Ну вот и опять я тут... Четыре года назад с помощью этого форума я скинула 10 кг. Записалась на марафон и за 3 месяца с 68 кг стала 60кг, а потом добила еще 2 кг. И это без диет, так как сидеть на них я не умею и не люблю. Просто ежеутренне много ходила пешком, потом подключила бег по вечерам, пила не меньше 3-х литров воды в день, убрала перекусы и старалась не есть после 18.00. Счастью моему не было предела. Хотя и 58 кг для меня это не идеал, я невысокого роста - 158 см, и идеал для меня это 53 кг. И вот вроде бы до него (идеала) оставалось всего-то 5 кг... НО... Энтузиазм пропал - я ведь и так хорошо выглядела! Я начала халявить, потом вышла на работу и для прогулок и бега просто не осталось времени. В результате продержалась я в своих 58 кг где-то год-полтора, а потом вес опять стал подниматься, и вот я уже 73 кг... Это плюсом 5 кг к моим бывшим 68, а я и при них-то выглядела плачевно За эти 2 года я пыталась взять себя в руки, но не получается. Желания хватает ровно на 1 день((( Вот не могу и все. Даже не представляю, КАК я смогла это сделать 4 года назад.
Вот хочу попробовать еще раз, опять с помощью форума. По утрам ходить я могу теперь только в выходные, а это оч. мало, так что подключу домашнюю ходьбу с Лэсси (оч. хорошая штука, кстати!)+обруч. Это все по вечерам. Постараюсь не жрать по ночам, для этого просто надо во время ложиться спать, что проблематично, люблю по ночам в тырнете сидеть((( Ну и рациональное питание, а то распустилась на бутербродах.
Ну вот такая моя программка... В идеале хочу весить 55кг, в реале скинуть хотя-бы 10кг...
Блин, чет и настроя-то нет, просто понимаю, что надо, а желания напрягаться нуль(((
Да, раньше я была Ikrinka, типа мечтала вылупиться в Золотую Рыбку. А щас хочу быть эльфийской прЫнцессой, не больше-не меньше , вот ник и поменяла.

Не, 73кг во мне сейчас, а не 75. Поправлю дневничек)))

А вот моя линейка старая, 4-х годичной давности, эххх... А счастье было так близко(((

#77

Привет.
Я тоже 4 года назад похудела на этом форуме на 10 кг. Потом забеременела, распустилась, и набрала обратно свою десятку. Сейчас работаю над собой. Дело идет медленней, чем в прошлый раз, но я поменяла концепцию. Вместо "НЕ ЖРАТЬ!" "Кушать и худеть"
Просто стараюсь налегать на продукты, содержащие белок. Ну, само собой, овощи. Немного фруктов. Сложные углеводы в первой половине дня обязательно. В это же время веду учет Ккал в планировщике.
Ну и нагрузки: 5-6 раз в неделю велотренажер, 2-3 раза силовые. Правда, силовые начала толком только на прошлой неделе. Но начала.

Привет! А меня тоже Ирина зовут


А почему обязательно?


Молодец! Для меня силовые тяжко, мне б ходьбу и обруч не бросить... Да и вапще все не бросить, чет ну ни как не можу втянуться Мотивация мне нужна вот прям очень! Где б ее взять?)))

Оказывается, я начинала худеть на этом форуме почти ШЕСТЬ!!! лет назад! Офигеть, вот время-то летит

Очень приятно!


Сложные углеводы обязательно, потому что:
- простые нам нельзя, а сами по себе углеводы нужны организму. Чтобы ты чувствовала в себе силы, чтобы у тебя было хорошее настроение;
- некоторые витамины (группы В, например, представлены в крупах, зерновом хлебе);
- постепенно усваиваясь, сложные углеводы поддерживают уровень сахара в крови, защищая тебя от приступов голода.
А утром, так как, углеводы есть углеводы. Если съесть их вечером и не успеть израсходовать полученную энергию, то они отложатся в виде жирового запасика.

А мотивация, Ириш... Никто, кроме тебя, не придумает серьезную мотивацию. Собственно, ее даже не придумывают. Она или есть, или ее нет. Просто поройся в себе, постарайся понять, зачем тебе это нужно.
А для вдохновения могу посоветовать книгу "Теория и практика жиросжигания". Я ее нашла тоже по совету на просторах интернета. Очень легко написана, не большая по объему. Меня лично она вдохновила на вторую попытку.

Ага, пасиб, пошла искать!

Обмерилась наконец-то!
Объемы на 25 мая:
ОГ — 105см
ОТ — 89,5см
ОЖ в самой выступающей части (под пупком) — 99см
ОНоги в самом верху — 61см

Вес 22 мая был 73кг, но это чет странно, думаю раньше может весы больше показывали, не могла я столько сбросить, во мне наверно и было столько, а не 75... 25 мая был 70,250 — это я ходьбу наконец-то подключила да и пару дней 1р/день ела и то понемногу. Это как-то само собой получилось, без напряга 26 мая было 69,90.

Попозже фотки свои в купальнике выставлю, от 25 мая. Слабонервным не смотреть

Буду стараться после шести не есть и ходьба каждый день не меньше 1,5 часов. Это плюсом к тому что я на работу -с работы еще пешком хожу, по полчаса утром и вечером.

Мечта скинуть к 1 июлю хотябы 8 кг, а так хотя бы к день рождению своему, в августе. Буду стремиться к мечте

Привет. Давай ставить реальные цели. Если ты, стараясь избавляться от жира, а не от всего, что в тебе есть (главным образом от мышц), сбросишь к 1 июля 5 кг - это уже будет не "хотя бы", а "ого-го"
Голодовки приводят к набору жира. Не есть после шести - прошлый век.

Привет! Голодовка у меня как-то сама собой получилась... Резко появилось желание похудеть, и я почувствовала, что если я сейчас не поем, ниче со мной не случится... Вот я и решила есть по немногу... Сегодня уже чувство голода проснулось, я завтракала и обедала)
Ну вот реальная цель у меня - это -8 кг к 12 августа, подарок хочу такой себе сделать.

После шести я планирую кефир и яблоки, это не будет считаться голодовкой?

Нет, это не будет считаться голодовкой
Только яблоки лучше в первую половину дня перенести. Если уж оставлять на вечер фрукты - то грейпфрут. На крайний случай - апельсин.


А вот от этого лучше воздержаться. Ты книгу читала? Прочти!!

О, грейпфруты я люблю! Прям аж слюнки потекли



Блин, забыла совсем! Что-то с памятью моей... Спасибо, что напомнила, обязательно почитаю! Сейчас прям сразу в блокнотик напоминалку запишу.

Я сама голодовок не люблю, для меня даже разгрузочный день - это кошмар, 1 раз в жизни пробовала и больше не стала . А в этот раз чет прям пробило меня... Не буду больше. Это просто мотиваций у меня появились сразу несколько, вот меня и "вштырило"

А это подруга мне "мотивационные" фотки подогнала С моим любимым Вдовиченковым


#77

Ну что, скинула я, как и мечтала, к дню рождения 10 кило, и даже не 10, а 13. Где-то за 1,5 месяца. Скинуть-то скинула, а как теперь удержать? Думала, что вот осталось всего 5 кило, ща я их быстренько добью... А не тут-то было, запал кончился((( За месяц не похудела ни на сколько, но это я сама виновата, т.к. спорт практически забросила... А щас еще и жор проснулся... Теперь надо думать не о том, как еще похудеть, а как нынешний вес удержать((( Вот как вернуть себе прежний настрой, а? Девчата-постройняшки, вот как вы держите свой результат?

Пошла чели марафон какой искать, запишусь, мож поможет...

Вес на седня 59,700
Блин, а в субботу было 59,00... А вчера вечером наелась куры гриль, еще и спрайтом запила , вот и результат . Ну, зато хоть больше 60-ти кг все-таки не перевалила. В пятницу наконец-то взяла я этот рубеж! Так мне хотелось увидеть на весах цифру меньше 60-ти хотя бы даже на 100 грамм, а когда 59,600 увидала, так прыгала и вопила от радости, что муж из другой комнаты прибежал. Надо спорт опять возращать, а то меня саботируют уже месяц как, надо чето делать с саботатарами этими
Фотосессию вчера устраивала в парке, глянула на себя - ой, надо еще как минимум 5 кило долой, моська еще слишком круглая да и животик наблюдается, а талия чето не особо
Фотки выложу попозже, хотелось бы канешна и с начальными, в 73 кило, но я там не в купальнике, а в белье, таком не особо гламурном, чето стремно людям показывать

На сегодня 59 кило, урря!
Осталось то всего 4кг, а чет никак я их не добью... Хотя знаю, что сама виновата, спорт забросила совсем Только что на работу/с работы пешком хожу, это 1 час в день выходит, мало, сапсем мало
Устроила я таки фотосессь, попробую щас фотки выложить. Есть там где я сижу и видно прям складки на животе Так что еще есть к чему стремиться.

вот это 1 марта 2015г, это я только собиралась худеть, срывалась и опять собиралась. Извиняйте за неприличный вид

#77

#77

Вот это наконец собралась худеть уже по настоящему, 25 мая 2015г:

#77

#77


Это 27 июня, вроде бы почти 10 кило ушло, а чет особой разницы не вижу, если честно...

#77

#77

ну а это 30 августа 2015г.:

#77

#77

#77

#77

#77

#77

ну вот как-то так... Работать есть над чем, не мой это вес все-таки

Хотя разница между первыми и последними фото меня канешна оч. радует