сегодня, в сию секунду, я обьявляю войну моему +10кг монстру.. он ушил всю мою одежду, он сожрал всю мою уверенность, он, гад, продолжает расти и расти....
коротко о себе, мне 31 годик, замужем, двое дитятко, живу в деревне Мюнхен, та что в Германии. с рождения меня назвали Еленой, с чем я охотно согласилась(с папой не поспорить)!
вес на данный момент 73кэгэ, требую 62кэгэ!!! рост 167 -/+5см...
за свои долгие года уже два раза худела с 90 до 60 (все разы после беремености), а сейчас.... честно - от души и "делатьнефиг" нажрала....
позже выложу фотки ДО... и сделаю линеечку... потом побольше напишу про себя, о том как "не" курю, "занимаюсь" спортом и "ем" мясо...
на сегодня уже наела 500калорий... быстро одHако....
пошла кушатьпить чай 0калорий....

Привет! Давай рассказывай как собираешься худеть!
#77

СПАСИБО девочки за проветствие!!! очень приятно !!:*

день второй... встала на весы 74кг... стало плохо, решила сфоткать свою тушку.. разрядился фотик.. обидно, за фигуру обидно.
вчера, кроме чая, вечером часов в 6 попила овощной салатик с оливковым маслом.. и слопала одну картошку. Это был перебор. сегодня позавтракала кофе с молоком и 2 печенько. молоко и печенько - лишнее, на будущее бы запомнить. да, я сапог, хочу худеть и нифига не делать... хотя знаю что надо кардинально менять свой "режим" питания...


о себе.. я вегетарианка уже 2года, всё хочу стать веганом, но пока кишка тонка, у меня слабость воли... в семье все мясоеды, кроме меня))) но дети не любят сосиски, колбасу в любом проявлении! муж ест всё.

худеть хочу как обычно, считать калории плюс физ нагрузки. бег я не перевариваю, на велике по городу как слон в посудной лавке, в фитнесс центр ходить нету времени(дети, учеба, иногда работа, дом), а заниматься дома самой пресиком-преседаниями - нехватает надзирателя который бы гонял и заставлял.. НО есть один вариант, в прошлые разы я на велотренажере наяривала по полтора часа в день перед телеком(компом) и очень помогло! осталось его купить)) это пока вопрос времени...

кажись я только воду лью...

есть задумка для раскачки, поголадать дней три...
пить только кофе или чай...

ох и стыдно мне...
пинка ка бы мне выписали, да понаходчевее...

О как я тебя понимаю!!!

Может хоть с кефирчиком или с творогом. Или как вегетарианка ты и это не кушаешь? Вообще у нас в городе доктор один приезжает, как раз по подсчету калорий, так вот он предлагает входить в диету с помощью трех дней на 600 калорий. Подумай. Мне кажется так лучше будет.
#77

Приветик) Я в гости) Не голодаааааать!!! так нельзяяяя..... срыв, тем более когда еще организм не привык к пп и определенным нормама, срыв происходит в 90% случаях. Надо постепенно... А главное понимать, что просто похудеть - это не сложно, нужно еще сохранить то, что получишь. У тебя очень правильная идея была с подсчетом ккл. Давай менюшку свою дневную, что сегодня ела со всеми граммами, ккл и бжу

Спорт тоже много всякого есть))) Но предлагаю разобрать сначало питание, потому что это основной повод набора лишней массы)))

я ем молочку, но пытаюсь отказаться от неё, стараюсь стать веганом. в Германии перестала пить кефир и йогурты, у кушать творог. муж молочные продукты тоже не любит(не переваривает), а дети если только йогурт шЫколадный питонят)) в общем из молочного у нас молоко и СЫР(в несчетном количестве).. а вот 600ккал это тема!! я года два назад похудела на 600ккал, но я так питалась не три дня, а месаца четыре!!



у меня нету чувства меры)))))) я или мнооооого .. или вообще ничего)))...
но сегодня голодуха не получится... на обед уже спитонила среднестатистический банан, огуречек, пару оливок и пол паприки с разными семячками.. плюс завтрак... с ужасом жду ужин))))) шучу))

потом отпишусь как отужинала

Ты по ккл напиши))) Так пока то что пишешь, никакого ужаса я не вижу)) Надо каждый день набирать 1200ккл и по бжу смотреть, чтобы было 60/30/120.... тоесть это необходимый минимум, для полноценного питания и быстрого похудения. Я просто не очень понимаю откуда белок берут веганы, ну фасоль и горох понятно, ну сыр... хотя веганам его нельзя. хм.... вот если бы ты ела творог я могла бы написать примерное меню на день))) А так надо подумать)))

утро - две печеньки доппель кекс с шоколадом 125+125=250ккал
кофе с молоком - 20ккал

обед - огурец 10ккал
перец сладкий 20ккал
цветная капyста 20ккал
оливки черные 50ккал
две чайные ложки смесь микс семячек(Кунжут,Льняные семена,Семена подсолнуха,Семена тыквы) - 110ккал
ягодная пастила 100ккал(почти про неё забыла))
кофе с молоком 20ккал

итого - уже 600ккал


на ужин ))))))) - чай и понюхать конфетку))




от куда веганы берут белок




пока для меня это многовато, я двигаюсь мало, никакого спорта, так ток, по дому, в школу на машине и за детьми по школам и садикам на нейже...
чтобы сжигать лишнее надо поглощать меньше чем тратишь, это а так считаю... а то смысл какой будет если я наем 1200, а сожгу 800?! у меня запасов хватит еще надооолго.... а вот от них(запасов) я хочу избавиться...

неее))) 1200 это надо набирать, если ты просто лежишь в кровати целый день без движения))) Потому что организм-то твой все равно работает и чтобы он нормально работал, важно нормально давать ему топливо. Это в жир не уходит))) У меня такая же проблема была... когда начинала худеть жестко ограничивала свое питание, потом меня научили ккл считать... и оказалось, что в день я ем отсилы 800ккл. просто озадачилась этим, потому что вес не уходил 3 недели, а я уже вообще почти есть перестала... вот и попробовала есть хотя бы на 1200. первую неделю вес плюсанул на 1,5кг... зато во вторую ушло сразу 3.... а главное наладился стул (про который во время диет я вообще забывала, что такое бывает, а если и бывает то ад адский. извини за подробности)))

Так вот, а если человек спортом занимается, то на наш ИМТ надо 1400-1600ккл есть) Но к этому я еще не пришла)))

А сколько промилей калорий в белом сухом вине?

много... много калорий в алкоголе.. так если я вечером выпью два бокала вина сухого, это калорий 200 наберётса... тяжела жизнь....


в общем вчера вечером я перемудрила с вином.... калорий уйму напила...

сегодня новый день
завтрак - яйцо 1 штука, жареное без масла 70ккал
два кусочка хлеба грубого помола 65+65=130ккал
и лист салата 3ккакл
и мнооого воды.. сушит цегодня

сегодня встречаю гостей в гостях))) в обсем я пошла готовить!
до вечера

На самом деле не всегда калории приводят к набору веса, так например с алкоголем. Но только с не сладким, таким как сухие вина, водка, коньяк, текила...
Если такие напитки пьются без дополнительной закуски то считать эти калории не имеет никакого смысла, можешь такую информацию сама поискать в интернете. Понятно что крепкий алкоголь без закуски пить нельзя. Но вино в принципе можно, только без фруктов и предпочтительней все таки красное.
И выбирать следует с наименьшем содержанием углеводов, кстати, я думаю ты знаешь, что если вино по настоящему сухое, то градус должен указываться на бутылке точно, например 12%, а вот если указывается 12-13%, то такое вино не стоит брать.

Всем доброго ночера! Я тут это.. Была в загуле в запое в зажоре в работе в новой юбке в заплыве... Ай.. В общем времени не было)) вчера выходной был, гуляли то тут то там, в разъездах, и пожрать толку не было времени и воспользовавшись моментом не жрала!! Вернее все жрали а я нет... Моей пищи не было)) удобно а в субботу накрыла стол, но сама скушала только один кнёдэль немного мороженого.. И сливу с клементином вечер спитонила, на этом аппетит мой был исчерпан (это изза моего вчерашнего успешно несастоявшегося алкоголизма))))... За выходные -700гр.. Ай да молодец! Ай да крассава!! Но могло бы быть и лучше!!

Написала блин... Самой бы потом разобрать...

-700 гр!! круто, поздравляю! всем бы так в зажоре и запое минусить

Картошка и фрукты и немного морожка в субботу... В воскресенье яблоко с морковью жевала.. А вино в пятницу только было(от чего меня два дня мутило)... Это ещё не зажор))) и не запой... Для меня..