вау вау#77

Ну вот.. уехала и не предупредила
Возвращайся! Ждем.

Алка Фиалка
сорри, я писала, значит отправилось криво((((

Идеальное тело за 2 недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве
2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока
4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира
5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве
6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира
7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве
10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в любом количестве, 0,5 литра кефира
11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, сколько хотите , 2 яйца
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, сколько хотите, 1 литр кефира
На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

#77

Так я вернулась! нужен разгруз срочно, всю прошлую неделю была в Сочи, каталась на лыжах, набрала 1 кг, может это мышцы
ела много, боюсь в свои новые 3 пары джинс пока не влезаю, покупала в облипку, чтобы худеть был стимул на 56 кг, а сегодня 59,6 утром(((( сегодня надо не есть...завтра же отчет, хотя я понимаю, что это вода в основном.
У меня абонемент в тренажерку с 24 февраля, думаю может нафиг и завтра начать ходить на недельку пораньше?!
В контактике подписалась на группу "0% жирности" очень рекомендую))
сюда буду постить полезную информацию для худеющих

12 основных правил похудения!

(забирай себе на стену, чтобы не потерять!)

1. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2. 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е. первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3. Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4. Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5. Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6. Мы пьем много чая без сахара.
7. Мы едим после шести. Мы не едим за 2–3 часа до сна.
8. Мы спим 7–8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9. Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10. Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11. Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12. Мы занимаемся спортом.

Сегодня я осталась победительницей!! Я удержалась в кино от большого соленого попкорна, который я просто обожаю!! правда решение меняла 5 раз, но справилась

Почему бы не начать день с овсянки?

Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.

Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.

Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу

#77

drink pepsi be sexy, привет!

Впереди праздник 23 февраля. Чтобы в понедельник на твоих весах и на наших общих виртуальных весах в группе была радостная цифра - напоминаю: праздник - это не только жирный обильный стол. Это - в первую очередь радость! Веселитесь! Не сидите долго за столом, а лучше прогуляйтесь! Если застолье все же планируется, не отказывайтесь - вы только расстроите и себя и близких. Попробуйте все блюда по кусочку, отдайте им должное, распробуйте вкус, ощутите все оттенки, почувствуйте основную нотку и дополнительные вкусы, но не хватайте в спешке. Медленно, тщательно пережевывайте еду, чтобы полностью ощутить все вкусовое богатство. Не нагребайте на тарелку горы. Небольшой кусочек на тарелке не только поможет вам не обожраться, но и выглядит опрятнее. Уделяйте время за столом не своей тарелке, а людям, которые здесь собрались. Разговаривайте, интересуйтесь новостями, переспрашивайте, расскажите сами подходящую по случаю историю, подготовьте заранее забавную шутку, поддерживайте вашим друзей и близким, сопереживайте им. Не только вам сейчас тяжело. Им тоже плохо. Они столкнулись с тем, что вы вдруг меняете свое пищевые привычки, вы меняете свое поведение, им может быть от этого тоже неуютно. Посмотрите на себя их глазами. Но не зацикливайтесь на этом. Сейчас ВЫ для себя - самое главное, вы и ваше тело.

Желаю удачи!

А я опять пропала...стыд

Правила:
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время - организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой - это тоже своего рода закаливание.
● Сидите как можно меньше в интернете.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов в день
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте - просто расслабьтесь,включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой - сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьёном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя бы летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем - всё обязательно сбудется!

drink pepsi be sexy
привет!

drink pepsi be sexy, да-да... куда ты запропастилась?
Возвращайся!

Алка Фиалка
Прости, Алка, вот такая вот фигня вышла с форумом у меня.
Хочу, очень хочу сюда вернуться.

Вес на сегодняшний день 60,5 кг (вчера было 61,5) Наела все обратно.
Cпортом занимаюсь достаточно, как мне кажется. Вот мало двигаюсь, дома сижу.
Дам себе новую установку, 2 раза в неделю гулять по вечерам часика полтора. Вчера была Пасха..куличи заканчиваются, завтра начинаю худеть. 24 апреля - годовщина свадьбы. А я в прошлом году 57 весила!!!

#77

Одни перекусы, стала есть колбасу сырокопченую часто, сегодня вообще 425 гр упаковку майонеза купила Эхх..завтраки не правильные, все не так как надо. Еще и на ночь ем. Cама понимаю, что делаю не так, а продолжаю.

drink pepsi be sexy
Возвращайся уже на форум, загульная душа.Ничего так не дисциплинирует,как ежедневные отчеты!

Чет я совсем расклеилась, настроение не очень, грущу одна дома, без работы.
Надо начать худеть, чтобы отвлечься. Cегодня Вес 60 кг. 4 день КД
Cъела мюсли 60 гр и молоко 2,5% 230 мл + кофе без сахара.
Помидорки черри 70 гр, курица тушеная в кефире (1%) 50 гр, телятина 200 гр, макароны 50 гр, груша 130 гр, 3 персика небольших, 3 карамельки. Хлеб белый 50 гр
Огурец 40 гр, салат из черри, огурца, красн перца, листьев салата и авокадо - 250 гр

Делала гастроскопию недавно, в желудке нашли желчь, теперь совсем строго надо стараться придерживаться правильного питания. 16 апреля был приступ сильный в области груди, желудка. Вот теперь разные маалоксы в помощь и дробно питание.

Попробую предпринять новую попытку вернуться на форум. Cовсем от рук отбилась,
были причины. Cначала в мае нашли кисту яичника у меня, пью таблетки, чтобы рассасывалась, на фоне того что уже хочется малыша
За эти два месяца боролось сначала с желчью в желудке, болело. Врожденный перекрученный желчный пузырь, вот он мне и выдал походу. Только полечилась и подхватила цистит, за день перед отъездом на море А вот 2 недели назад правая грудь начала болеть, пойду узи делать. Эх девочки, надоело все мне)))) надо уже на белую полосу переходить, как будто наколдовали мне. Хоть я в такие вещи и не особо верю. В церковь сходить может?
По этому всему, я хочу сама себя на положительный лад настроить! Настроение себе делать, и не унывать
Забросила ПП, ем как попало. Cпорта нет, так как с кистой ничего активного делать нельзя. Вес сегодня был 60,8 Т.е. набрала 4 кгс декабря! Новые джинсы, купленные перед новым годом на 56 кг...пылятся на полке, думаю подальше их нужно убрать)))
Хочу все поменять к лучшему, киснуть не могу уже.

Вот основное:
Не покупать вредную еду домой
Правильное питание
Скинуть лишний негатив и КГ
Менять принципы
Больше общаться с друзьями

1 августа продержалась и даже соблюдала БЖУ, а потом опять все забыла, что собиралась))) эх Вес 61,1 кг Назначили пить 2 месяца Марвелон (контрацептивы), надеюсь, киста рассосется! очень очень волнуюсь И мне вечно хочется есть, за полгода занятия спортом, разогнала метаболизм в 3 раза надо в бассейн сходить в пятницу, плавать только мне и можно сейчас.