Привет Катеринка!
Ну с именем хоть определились, уже хорошо. Может и место обитание скоро выдашь, ну и остальное тоже.
А вообще видать ты кокетка большая
Суп я тоже не ем каждый день, а когда ем, то ем на ужин, т.к. мне тоже неудобно его на работу брать.
Я считаю на сайте диетаонлайн, очень удобно, хотя и все эти подсчёты с большой погрешностью.

а это приложение только для андроидов?

Привет.
У меня тоже есть такое приложение, правда только бесплатное. Да, тоже в нем планировала считать. Хотя ради эксперимента считала один и тот же рацион на нем и на дионе. Разбег 180 ккал, не страшно?

А вот суп я наоборот хочу ежедневно стараться есть.

Экс
Привет, Марина.
Место обитания Внутренняя Монголия
Я не кокетка, я просто и в жизни очень медленно в свое пространство допускаю людей. А чтоб не дулись - отшучиваюсь. Зато потом люди сами сбежать готовы от потока вываливающихся на них подробностей моей личной жизни.
Коль скоро задержусь тут - все про себя расскажу, не переживай, читать устанете.

Теперь я могу взвешиватья
Завтра утром выложу вес, сантиметровые замеры ( или метровые, уж как выйдет ), попробую сделать фотки, и стартану!
Как раз завтра в 23.03 начало нового солнечного года! Будет символичненько как "с понедельника" только круче.

Привет! Я с ответным визитом, начало похудательного процесса веселенькое и позитивное, я так поняла на подсчете ккал. Желаю удачи!
#77

Всем привет!
Сгодня только циферки.
Вес - 66.6
Грудь 96
Под грудью - 80
Талия - 76.5
Низ живота - 89.5
Бедра - 106
Правая нога - 62
Левая нога - 63
Над коленками по 42
ИМТ - 25.69
Процент жира в организме - 34.4%

Цель 50-52 кг., пойти линейку сделать?

Коридор БЖУК
Основной обмен - 1437 ккал
Коэффициэнт активности - 1,2 (?)
Калорийность для поддержания веса - 1724 ккал. (не мало?)
Калорийность для похудения - 1379 ккал
Белки: 44-150 гр.
Жиры: 38-67 гр.
Углеводы: 194-280 гр.
Калории -1380-1720 ккал.

Кто разбирается тут в этом, у кого спросить? Нормально? Не мало?
С учетом того, что планируется добавить нетяжелые тренировки, по часу ежедневно.

Если я меняю коэффициент активности на 1.4, то для поддержания веса требуется 2012 калорий. А для похудения 1610.
Сколько все-таки делать коридор?

Приветик!

не устанем, мы тут тренированные

кроме твоего организма никто тебе точно не скажет. Попробуй питаться, чтоб тебе было комфортно (ближе к верхней планке), а через неделю посмотришь на результат, если отвесы будут, значит всё нормуль, нет, тогда и уменьшишь калории.

Ок. Я думаю, что верхнюю поставлю 1800, нижняя пусть будет 1600, 200 калорий коридора нормально? Читала про 300.
Соотношение б-14%/ ж-30%/ у-56% нормально? Это на каком-то медпортале нашла.

Привет

Ну в целом с моей точки зрения нормально.
Соотвножения бжу вызывают вопросы, вообще не надо с ними заморачиваться на первых этапах, польза сомнительна , а высчитывать все это регулятрно и соответсвовать этим процентам, нужно самому быть калькулятором, педантичными и дисциплинированным.

Не нужно этого, достаточно здравого смысла, понимать что нужен белок для мышц, углеводы для нормального самочвуствия и жиры для кожи. Просто жиров поменьше.

Хорошего дня

Бойтесь желаний - иногда они начинают сбываться.
Только пожелала разобраться, что такое медицински правильное питание и хоп! - Оказалась с ребенком в больнице. По предварительным прогнозам - как минимум на неделю. Теперь я увижу семь меню.
И вам расскажу:
Меню номер раз:
Завтрак: манная каша (150-180гр.) кусок хлеба с маслом и сыром. Чай с сахаром. Неплохо.
Второй завтрак: печеное яблоко
Обед: Суп (а бывает овсяный суп? Если да, то это видимо был он), каша рисовая с мясом, типа "турист", 2 куска хреба. Компот.
Полдника не было. В это время часы посещений - вся надежда на родственников.
Ужин: омет ( тоже странный немного, на курином бульоне, что ли?), кусок хлеба, какой-то травяной чай. И 2 карамельки.
Пойду прикину калорийность.

Выздоравливайте

Короче, добралась я до счетчика каллорий, вбила туда то, что сверху. И вот что получилось:
Белки - 69 гр.
Жиры - 59 гр.
Углеводы - 240 гр.
Калорийность - 1409 калорий.
Идеально!!! Особенно если с поправкой на полдник. Я бы туда что-нибудь творожное впихнула: сочень, сырок, запеканку. Но в отсутствии какой бы то ни было физической нагрузки, добавлять ничего и не стоит.
Итак, отнесусь к данной ситуации как к полезному опыту и попробую посидеть только на больничном меню. Выйду отсюда - контрольновзвешусь.

stamp
Жизнь предельна упрощена: пока жуешь - вбил вприложение наименование еды - получил состав. Дольше тарелку помыть, чесслово. Так что отчего б коридором не заморочиться, тем более пока времени много.