| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Sarra кричит SOS http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10941 |
Страница 1 из 10 |
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 20:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Sarra кричит SOS |
Ой! ой-ой-ой! Сегодня увидела свое отражение в зеркальной витрине и стало страшно - это я?!!! Я выгляжу толстенной бабой! А впереди лето! Я обязана похудеть. Но предыдущие попытки были сломлены под напором мужа и мамы. Они подкладывают мне вкусные кусочки, а я, дура слабовольная, их ем  ЧТО ДЕЛАТЬ?!!!! ГДЕ НАЙТИ СИЛЫ НЕ ЕСТЬ?!!! Девочки, помогите мне советом и волшебным пенделем, ПОЖАЛУЙСТА  Завтра постараюсь не есть - только чай и куриный бульон. Почувствую голод впервые за долгое время. |
|
| Автор: | Mimosa [ 29 мар 2014, 20:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Привет! Первый, и ГЛАВНЫЙ совет - ОТСТАВИТЬ ГОЛОДОВКИ! |
|
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 21:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Mimosa Привет! Ой, не думала, что кто-нибудь так быстро отозовется  это так радует А что плохого в голодовках? Хоть так создаем диффицит калорий, вот они и будут из жира компенсироваться  Сейчас сидела, думала, почему я не смогла до сх пор похудеть. Понимаю, что проблема у меня с головой. Вот как выглядел мой сегодняшний день: утром я сварила рисовую кашу, положила туда масло и сахар. Попробовала, показалось недостаточно вкусно, бухнула в тарелку еще и клубничного варенья. Наелась от пуза. А через пол часа пострагала себе фруктовый салат. Съела, хотя голода не было, было просто скучно (выходной день, а то, что планировали, не получилось). Еще чуть позже съела творожок с сахаром. На обед - рыбные котлеты с салатом. На десерт - все тот же фруктовый салат. И я бы остановилась, - обычно после такого плотного завтрака-обеда я на ужин ем только овощи. Но не редко бывает и как сегодня - я залезла в холодильник в поисках "вкусненького". Нашла зефир. Подумала: "если съем, меня понесет". Отошла от холодильника, а через 5 минут в какой-то странной отключке схватила зефир и съела всю упаковку. Причем, даже мне показалось, что это слишком сладко, поэтому зефир я закусывала баранками с маслом. Потом, "раз уж жор начался', я положила себе еще порцию каши с молоком и сахаром. Как только в животе этот объем еды расстрясся, я съела вафли с шоколадом и пару бокалов вина. Уже перед самым сном, уходя в ванную чистить зубы, взяла шоколадку, съела. У меня серьезные проблемы. Мне страшно. |
|
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
И мне об этом совсем не с кем поговорить. С мужем пыталась поговорить еще год назад, когда первый раз осознала себя толстой. Но он не только не помогает, но и сильно против моих голодовок. Одна из причин - у меня от голода настроение отвратительное. А мама тем более не разделяет моих стремлений. Я для нее всегда самая красивая и любимая, но глупая дочка. Подруги и те едят мне мозг на тему "ты и так хороша, человека должно быть много" А знали бы вы, как мне сейчас погано на сердце. Я чувствую и ненавижу каждый грамм своего жира. |
|
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 22:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Итак, что я буду делать? 1. Если я ем, то тв и комп выключены. И только так! Я понимаю, что лишний вес - это ненормально. Депрессия на почве лишнего веса - неконструктивное состояние. 2. Есть меньше соли! Соль не только задерживает воду, но и способствует дальнейшему набору веса. "Объедающийся человек не в состоянии бороться с ленью" Толстой Аппетит, как и любые желания удовлетворить сложно. Удовлетворяем одно желание, возникает другое, еще больше прежнего. Хочется вредной еды, подумай - а ты дала бы это своему ребенку? Люди, которые обжираются, пытаются заразить этим всех окружающих. -"попробуй, это же так вкусно!" Ожирение не только заразно, но и заразительно -"за компанию" 3. Однократный прием пищи должен помещаться в ладошках! 4. Воздух. Вода. Еда. Движение. Прикосновения (может массаж?). Секс. Любовь. Если я не контролирую булку, значит булка контролирует меня. 5. Как только почувствую, что хочу булку, говорю: " ты этого не получишь, пока не успокоишься". 6. Моя проблема не в том, что у меня лишний вес, это последствие. Проблема - в неумеренном употреблении еды. С этим нужно разбираться. "Еще одна ошибка – это «поддаться моменту». Отсутствие плана – это гарантия неудачи. Неудачное планирование – это планирование неудачи. Если вы строите планы, планируете – вы берете на себя ответственность, вы пойдете, и купите здоровые, качественные продукты, приготовите себе из них еду, не забудете перекус , пойдете в зал – короче, сделаете то, что нужно. Если же вы НЕ планируете, пускаете все на волю случая, в надежде что «оно как-нибудь само», то у вас вряд ли получится что-то путное. Да, особенно на начальном этапе. То есть, мы придерживаемся идеи, что в конечном итоге надо прийти к интуитивному питанию, но для этого придется поработать! Конечно, впоследствии, вам не придется уделять столько внимания планированию, вы уже будет знать, что делать, и просто делать это. Но спонтанность мастера, это совсем не то же самое, что тенденция новичка оставлять все на волю случая." |
|
| Автор: | Mimosa [ 29 мар 2014, 22:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Sarra писал(а): Хоть так создаем диффицит калорий, вот они и будут из жира компенсироваться Ага! ЩАЗ! За счет МЫШЦ! Sarra писал(а): У меня серьезные проблемы. Мне страшно. Это называется компульсионное переедание! Сама страдаю! Sarra писал(а): Но он не только не помогает, но и сильно против моих голодовок. Одна из причин - у меня от голода настроение отвратительное. Знакомо! Мой всегда когда я злюсь говорит - сходи поешь  Так! А вес-то у тебя какой? А то распинаюсь тут, а может у тебя 55 кг при росте 1.8м?! |
|
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 22:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Mimosa Так получается, даже один день поголодать вредно? Вот реально хочу почувствовать голод. Я точно свои вес не знаю, боюсь на весы вставать. Для себя решила - 6 дней питаюсь без переедания, потом взвешиваюсь. Но, полагаю, у меня вес около 60кг при росте 160 получается - 10 кг жира 
|
|
| Автор: | Mimosa [ 29 мар 2014, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Sarra писал(а): Так получается, даже один день поголодать вредно? Вот реально хочу почувствовать голод. Будешь питаться разумно - почувствуешь! И пойдешь поешь! Цитата: Общая схема питания должна быть примерно такой: - завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ - перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь - обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами - перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала - ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами - за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки - вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день В идеале конечно считать БЖУКи. Вот отличный сайт http://www.dietaonline.ru/ Регистрируйся. Изучай. Sarra писал(а): Но, полагаю, у меня вес около 60кг при росте 160 Избыток есть, но по-моему мнению не критичный) Плохо скорее, само вот такое пищевое поведение. Думаю наладишь питание и твои 10 кг убегут! Я спать 
|
|
| Автор: | Sarra [ 29 мар 2014, 22:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Mimosa  желаю приятных пушистых воздушных снов! Спасибо, что дала мне столько полезных советов. Я не ожидала такого доброго отношения, а теперь даже стыдно за это 
|
|
| Автор: | Барышня Света Я [ 30 мар 2014, 10:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Привет! Почитай у меня в подписи формулу идеального веса
|
|
| Автор: | stamp [ 30 мар 2014, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Да голодовки для похудения это плохо, для последующего набора веса самое то  Привет и заходи в гости
|
|
| Автор: | Mimosa [ 30 мар 2014, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Так! И где мы потерялись? |
|
| Автор: | Sarra [ 30 мар 2014, 19:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Mimosa привет А я только по ночам-вечерам могу заходить в сеть Ну, сегодня день пусть не голодный, но, все-таки, низкокалорийный. Утром съела яблоко и уехала по работе в другой город. Там времени было катастрофически мало, по пути успела только латте выпить (от чизкейка отказалась); домой я приехала после 16, съела тарелку борща и снова занялась работой. вечером съела фруктовый салат и бокал сухого вина. Калорийность я не считаю (пока), но, похоже, съела я мало. Думаю, это хорошо. А вот завтра, хоть и пн, но день у меня домашний. А значит буду рядом с холодильником. Нужны будут моральные силы. Настроение, честно, плохое. Даже не смотря на то, что начало положено, боюсь, что продлится моя диета всего пару дней Барышня Света Я ну не соглашусь я такой формулой. Я вижу отражение и оно - жирное. Считаю более правильным классический расчет рост в см - 110 = нужный вес stamp Привет Приятно познакомиться Обязательно забегу
|
|
| Автор: | Sarra [ 30 мар 2014, 19:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Хочу просто напиться Может тогда настроение станет лучше
|
|
| Автор: | Mimosa [ 30 мар 2014, 20:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Sarra кричит SOS |
Привет! Sarra писал(а): Ну, сегодня день пусть не голодный, но, все-таки, низкокалорийный. т.е. яблоко, латте, борщ, салат и бокал вина?   Sarra писал(а): Настроение, честно, плохое. Даже не смотря на то, что начало положено, боюсь, что продлится моя диета всего пару дней http://www.abcslim.ru/articles/220/pita ... stroenija/ |
|
| Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|