Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 21:33


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 118  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 15:22 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Девочки, я исправляюсь: читаю дневнички и даже конспектирую. :oops:
Вот планируемое меню на завтра:
завтрак: овсяная каша на воде с медом
перекус: чай, банан
обед: лапша на курином бульоне с кусочком хлеба
перекус: кефир
ужин: творог со сметаной
перед сном: кружка теплого молока

Нормально так?

Подсчет калорий еще не освоила, но освою. :) Вот только весов кухонных у меня нет. Можно там на глазок, как вы думаете? Или надо все-таки купить?

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 15:24 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
А вот такой вопрос меня еще мучает. :oops:
А вот что делать, если прямо не могу хочу есть? У меня такое частенько бывает, особенно вечером. Терплю, терплю, да и сорвусь. :cry:

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 15:26 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Что-то лапша в обед меня все-таки смущает...

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 15:35 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
Любовь74 писал(а):
Нормально так?


для начала нормально)

что бы вечером поздно не хотелось есть - нужет сытный хороший обед, и сытный ужин. из примеров что я тебе писала.
если сильно невмоготу - кефир обезжиреный, кусок вареной грудки куриной с пучком зелени. но постарайся приучать себя что до сна за 4 часа последний прием пищи.
часто вечером едят на ночь, потому что весь день впроголодь.
к лапше можно добавить туже куриную грудь или кусок рыбы, или большую миску салата овощного
творог со сметаной - можно в перекус, а на ужин более существенное. не голодай. сметану можно заменить на йогурт без добавок, или обезжиренный кефир отвесить через марлю до консистенции сметаны - по вкусу то же самое, а сыворотку стекшую - используй как маринад для куриной грудки - потом в духовке запечешь с луком - вкусно.

пей больше воды. перед едой стакан воды обязательно

Любовь74 писал(а):
Подсчет калорий еще не освоила, но освою. :) Вот только весов кухонных у меня нет. Можно там на глазок, как вы думаете? Или надо все-таки купить?


можешь пробовать меры весов - мерь ложками, стаканами, ищи в интернете таблицы. весы конечно лучше - так точнее.

_________________
Былые времена: май 2008-июль 2011
#77

и снова в бой)


#77

28 лет, рост 176
фото на стр.28,44,51


За это сообщение автора -Nastya- поблагодарил: Lestata(16 апр 2014, 18:19)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 18:36 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
Любовь74 писал(а):
автрак: овсяная каша на воде с медом
перекус: чай, банан
обед: лапша на курином бульоне с кусочком хлеба
перекус: кефир
ужин: творог со сметаной
перед сном: кружка теплого молока

на мой взгляд-голодное меню
Любовь74 писал(а):
Подсчет калорий еще не освоила, но освою. Вот только весов кухонных у меня нет. Можно там на глазок, как вы думаете? Или надо все-таки купить?

при подсчете кк,особенно на начальном этапе, на глазок-нельзя
вот хороший сайт для подсчета и моря полезной инфы
http://www.dietaonline.ru/

калькуляторы для подсчета кк
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493

http://edimka.ru/calc/index/
Любовь74 писал(а):
А вот что делать, если прямо не могу хочу есть? У меня такое частенько бывает, особенно вечером. Терплю, терплю, да и сорвусь.

проблема:
Ночной или вечерний жор. Аж раздирает, так есть хочется!
Как бороться. В течение дня питаться хорошо, чтобы после 6 часов вечера не возникало зверского аппетита. Вечером не ходите на кухню. После шести можно есть только зеленые яблоки, нежирный кефир, грейпфруты.
Сначала будет трудно, но надо перетерпеть, потом организм привыкнет.
Раньше я плохо ела по утрам, а теперь, когда весь вечер хожу голодная, с утра бегу на кухню с диким аппетитом. Иногда действовала от противного, когда не могла отказать себе в позднем ужине. Я не говорила себе, что сижу на диете и что мне что-то нельзя, а, наоборот, говорила: «Ешь, свинья, тебе все можно, корова!»
Это обычно срабатывает, если вам свойственно срываться и жрать по ночам.


:bike:

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 16 апр 2014, 18:37 
Княгиня
Княгиня
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 окт 2011, 12:31
Сообщений: 5942
Награды: 32
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Трудолюбивым модераторам (2) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1) Самый смелый (2)
Самой энергичной (1) За видение мира (1) Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Самая красивая невеста (1) За заслуги в КАХА (1) Креативные похудашки (1) Лучший осенний фотограф (1)
Новогодняя снежинка (1) Бравому Капитану (1) Пасхальная композиция (1) За участие в ГРД (1)
Благодарил (а): 765 раз.
Поблагодарили: 359 раз.

Дневник: просто делай! не ищи оправданий!
и еще
2. Как утолить голод после семи вечера? Медленно рассосать чайную ложку меда, запивая бутылочкой воды или стаканом зеленого чая. Палочка-выручалочка - стакан кефира. Пейте его медленно, чайной ложечкой. Чем медленнее мы едим, тем быстрее насыщаемся. Можно разрезать пополам грейпфрут. Сначала одну половину съесть чайной ложечкой, потом другую. Или разбросать на тарелочке гранатовые зернышки от одного граната и есть их самыми неудобными китайскими палочками.

_________________
глобальная цель
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 11:21 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Спасибо. Взяла все на вооружение.

Сегодня взвесилась 109,4кг. Минус 600гр. То ли организм испугался и решил схуднуть немножко - авось я опомнюсь. То ли просто водичка гуляет (что скорее всего). А может одно то, что старалась не переедать эти дни, так сказалось. Но линеечку подвину. Уж очень хочется её побыстрее впервый раз подвинуть. :-D

Что я делала вчера:
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 сосиски
Обед: лапша на курином бульоне, кусочек колбаски
Ужин: творог со сметаной, банан
Перед сном: молоко
В перекусах днем было 2 банана, чай раза 3. Больше не помню. Но вроде бы все записала. Но вчерашний день не показательный, т.к. меню я не планировала тщательно.

Из физ.нагрузок:
На работе делала разминочки маленькие. Но это даже не нагрузка, а так, чтобы тело не деревенело от постоянного сидения. Приседаний больше 5 раз не получается делать.
Дома вечером занималась йогой под видео. Первый вводный урок 1ч15мин. Упражнения, на первый взгляд, совсем простые. Но я их с таким трудом делала. Зато сегодня почти не болят плечи и шея. А я с ними мучаюсь постоянно. Уже ради одного этого буду продолжать заниматься.

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 11:28 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Скорректировала сегодняшнее меню с учетом ваших советов:
завтрак: овсяная каша на воде с медом
перекус: чай, банан
обед: лапша на курином бульоне с кусочком хлеба
перекус: кефир, творог зерненый
ужин: Салат из тертой свеклы со сметаной, жареная рыбка
перед сном: кружка теплого молока

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 11:33 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
Любовь74
из меню пропали сосиски и колбаса :!: это отлично!
Меню хорошее :) Если не ошибаюсь свекла содержит много крахмала, и ее лучше есть в обед, но думаю это не критично. А вообще ты молодец и питание и спорт :!: Только приседания не самый лучший вид нагрузки в нашем весе, так что аккуратнее, не переусердствуй :)

_________________
Линеечка 2020 год
#77


действующая 2021 год
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 11:48 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 фев 2009, 14:37
Сообщений: 2966
Награды: 6
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Всезнайка (1)
Самый смелый (1) Минус 40 килограмм (1)
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 90 раз.

Дневник: Дневник
свекла вареная - она да, как картошка, ей лучше не увлекаться, а сырую можно - в разном физическом состоянии у нее разный гликемический индекс.

обед голодный! вечером будет хотеться кушать...да и завтрак не самый сытный - в кашу немного орехов и сухофруктов - будет отлично, не морись голодом))

ну да ладно, постепенно разберешься что лучше и правильнее :friends:

_________________
Былые времена: май 2008-июль 2011
#77

и снова в бой)


#77

28 лет, рост 176
фото на стр.28,44,51


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 11:56 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2014, 17:54
Сообщений: 3012
Награды: 5
за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 144 раз.
Поблагодарили: 65 раз.

Дневник: В бой с главным врагом (часть 3)
Любовь74 писал(а):
жареная рыбка

А может лучше в духовочке запечь? :wink:

_________________
Линеечка 2020 год
#77


действующая 2021 год
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 15:00 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2014, 21:30
Сообщений: 180
Откуда: Германия
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 40 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Большому кораблю -большое плавание

Команда: Летний марафон Худеем летом!
Поздравляю с отвесом :Yahoo!: !!! Всё таки не зря усилия прикладывала! И с меню потихоньку разбираешься.Со временем ты привыкнешь выбирать правильные продукты и способы приготовления.Это просто получается потом автоматически.Хорошо что постепенно отказываешься от колбасы,лучше кусочек мяса сьесть.Ну девочки тебе и написали. Буду ждать твоих результатов на линеечке :D :D :D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 20:30 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Спасибо, девочки, за поддержку!! :grin: Для меня это очень важно.
Да, хожу по дневничкам, потихоньку разбираюсь. Мне понравился такой способ похудения - все съеденое рассчитывать. Получается не быстро, зато верно. И для здоровья так полезнее. И, самое главное, это реальный переход к здоровому питанию.

Осваиваю калькуляторы. Сегодня все точно рассчитала и вписалась в зеленый коридор. :)
Сейчас буду на завтрашний день рассчитывать меню.

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 20:52 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Составила меню на завтрашний день. Долго крутила и так и сяк. Порции получаются маленькие. Ну попробуем завтра, как оно пойдет.

завтрак - каша гречневая, чай зеленый с лимоном
перекус - кефир
обед - салат из свежих огурцов и помидоров, минтай жареный
перекус - творог 100гр, 2 яблока
ужин - салат из свеклы со сметаной 100гр, вареная куриная грудка
перед сном - молоко 200гр

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Худею со 110кг.
СообщениеДобавлено: 17 апр 2014, 20:54 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2014, 08:15
Сообщений: 1891
Откуда: Орел
Награды: 3
За идейность и креативность! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Худею со 110кг.
Marrita писал(а):
Буду ждать твоих результатов на линеечке :D :D :D



А как я то как буду их ждать. :D

_________________
#77

#77


Возможно все, на невозможное просто требуется больше времени.


Последний раз редактировалось Любовь74 17 апр 2014, 20:58, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1758 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 118  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 20


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020