вишня 250гр.
20.30 картофельный суп с фрикадельками 175гр.
22.00 куриная грудка 110гр.

Для того, чтобы сократился желудок надо есть не мало в общем, а маленькими порциями, но часто. Но в итоге должно быть нормальное количество еды!!! А не как у котёнка.

Я вроде стараюсь часто кушать.

Сын средний заболел. Двое суток температура 39.
Я поэтому и кушала вчера последний раз так поздно в 22 часа, т.к. всю ночь не спала с ним.
А младшей наконец-то дали направление на операцию. 5 месяцев ждали его.
Теперь хоть разорвись на кусочки. И сына не бросишь, и операцию, если сейчас не сделаем, потом еще не известно сколько ждать будем.

Сегодняшнее меню:
7.00 Банан 130гр.
9.00 Суп картофельный с фрикадельками 277гр. (делала детям на двоих, а они отказались, пришлось съедать самой)
13.30 Постная свинина отварная 110гр. + помидор 65гр. + зеленый лук 25гр.
17.00 Макароны с фаршем 155гр. + свежий огурец 60гр.
18.00 Банан 90гр.
20.30 Суп картофельный с фрикадельками 260гр.
Фарш в супе и в макаронах из постной свинины напополам с куриной грудкой.

Пунтик, может подскажешь, где чего добавить можно, чтобы более рационально получилось?

Привет;)
какие рационы хорошие:) а себе купила на завтра творожок:) полезно и белок:)

Ясная
привет! как сынок? выздоровел?
Пусть операция у вас хорошо пройдёт!

Привет, Света! Я Оля.
Я познакомиться и пожелать терпения и удачи. Тебе это понадобится.
А что за операция у такой крохи?!