| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| дневник самосовершенствования http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11480 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Omega Nebula [ 07 июл 2015, 20:20 ] |
| Заголовок сообщения: | дневник самосовершенствования |
Привет всем, меня зовут Нина. В общем, теперь я с вами) Мне 23 года, на данный момент при росте 165 я вешу 67 кг. Около года назад мне удалось похудеть с 72 до 60 кг, но в течение года 7 из 12 скинутых кг вернулись. В этот раз я планирую похудеть сильнее- до 57 кг. И,конечно, научиться держать вес. Практика показала, насколько это непростая задача( Здесь я буду отчитываться о своих успехах и неудачах (последних,я надеюсь, будет немного). Ежедневно буду описывать свое меню, а также физические нагрузки в течение дня. |
|
| Автор: | Omega Nebula [ 07 июл 2015, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: дневник самосовершенствования |
Сегодня,кстати,уже второй день моей диеты. Первый день (6 июля): завтрак-6 орешков миндаля, стакан натурального йогурта (3,5%) обед-крем-суп из тыквы ужин-стакан натурального йогурта (3,5%) в течение дня съела 2 яблока и 5 ст. ложек овсяных отрубей. Физическая нагрузка- вечерняя прогулка (40 минут) Второй день (7 июля): завтрак-6 орешков миндаля, стакан натурального йогурта (1,5%) обед- крем-суп из тыквы с проростками пшеницы, запеченные овощи (тыква, болгарский перец, лук, оливковое масло,соль), два финика ужин- стакан натурального йогурта (1,5%) в течение дня съела 2 ст. ложки овсяных отрубей и 5 ржаных хлебцев (вафельные хлебцы, 17 ккал в 1 штуке). Физическая нагрузка- 1 час 15 минут- кардиотренировка на эллиптическом тренажере (-550 ккал) Вечерняя прогулка (40 минут) |
|
| Автор: | Lady V [ 07 июл 2015, 20:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: дневник самосовершенствования |
Omega Nebula писал(а): завтрак-6 орешков миндаля, стакан натурального йогурта (3,5%) обед-крем-суп из тыквы ужин-стакан натурального йогурта (3,5%) в течение дня съела 2 яблока и 5 ст. ложек овсяных отрубей. Привет. А еда-то где? 
|
|
| Автор: | Lady V [ 07 июл 2015, 20:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: дневник самосовершенствования |
Omega Nebula писал(а): Физическая нагрузка- 1 час 15 минут- кардиотренировка на эллиптическом тренажере (-550 ккал) Вечерняя прогулка (40 минут) Еще и нагрузки. Вы в курсе, что так питаться нельзя, это просто опасно. 
|
|
| Автор: | Omega Nebula [ 07 июл 2015, 20:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: дневник самосовершенствования |
Lady V писал(а): Omega Nebula писал(а): Физическая нагрузка- 1 час 15 минут- кардиотренировка на эллиптическом тренажере (-550 ккал) Вечерняя прогулка (40 минут) Еще и нагрузки. Вы в курсе, что так питаться нельзя, это просто опасно. Lady V, здравствуйте! Я внимательно считала энергетическую ценность всего съеденного за день, получилось около 1000-1100 ккал. Мне кажется, не так уж и мало для диеты. В первый день было меньше, но и аппетита не было, честно говоря. К счастью или к сожалению, это исключение из правила) Если что- с третьей недели планирую есть больше, около 1500-1700 ккал в сутки, плавно выйти из диеты в дальнейшем просто придерживаться правильного питания. |
|
| Автор: | malinka_hudeet [ 08 июл 2015, 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: дневник самосовершенствования |
Привет! я знакомиться! я тоже за ПП!!! давай добавляй еды, ведь действительно у тебя присутствует спорт, это хорошо, но организму надо откуда-то черпать энергию!!!Заходи в гости всегда рада общению! Вместе мы Сила) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|