| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Alles von vorne, или всё с чистого листа http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=11139 |
Страница 1 из 115 |
| Автор: | Викторина [ 01 сен 2014, 11:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Alles von vorne, или всё с чистого листа |
чего не хватает в организме, если хочется...Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно. Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры. Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием. Добьетесь баланса – сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ. Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение. И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить. Магний – это шоколад, орехи и фрукты. Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи. Кальций – это сыр, капуста и горчица. Сера - это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен. Железо - это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день. Цинк - это мясо и морепродукты. Витамин В1 - это орехи, бобы и печень. Витамин В3 - это бобы, мясо и рыба палтус. Еще один способ распознать, чего в организме не хватает - по симптомам. Барахлит сердце – мало калия - кушайте фрукты и овощи. Шелушится кожа – проблемы с йодом - кушайте морепродукты, лук и морковь. Желтеют зубы - это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов - кушайте фасоль, рыбу и бананы. Чего не хватает в организме, если хочется... арахиса (арахисового масла) - нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе). бананов - нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире). дыни - нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. кураги - нехватка витамина А. маслин и оливок - нехватка солей натрия. молока и кисломолочных продуктов - нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина. мороженого - нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов). морепродуктов - дефицит йода (используйте йодированную соль). селедки - нехватка правильных жиров. семечек подсолнечника - нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков). сливочного масла - нехватка витамина Д. сыра - нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи). хлеба - не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах) шоколада - нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых). Просто хочется чего-то... сладкого - нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах). солененького - нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли). кисленького - нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике). копченостей - нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах). жирной пищи - нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте). подгоревшей еды - нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах). холодных напитков - Нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике). газированных напитков - нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте). вечером выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (содержится в крупах, бобовых и орехах). жидкой пищи - нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма). твердой пищи - нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день). А вот если... жор накануне критических дней - нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах). общий непобедимый жор - нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах). аппетит пропал начисто - нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице). хочется курить - нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах). хочется грызть лед - нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне). хочется краски, штукатурки, земли, мела - нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе), Страсти по еде... Страсть шоколадно-сладкая. Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Кушайте побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов. Страсть сырная. Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума – вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами. Страсть кисло-лимонная. Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С. Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога. Страсть копченая. Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «хорошего» холестерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров. Не увлекайтесь обезжиренной пищей – выбирайте ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупайте йогурт, кефир или ряженку одно- или двухпроцентной жирности. Ешьте не менее столовой ложки растительного и чайной ложки сливочного масла в день, даже если вы сидите на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров. Пищевые страсти и болезни. Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания. Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы. Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом. Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца. Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения. ************************************** https://www.youtube.com/watch?v=RPWZ75HhD9Y Утренняя гимнастика 1. Укрепление мышц спины **************************************** https://www.youtube.com/watch?v=VdQjGyrRPQo https://www.youtube.com/watch?v=D-9I9WxBA0w ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА ****************************************** https://www.youtube.com/watch?v=ibu83-OQBgo ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ЗДОРОВАЯ СПИНА ****************************************** https://www.youtube.com/watch?v=g82SDvB5fXA [b]сжигаем жир с ног и живота [/b] ****************************************** https://www.youtube.com/watch?v=iXoxpu-z-Rs УБИРАЕМ ХОЛКУ И БЫСТРО СУШИМ ВНУТРЕННЮЮ мне нравится этот мужчинка как он на тренировках))))) |
|
| Автор: | Марыся [ 01 сен 2014, 11:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
#77 |
|
| Автор: | Марыся [ 01 сен 2014, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Привет,Викуля!!!С новосельем тебя,дорогая!!! Желаю тебе стабильных отвесов и добрых друзей для компании))) |
|
| Автор: | Викторина [ 01 сен 2014, 11:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
. |
|
| Автор: | Марыся [ 01 сен 2014, 11:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Викторина писал(а): и кстати о питье - сейчас особой жару то нет а вот пить нужно, так что думаю на данный момент 6 стаканов воды в день помимо другого питья, я имею ввиду чай меня на данный момент вполне устраивает для меня в последнее время это проблема-пить воду..мне как то прямо плохо от неё делается... 
|
|
| Автор: | Margarita [ 01 сен 2014, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Виктори, привет! С новосельем тебя! #77 |
|
| Автор: | Викторина [ 01 сен 2014, 11:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
. |
|
| Автор: | Irishonka [ 01 сен 2014, 12:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Вика, с новосельем тебя!!!  Решила я тоже к тебе в гости нагрянуть, надеюсь ты не против.  А то в чужих дневничках часто встречаемся с тобой.  Викторина писал(а): позывы в комнату уединения красиво звучит.
|
|
| Автор: | @брикоск@ [ 01 сен 2014, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Привет Викуся  С новосельем!!! В этот раз точно всё получится!!! 
|
|
| Автор: | Викторина [ 02 сен 2014, 11:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
. |
|
| Автор: | Викторина [ 02 сен 2014, 11:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
s3er8o4ka77 а что дает вода с лимонным соком? чувство насыщения или...? |
|
| Автор: | Викторина [ 02 сен 2014, 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
s3er8o4ka77 спасибо большое |
|
| Автор: | Margarita [ 02 сен 2014, 11:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Вот только стоит обратить внимание, что данная водичка должна быть тепленькой и на стакан (250-300 мл) должно уйти около половины лимона. Мёд добавлять не следует, т.к. он не должен нагреваться - лучше выпить водичку и рассосать ложечку мёда посде, нежели делать эдакий коктейль. А еще с желудком должно быть всё хорошо, т.к.повышается кислотность, а тут подстерегают уже новые и старые болячки жкт. |
|
| Автор: | Margarita [ 02 сен 2014, 11:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
От столовой ложки не будет эффекта. Это к нам пришло из аюрведы, для восстановления баланса между ватой, питтой и копха дошами. Смысл уменьшать дозу, если она не будет действовать так, как изначально должна? В аюрведе -это и есть лекарство.ты ведь наверняка не уменьшаешь дозировку препаратов, прописанную врачами, верно? Конечно, конечно, можно и уменьшить дозу до столовой или даже чайной ложки. Но в чем тогда смысл лекарства? |
|
| Автор: | Irishonka [ 02 сен 2014, 12:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Alles von vorne, или всё с чистого листа |
Викторина, привет! Викторина писал(а): скажу откровенно дома мне так не удается там уединиться как допустим на работе, у нас дома как всегда дверь открытых дверей Эх, я думала у меня одной такая беда. Самое интересное, всем одновременно надо попасть в эту заветную комнату. Про лимонную воду - надо быть осторожным, если есть какие-то проблемы с ЖКТ, то лучше не рисковать. Я как-то будучи еще студенткой пробовала лимонную диету, надо сказать, это была вообще первая моя диета. Так вот там нужно было с утра пить стакан воды с соком одного лимона натощак, причем каждый день количество лимонов увеличивалось, и в конце недели доходило до 7 штук, а потом уменьшать в обратную сторону. Каким-то чудом я ее выдержала, правда ни на грамм не похудела, т.к. там не было написано, что жрать-то все равно надо меньше.  Вот я с утра пила лимоны, а потом отъедалась от души.  Но кстати помню, что в туалет ходила как по расписанию.
|
|
| Страница 1 из 115 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|