Ушёл целый кг. Теперь я 103.9. Планы на выходные. Сегодня идём в сауну 2 часа. И отдыхаем. Кстати в сауну иду пешком. Решил не пить алкоголь в бане. Друзья поймут на то они и друзья. Вообще день обещает быть насыщенным и интересным. Чего и вам желаю друзья мои.

Напишу свой рацион со вчерашнего обеда до завтрака сегодня.
О- пельмени чай мандарин.
У-голубец чай
З-кукурузная каша чай яблоко.
Плюс прохладная питьевая вода
Вечером съел большую порцию мороженного. Честно нет той радости что раньше. Какое то оно приторно сладкое.

Банька рулит. Отлично провел время всей семьей. Парился раза 4. Отлично себя чувствую. За столом был слегка расслаблен и выпил полстакана пива. Из еды ел копчоную красную рыбу и бородинские сухарики(домашние).

Привет!
Банька это тема! И для здоровья и для настроения! Молодцы!
Нравится твой девиз про "похудеть" и "накачать"

Спасибо. После баньки чувствуешь себя просто обалденно.

За субботу ушло 400 гр. За воскресенье еще 300. Теперь я 103,2

Ого! Поздравляю с таким ошеломляющим результатом!

Спасибо
кстати уже два дня при полном соблюдении режима вес стабильно не падает. Дело скорее всего в активизации роста мышц.

Вполне возможно а не пробовал мерять не только по весу, а и по объемам? В таких ситуациях очень помогает отслеживать тенденции

Вчера ходил в Бассейн. Было офигительно. Наплавался, нанырался. Оч. хорошо. Это отличная кардионагрузка.

Тьфу-тьфу. Хорошо что держишь темп.

Pavel
Привет! Почитал твой дневник...мне кажется ты немного, не определился
чего ты хочешь на данном этапе.
Сжечь жир или набрать мышечной массы.
Если работать на сушку, то строго дефицит калорий,больше кардио,
соответственно при таком режиме как-бы со штангой не занимался,
и пресс до потери пульса не качал,никакого роста мышц быть не может!
Ибо на тебе горит жир,ну и мышцы горят в большей или меньшей степени,тут больше зависит от питания и нагрузки.
Ну а для набора , профицит калорий и прогрессирующая нагрузка.
Я хотел сказать, что невозможно одновременно "разгонятся и тормозить"
Подумай над этим...это я привёл мнение всех проф.билдеров.
Удачи!

Я много думал о том, что я делаю неправильно при похудении. Ответ на этот вопрос оказался и прост и одновременно сложен. Оказалось я неправильно.....ем. Думаю этот факт нуждается в разъяснении. Понаблюдав за успешными и худыми людьми я понял что принимая пищу они никуда не торопятся. Они наслаждаються едой. Каждый кусочек буквально тает у них во рту. Я в отличие от них ел совершенно по другому. Я старался за 2 минуты впихнуть всебя содержимое своей тарелки и в догонку мог схомякать еще пару ломтиков чего-нибуть. Естественно, выйдя из режима питания я продолжил порочную практику есть очень быстро. Эта привычка не менее вредная чем обжорство, более того она с ним непрерывно связана. Поэтому искореняя одно нужно обязательно уделить должное внимание и другому. Итак, что же такое правильно есть?
Теория швейцарского сыра.
Вы когда-нибуть ели швейцарский сыр? Любой вам скажет что это скорее всего влетит вам в копеечку т.к. этот деликатес имеет по истене шедевральный вкус. Сразу оговорюсь я не буду предлагать вам купить швейцарский сыр. Я предлагаю вам поискать в интернете описание самых дорогих в мире сыров. Почитайте внимательно хитпарад и убедитесь в том, что скорее всего вы никогда и половины не попробуете поскольку они стоят просто запредельно дорого. А теперь я предлагаю вам в следующий свой завтрак начать с того, что бы на минутку представить что содержимое вашей тарелки это разновидность того безумно дорогого сыра. Почувствуете, что каждая ложка стоит 10 000 долларов. Возьмите вилку или ложку и аккуратно, возьмите небольшой кусочек из тарелки. Наслаждайтесь. Пусть ваши вкусовые рецепторы расположенные во рту передадут в ваш мозг сигналы насколько вкусно то что вы сейчас едите. Не торопитесь проглатывать. Подержите на языке, что бы ощутить всю гамму вкуса. Проглатив, не спеша проинимайтесь за следующий кусочек. Весь прием пищи не должен занимать менее 20 минут.
Для того что бы так питаться нужен определенные настрой. Я для себя всоминаю сцену из замечательного советского фитьмя "Остров сокровищ" Когда доктор Ливси доставал из портсигара немного сыра. Это ощущение прикосновения к кулинарному шедевру и помогает мне есть намного меньше чем раньше. Раньше я очень сильно переедал, а тепель я стараюсь питаться правильно. Чего и вам желаю.

Ну Па-а-а-аш! Опять сто. Ну ты что. сколько можно по граблям.
Слушай. Я еще в прошлом дневнике писала. Не слишком ли мало ты ешь, когда худеешь?

Интересная теория. Хммм... Только сейчас поняла, что для меня еда это некий процесс. Красиво разложить и с наслаждением скушать. Причем появилась эта привычка, не так давно.

Привет.
Быстрота с которой едят люди полные, полнеющие это их реальная проблема.
Но на эту проблему никто не обращает внимания, типа это мелочь.
А вот нет это большая проблема.

Учится медленней есть можно гораздо проще.
Иди в ближайший посудный отдел и купи посуду известной емкости от 25 до 250 милилитров.

Ложки придется сменить с суповых на чайные.
Если говорить о режиме похудения, когда порции небольшие, то только в такой посуде они будут смотреться нормально , а сожрать их не захочется за 1 минуту, потому что потом все , больше нет ничего, до следующей трапезы.

Вот и без всякой психологии, очень быстро начнешь есть раза в 3 медленней, т.е насыщаться психологически полноценно, но гораздо меньшими порциями.