Привет!
В гости к тебе забежала. Меня зовут Марина.Хорошо что решилась взяться за себя! Я тоже новенькая ! Напиши свое меню. Если что девочки помогут советом. 
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Работа над ошибками http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10966 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | Забава Путятишна [ 10 апр 2014, 21:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Работа над ошибками |
Хватит уже себя обманывать. Убеждать, что все не так уж и плохо. Что в определенной одежде смотрюсь вполне сносно. Что полнота моя гармонична. Что "есть, за что подержаться". Что некоторым парням я нравлюсь и такой. Что есть во мне и куча других достоинств. Ум? Да, была бы умная, давно бы привела себя в порядок! И не строила бы многочисленных планов на будущее из серии "ах, вот похудею и тогда...». Хватит. Надо жить полной жизнью, а не строить планы. И хватит ныть. Пора заниматься собой. Пора менять свою жизнь. Навсегда. |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 10 апр 2014, 21:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Спортивные пары - очень мило смотрятся!!! #77 #77 #77 |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 10 апр 2014, 21:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Они смогли и я сумею.... #77 #77 #77 |
|
| Автор: | beauty k [ 11 апр 2014, 21:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
привет, я знакомится, я катя. молодец, что пришла сюда.у тебя обязательно все получится. викладиваи свою ежедневную менюшку, так проще выявит ошибки в питании) забегай в гости, буду рада общаться. |
|
| Автор: | Marrita [ 11 апр 2014, 22:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Привет! В гости к тебе забежала. Меня зовут Марина.Хорошо что решилась взяться за себя! Я тоже новенькая ! Напиши свое меню. Если что девочки помогут советом.
|
|
| Автор: | Galka0105 [ 12 апр 2014, 20:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Привет!давай общаться  меня зовут Галя вместе легче худеть.
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 12:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
ВОТ ЭТО ПРИМЕР !!! #77 #77 #77 |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 12:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
А ВОТ ТАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ !!! #77 #77 #77 #77 #77 #77 |
|
| Автор: | Любовь74 [ 14 апр 2014, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Привет. Я знакомиться.  Пиши, что кушаешь, как худеть будешь?
|
|
| Автор: | Lestata [ 14 апр 2014, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Забава Путятишна, привет! И вполне реально за 2 месяца 10 кг, причем без изнурения и голодовок. Так что ты не думай, что на правильном питании ты будешь худеть по полкило в месяц.. Удачи в похудении и заходи в гости 
|
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Антицеллюлитное мыло – своими руками! Материалы: - 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло) - 4 ст. л. оливкового масла - 100 мл горячей кипяченой воды - 4 ст. л. кофейной гущи - 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны) Используйте очки и повязку. Они нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Натрите мыло в стружку на крупной терке. Всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло. Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком. Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Мешайте медленно и доливайте воду по чуть-чуть Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в массу. Хорошо перемешиваем не менее 3 минут. Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая. Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению. |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 13:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!! 1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт. 2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ) 3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум. 4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться. 5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку! |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 13:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Арбузный. Съесть по 300 г арбуза 5—6 раз в день. Кефирный. Пить по 300 г кефира или простокваши 5 раз в день. Молочный. Через каждые 2 часа выпить стакан нежирного молока. Огуречный. Через каждые 3 часа съедать по 300 г свежих огурцов и 1 яйцу, всего за день 1,5 кг. Рисово-компотный. В течение дня употребить 6 стаканов компота без сахара и дважды рисовой каши, сваренной на воде и без сахара. Салатный. Сделать салат из свежих овощей и фруктов и есть по 300 г, добавляя по 1 ч. л. растительного масла и лимонного сока, всего за день 1,5 кг. Яблочный. Каждые 3 часа съедать по 300 г яблок, всего за день 1,5 кг. |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 13:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
Рацион диеты на трех продуктах • Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок • Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт. • Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин). Результативность и длительность диеты трех продуктов Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес). |
|
| Автор: | Забава Путятишна [ 14 апр 2014, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Работа над ошибками |
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно. Спешу разочаровать тех, кто думает, что для того, чтобы сесть на шпагат нужно бесконечно делать растяжки. Физиология человека такова, что у того, чьи мышцы не в тонусе, и растяжка будет слабоватой, как мышцы не тяни. Поэтому, прежде всего, нужно укрепить мышцы тела. Некоторые люди считают, что если уж проблема в ногах, нужно работать только с ними. На самом же деле, «шпагат» – это не только растяжка внутренней поверхности бедра, но и гибкость таза, суставов, связок и низа спины. Как правильно сесть на шпагат — подготовка Он рассчитан на месяц. Основная цель – укрепить мышцы и начать «тянуться», чтобы быстро сесть на шпагат в последствии. Необходимо делать три тренировки в неделю по схеме аэробика плюс силовая часть плюс растяжка. Подойдет и любая система работы с телом, например, йога или калланетик. В качестве аэробной нагрузки займитесь тай бо, кикбоксингом, фитбоксом. Удары ногами способствуют динамическому растягиванию мышц ног, вместе с тонусом вы получите гибкость и сможете сесть на шпагат практически без проблем. Неплохо справляется с задачей бег, ну а «чемпионом» являются тренировки Боди Балет. Как сесть на шпагат — упражнения Не пропускайте занятия и на этом этапе не старайтесь всенепременно «усесться». Рвать мышцы насильно не нужно. Во время растяжки растяните сначала квадрицепсы, спину, боковые мышцы корпуса, а потом уже приступайте к растяжке внутренней стороны бедра. В первый месяц вам лучше выполнять низкие перекаты с ноги на ногу, а затем уже растягивать внутреннюю поверхность, сидя на полу ноги уголком, торс вперед. Последнее упражнение – лежа на спине развести ноги в стороны. Каждую растяжку держать не менее 30 секунд. Идеально – тянуться более 2-х минут каждой группой мышц. Как научиться садиться на шпагат Второй месяц – то самое время, когда вы можете сесть на шпагат быстро, без особого труда и усилий. Не старайтесь обязательно «сесть» к какой-то дате, будьте осторожны. Сначала добавьте шпагаты к вашим тренировкам три раза в неделю. Начните с продольного шпагата с опорой на руки, завершайте поперечным. Обязательно делайте упражнения в кроссовках, чтобы исключить скольжение. Не пружиньте, просто удерживайтесь в наиболее низкой точке максимально возможное время. Как только до полного шпагата вам останется 20-30 см, добавьте дополнительные тренировки. Каждое утро начинайте с 30-40 приседаний и стольких же ударов ногами. Как только разогреетесь – выполняйте свои обычные растяжки, включая шпагат. Если вы принимаете спортивное питание, старайтесь избегать приема протеина до тренировки: так мышцы будут эластичнее. Не злоупотребляйте белком во время активных тренировок на растягивание. Лучше не принимайте белковую пищу за 2 часа до и 2 часа после тренировки. «Шпагат» зависит только от вашей индивидуальной гибкости, которая обусловлена генетически, поэтому старайтесь не соревноваться в «скорости» с другими людьми, не спешите: так меньше шансов получить травму и отказаться от занятий. Запомните:сесть быстро на шпагат можно, но куда лучше не торопиться и заняться растяжкой основательно. |
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|