из интернета
"Фрукты ни с чем не сочетаются, а являются отдельным приемом пищи. Благодаря быстрой усвояемости допускается такой перекус даже за 1 час до обеда/ужина.

Разные белки не смешивают (например, рыбу и молоко).

Белковая пища не сочетается с углеводами (к мясу, яйцам, сыру, орехам не подходит картофель или злаки). Но, это не значит, что нужно полностью отказаться от сочетания, например, мяса и картофеля (я уверена, что для многих это окажется почти невозможным). Вы просто можете принимать в пищу мясо с отварным картофелем или запеченным вместо жареной картошки.

Капуста прекрасное дополнение к жирам (она угнетает действие жиров, ведущее к замедлению выделения желудочного сока).

Высокоуглеводные продукты (бобы, картофель, хлеб) не сочетаются с кислой едой.

Белки и жиры не совместимы (как масло и сыр, яйца и сметана).

Потребление крахмала за один прием пищи должно быть умеренным (так, не стоит заедать картошку или кашу хлебом).

Потребление цельного молока должно быть минимальным.

Зеленые овощи стимулируют работу организма, поэтому это замечательная основа под любое блюдо.

Большое количество масла или кислоты тормозит усвоение белка".

Снежка,привет!
Правильно что пришла сюда. Я все тоже не могла найти мотивацию, мне очень помогли девочки.
Это правильный настрой!!!! Так держать!!!!

Привет! СПАСИБО!

Итак,прошла трудная неделя!:Yahoo!:
Удалось-
1- уменьшить порцию
2 - питаться 5 -6 раз в день
3 - есть сладости в небольшом количестве - раз в день
4 - пить больше воды
5 - легкий ужин
6 - зумба,ходьба...
не удалось заниматься на тренажере... не доползала
Всем удачи в нашей борьбе

Привет всем. Скоро лето и я хочу выглядеть прекрасно, как каждая девушка. Мне искренне жаль нас женщин, что нам ради красоты приходится терпеть многое. Читала что немало диет есть, и как самостоятельно выбрать правильную? Боюсь всяких негативных последствий, чтобы не было обратного процесса. Подружки рекомендовали обратиться к диетологу, но решила пока своими силами. Прочитала о пользе салатов http://slimrussia.ru/viewtopic.php?f=126&t=66 буду пробовать.

Доброй ночи всем!!! Принимала душ и вспомнила как похудела 5 лет назад с "худеем вместе" на 12 кг! ,а поскольку в душе я очень хочу нравится себе - вернулась к Вам с верой в победу над лишними кг! Зима в Подмосковье стала теплая,жирок не нужен)
Кстати - душ! отлично помогал мне когда хотела наесться на ночь -контрастный с шоколадным или кофейным скрабом! Надышалась ароматов и спать
Буду рада общению и советам!

Привет!!!

от всех сладостей избавилась?
с возвращением!!!!
ты уже тут смотрю худела-ну что повторим фокус преображения ещё раз?
рассказывай-какие планы на этот раз?сколько кг хочешь скинуть,за какое время и каким способом?
ну и давай знакомиться-я Люда,забегай в гости ,буду всегда рада поболтать...я в прошлом году кстати начинала почти с такого же веса как у тебя-даже чуть больше был..

Снежка, привет!
Желаю, чтоб снова все получилось! И закрепил ось надолго!
Как худеть планируешь?
И вопрос, который мне оч интересен: ты анализировала, почему снова вес вернулся? В чем причина?

[/quote]
от всех сладостей избавилась?
с возвращением!!!!
ты уже тут смотрю худела-ну что повторим фокус преображения ещё раз?
рассказывай-какие планы на этот раз?сколько кг хочешь скинуть,за какое время и каким способом?[/quote]
Люда,спасибо!!!и поздравляю с таким отличным результатом!!!! Рада знакомству!фокус повторим! для домового пожадничала,отдала не все) до 12 сьела кусочек муравейника, а после обеда 1 конфетку. Планы - 87 кг к 8 марта ,а потом стремиться стать 65 кг красавицей Способ - Правильное разнообразное питание с каждодневным утренней маленькой вкусняшкой,как поощрение,что вечером после 18.00 пила только зеленый чай и воду и ,конечно, движ утром,днем и вечером!

Итак, день прошел так:
- чай, гречка с молоком
- пирожное,чай
- борщ, курица
- рис,печень,огурец,конфетка с компотом
- вода -стаканов 5 за день- буду увеличивать)
мало овощей - мой холодильник был не готов к моим планам)
зарядка сегодня утром, ходьба.
Завтра добавляю - тренажер, протру пыль и побегу ,также по утрам каждый день - ходьба вниз с 16 до 1 этажа и обратно.
+ сделаю справку и бегом в бассейн - пока раз в неделю

отличные планы

Спасибо, Стройная Наталия! Буду стараться! Планирую правильно питаться и больше двигаться!!!! Причина - лень и обжорство, ну и родила вторую доченьку,после родов набрала, уже не кормлю - можно начинать худеть! Спасибо мужу терпит ежегодное мое перевоплощение А женился то на стройняшке ...эх,Снежка,Снежка А так я спец поправляться после прекрасных результатов похудения А какой способ похудения ты выбирала?

Привет!
С возвращением)))
Отличный план! Особенно про 14 этажей понравилось)) и главное, чтобы время находилось на это!
Желаю успеха! И терпения! И крепкого настроя уже на удержание!

Ох, если после родов, то понятно, как все вернулось)) недосып, отсутствие эмоций...
У меня трое детей, мелким 3 и 4 года сейчас, поэтому считать калории мне было некогда. Я перешла преимущественно на белковое питание. Исключила сладкое и мучное (но если оч хочется, то можно). Ем только курицу и рыбу, овощи, фрукты. Все варёное или печеное. На закреплении стала есть чёрный хлеб каждый день) много воды пью. Вроде, больше ничего особенного.
Успехов тебе!

Снежа, с возвращением!
А мы знакомы по 2015 году ещё! Может и не помнишь))) в любом случае, привет и успехов!

Ксюша*** Спасибо за поддержку! Обещала "этажи" и сделала в 21.30 пошла,но не одна - с дочкой и с мужем (спасибо маме,в гости приехала) и как-то было невыносимо,но легко в компании ну после 10 этажа я подумала,что курю папиросы ( за всю жизнь пробовала только 2 сигаретки),дыхалка - ну ваще никакая. Чем мне нравится эти дневники,что ставлю план и Вам рассказываю и через "некогда и не хочу" делаю! Вот какое влияние Вы на меня оказываете! СПАСИБО!
Стройна Наталия! СПАСИБО!Буду равняться!!!
А Victoriia ну, конечно, помню! Ты всегда искренне радовалась моим успехам и поддерживала! Очень рада!!!!!!!!!!!
Ко всем загляну, просто со временем напряженка...

Итак кратко мой день - пшенка,кусочек сочника с творогом, чай,компот,вода, борщ, немного макарон с печенкой, ягоды замороженные с лета, салат(капуста,морковь,огурец,масло). Не голодно,пока в норме, постепенно начну уменьшать порции и добавлять больше белка,заменять на полезные продукты. Взвешиваться буду по понедельникам. Зарядку утром делала,тренажер не успела (завтра придется утром и вечером), много ходила,завтра утром начну с первых уроков Нина и Вина (танцы живота)

Доброе утро! минус 2 кг!
помог подсчет калорий в приложении (от 1200 до 1400);
ходьба, зарядка,этажи (не каждый день),тренажер (не каждый день!);
не есть после 18.00
Всем добра и отличной результативной недели!!!