Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник Ленивца
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11472
Страница 1 из 1

Автор:  Рутитути [ 02 июл 2015, 10:39 ]
Заголовок сообщения:  Дневник Ленивца

Очень уж хочется похудеть на 18 кг. Сейчас уже -1,2 кг. Горда собой- хоть и не так много. Рост мой 168, вес с начала диеты 76 (т.е. со вчерашнего дня).
Узнала неприятную вещь Фитнес геркулес с отрубями имеет много калорий- сегодня нечаянно набухала 150 гр. и вот уже -526 ккал от целого дня. У меня сидячий образ жизни ( особенно на работе) поэтому в программе выставила предел на день 1500 ккал. Или это много ? многие говорят переделать на 1200 ккал ??? Купила себе шагомер и теперь он меня заставляет ходить 10000 шагов. Когда получается, когда не очень.
Главное не сойти с пути истинного... А то хочется ребёночка уже, а будет тяжело свой вес+ ребёночек... :!: :!: :!: :!: :!:

Автор:  Ухты [ 02 июл 2015, 10:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Ленивца

Привет
Рутитути писал(а):
предел на день 1500 ккал. Или это много ? многие говорят переделать на 1200 ккал ???

не снижай пока, посмотри, будет уходит вес, или нет, если будет уходить, зачем себя мучить?

Автор:  Нюмчик [ 02 июл 2015, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Ленивца

1500 норма абсолютная, для стабильной потери веса, для нормализации обменных процессов и тд. Придерживайся этой нормы... и посмотри еще по БЖУ, вот где может быть спрятан камень всех зол... Удачи и успехов.

Автор:  ssera-arase [ 02 июл 2015, 18:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Ленивца

Привет!
Рутитути писал(а):
У меня сидячий образ жизни ( особенно на работе) поэтому в программе выставила предел на день 1500 ккал. Или это много ? многие говорят переделать на 1200 ккал ??


Вопрос сложный, отвте простой. :D Считаем свой БУМ и отнимаем 400ккал - это безопасная и верная, без плато норма похудения.

ЧТо такое БУМ и как его считать здесь
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

В процессе похудения, норму лучше пересчитывать, так как она зависит от массы тела.

Удачи и терпения!

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/