Мюсли - это Люба.
А Точка Невозврата - это я. Меня зовут Татьяна (почти что 29 лет)
Я вкратце напишу о себе, а Люба о себе - потом, когда посчитает это нужным=)

Точка Невозврата - это моё нынешнее состояние по отношению к моей прошлой жизни ) Тот рубеж (и даже Рубикон), после перехода которого, уже нет возможности вернуться назад, к прежнему состоянию, мыслям, эмоциям. А в моем случае, ещё и к прежнему состоянию тела )

О Рубиконе. Свой Рубикон я перешла 24-го июня этого года. Сломала лодыжку. Не упала. А просто, стоя на выходе из транспорта, услышала резкий и отчетливый треск. Видимо, он и ознаменовал столь долгожданное начало моей Новой Жизни =) С тех самых пор, вот уже 132-ой день, я стройнею и не планирую останавливаться на достигнутом.

Об успехах. Сбросила 26 килограммов и 135 см. по замерам объемов за первые 12 недель. Пока без тренировок. Сейчас, спустя практически 19 недель после перелома, потихоньку начну возвращаться к физической нагрузке.

Последние 7 недель живу на поддержании веса.
Просто мне так комфортнее. Я не гонюсь за быстрыми результатами.
Больше не приветствую быстрые низкокалорийные диеты, не морю себя голодом. И ем, всё что хочу. Мой опыт подсказывает, что можно есть всё, что хочешь, просто в рамках своей калорийности, и худеть, или успешно поддерживать вес )

Так что в стройности придерживаюсь только этого правила.
Покушать люблю. Вкусняшки, жирное, жареное, сладости - это всё про меня )

Мои достижения на ниве похудания:

- у меня пропала отдышка, повысилась выносливость, абсолютно стабилизировалось давление. Теперь даже мой муж - бывший футболист, занимавшийся любимым делом 16 лет, и до сих пор адекватно поддерживающий свою физическую форму, больше не может угнаться за мной ) Это когда я в задумчивости увеличиваю шаг и фигачу вперед ) Просит пощады Я наамного легче выполняю физические упражнения - танцы, классические приседания и выпады, даже бег - всё это дается намного легче.

- я сменила 62-64-ый размер одежды на уверенный 50-52-ой. А сегодня даже покупала себе домашние костюмчики на 48-50-ый размер ) И то, кажется, великоваты будут )

- по уверениям всех моих знакомых, родителей и мужа, я очень сильно помолодела ) За последние 19 недель ко мне больше НИКТО не обращался "женщина", только - "девушка" И лично для меня это нереально большая радость. Ведь я очень страдала в последние годы именно из-за того, что ко мне все время обращались не иначе, как "женщина".

- каждый мой день стал праздником. Даже, если на улице ненастье, даже, если я что-то не успела сделать, или что-то огорчило... Дни у меня теперь все хорошие. Я стала жить той жизнью, которой всегда хотела жить. И не останавливаюсь на достигнутом )

- я перестала взвешиваться каждый день, и замеряться каждую неделю. И стала чувствовать себя более счастливым и цельным человеком. Мое счастье, моя радость и кайф, получаемых от жизни, больше не зависят от показаний весов по утрам ) Только от моего образа жизни )

- у меня повысилась гибкость. Чувствую: еще чуть-чуть и шпагатик не за горами А если честно, то с приходом гибкости, я почувствовала, как ко мне возвращается юношеская молодость, задор и драйв. Хочется прыгать выше, делать - больше, быть - круче, эффективнее! Быть самой-самой!

Чего я хочу достичь? Или зачем лично мне этот дневник?
Как я уже писала выше, семь недель из 19-ти, я провела на удержании веса. То есть каждый день потребляя до 2400-2600 Ккал. Сейчас, когда я отдохнула, а мой муж, к слову, ринулся в бой с лишними килограммами, то считаю жизненно необходимым сделать новый рывок и поставить новую цель на пути к своей Стройности.

За последующие 26 недель (полгода) я планирую сбросить 20-25 кг. (что не так важно), а самое главное - дойти до уверенного 46-ого размера.

Кстати, про мужа )

Что я планирую делать для достижения своей цели?
1) ежедневно тренироваться по выбранным тренировочным комплексам - Brazil Butt Lift, FeFit, Rockin' Body, Hip-Hop Abs...
2) придерживаться калорийности питания от 1200 до 2000 Ккал в день, и не отказывать себе во вкусняшках и так далее

3) привести кожу в порядок - скраб, обёртывания, баночный массаж и т.д.
4) усилить свою мотивацию (список книг у меня уже большой для работы, осталось только начать работать)
5) выходить из своей зоны комфорта (список действий уже составлен)

Инструменты самоконтроля
1) взвешивание - не чаще 1-го раза в месяц (я бы вообще хотела бы 1 раз в начале, и один раз в конце, и даже лучше на повторной процедуре биоимпенданса)
2) замеры - не чаще 1-го раза в 2-3 месяца

Удачи мне можно не желать ) Вести я буду вести по дням, начиная с завтрашнего дня, то есть со 133-его дня, как и ведется на компьютере, новая летопись моей Новой Жизни )

Итак, я-Любовь, и мне очень приятно стройнеть в компании Тани.
Мой путь в похудении тернист, но по крайней мере теперь я уверена, надёжен.
Люблю и практикую
У меня не будет точно-голода , диетного мышления и ежедневного восхождения на весы.
Есть потребность стройнеть спокойно, легко, наслаждаясь жизнью.
Исходные параметры на данный момент -
возраст 29
ИМТ 29,4
соотношение окружности талии к окружности бёдер 0,85

Любаш,
Наташа, спасибо! Значит, идём вперёд!

Танюшка, доброе утро!
У меня ужасный недосып (нужно было встать рано). Но он так быстро сошёл на нет.
700 , утренняя прогулка. Ужасный гололёд.
Пойду заводить тесто на имбирные пряники.

Любаш, ммм... Имбирные пряники!
Мняка! На каждую зиму беру их в различных вариациях. Муж фыркает. А потом оказывается, что бОльшая часть коробки с пряниками уже изничтожена

У нас, кстати, всё стаяло. Даже странно. Разница-то в километраже у нас с тобой не особо большая. Я в 300 км. от Москвы )

День #133
День полусонный. Я - полудохлый.
Чую действие гравитации на себе сегодня особенно остро Так и хочется прилечь и посопеть Проснулась с трудом в 10 часов с копейками. К 12 часам таки раскачалась и даже позавтракала.

Выглянула с лоджии на улицу. Ожидала увидеть снег, а увидела вполне благопристойную осень. И почти что сухой асфальт.

Чтобы не заснуть, завели на приставке новый Call of Duty. Мух прокомментировал новую часть эпопеи военной: "Странно, даже русских не трогают". На что я ему ответила: "Не переживай, дорогой. В следующем году выпустят очередную часть про то, как мы захватили Крым" Вообще, заметила за все годы, что играю в Call of Duty и иже с ним, что "трогают" они в основном - корейцев, русских, ну и всех граждан, имеющих отношения к арабам. Мы прям-таки вселенский концентрат зла

Ну да ладно. На их совести.
Голова продолжает быть как в тумане. Но у меня сегодня в планах - превентивная тренировка Это я тренируюсь сегодня, чтобы раскачаться на завтра. А когда раскачиваюсь таким образом, то иногда просыпаюсь ночью от желания пресс покачать Но для этого ещё надо силу гравитации преодолеть, и не упасть обратно в кровать или на диван, перед которым предусмотрительно на телевизоре включена серия "Мисс Марпл" или "Пуаро"

А, ну и для мотивации мне, конечно. Для вечерней превентивной тренировки
#77

Танюш, тесто на имбирные пряники такое вкусное даже сырым, я балдею всегда.
Нет, не так. Особенно сырым!
Поставила, настаивется, к вечеру будем пряники расписывать.
ух ты!

душевно-то как!

Мюсли
Ты фотки пряничков выложи потом
Полюбуюсь, как настоящие домашние пряники должны выглядеть

#133 (продолжение)
Превентивная тренировка удалась!
90 минут отпахала, и довольная аки суслик Хотя я даже не представляю, чтобы даже суслики могли испытывать такую гамму чувств, какую испытываю я после тренировок ) Короче, "мы бодры и веселы". А в моем случае меня так "зашибает" от тренировок, что я с трудом останавливаюсь. Чую, сегодня опять могу ночью проснуться от острого желания покачать пресс

Что делала?
Slim in 6 - Start It Up (35 минут). Я таки решила не только её начать, но и закончить. Посвятить шесть недель программе, по которой я начинала заниматься еще шесть лет назад, но стабильно бросала неоднократно, не закончив и первой недели. Надо ж научиться что-то не только начинать, но и заканчивать

FeFit - Total Body Toning {3} + Barre {3} (60 минут). На удивление, вроде как тренировки для начинающих, а убойный эффект всё же присутствует Правда, в начале тренировки минут пять-семь умирала, делала большие перерывы, пока не поняла, с чего это меня так крутит и мордочка вся стала пунцовая Пришлось воспользоваться ингалятором. Благо, эффект быстрый. Дыхание моментом восстановилось. И после этого тренировки вообще как по маслу пошли. Ах, люблю их!

Первая тренировка - на всё тело. Вторая - типа на ножки. Но пресс тоже неплохо задействован. Осталась довольна.

"Закрыла" тренировочную сессию тремя мини-тренировками от Ольги Янчук. Её первый сезон, посвященный стретчингу ) Суммарно - 35 минут. Очень довольна. Сразу тепло в теле, расслабленность. Пушкин обозвал бы это не иначе, как "негой"

После тренировки - шейк, загрузилась бананом и гранолой.
Гранола, кстати, моё "открытие" на этой неделе )
Думала, что это обычные мюсли, но по вкусу больше на цельнозерновые печеньки с ягодками похоже. Завтра еще пачку куплю. Интересный вкус, и насыщает неплохо, что не могу сказать про мюсли, которые пробуждают у меня зверский аппетит )

Еще взяла две пачки конфет ручной работы от Meal & Joy.
Первая коробка - грецкий орех и вишня
Вторая коробка - бразильский орех и инжир (на удивление, очень жирные конфеты, аж бумажка из-под них вся масляная). В общем и целом - вкусно, достаточно питательно. Хотя если хочется шоколада, то буду есть шоколад, такие конфеты больше для души, чем в качестве роли суррогата )

Ну и сегодняшний рацион:


Норму фрухтов (605 гр.) для продуктивной работы ЖКТ - набрала.
Норму воды классическую, но не свою, - тоже набрала. Утешусь хотя бы этим )

вроде того
я попыхтела, потом сын пришёл с тренировки и дорисовывал
#77


каникулы кончились, завтра в школу. На увеличенное количество уроков-теперь потруднее будет.

я ж грю, ты-спорт.
пойду поизучаю по твоим названиям.
незнакомое чувство для этого я ещё не просыпалась



кароче, я с тобой узнаю бесконечно много новых слов!
посмотрела, выглядит аппетитно!

чудные навер, у нас таких не встречаю
я пока дальше крымского экодесерта не замахивалась

аналогично, Ватсон! поэтому уже ем редко, хоть и обожаю. Самое главное-сын их любит и с нежностью произносит: "Мюююююююсли!... ", жуя.

в общем и целом, Танюшка, я благодаря тебе (окольными путями) дошла до рутрекера и наскачивала для себя кучку полезностей по тематике belly dance, буду пробовать. Дай пять!
пойду на боковую. Свеженькую экранизацию Кинга "Счастливый брак" сегодня с мужем посмотрим (прослушали, хотим видеть теперь).
Но я усну прежде, чем фильм кончится. Лечь пораньше опять не получилось.

Гранолу можно в домашних условиях сделать ) Но у меня руки, как водится, не из предусмотренного природой, анатомически правильного места растут

А прянички, ахххх... прянички Такие красивишные. Я вот такие плоские, чтобы были разрисованными - никада не ела!

Конфеты такие тоже можно в домашних условиях сделать. Я тебе ссылочку на СалатШоп давала, там вроде бы есть рецепты подобных конфеток )

Мне из русского в танцах живота нравится Светлана Абу Хардан.
Если тебе надо, то вводный курс залью на обменник ) И первый сезон.

У тебя месяц проходит под лозунгом - "Кинга в массы" ) Сначала - "Под куполом", потом - "Особняк "Красная Роза", теперь "Счастливый брак"

Татьяна, Люба - вы молодцы! Я буду постоянным читателем Вашего дневника! Заряжаться и вдохновляться успехами!)

это же афигеть какая большая цифра за столь короткое время, с кожей все в порядке было? а так просто преклоняюсь!!!!

можно взглянуть на списочек или он тайный?))))

спасибо! добро пожаловать к нам!

вот мне тоже интересно.