Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10744		 Страница 1 из 2
Автор:  Dimity [ 12 дек 2013, 22:20 ]
Заголовок сообщения:  Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Всем привет!

Что-то вот торкнуло меня дневник завести! Может похудею?!

Вообще моя проблема это порции, какие-то не человеческие прямо. А может и не только порции ...

Зарегисрирована на ДиОне. Мой зеленый коридор:

Ккал 1200 - 1550
Белки 60 - 136
Жиры 27 - 60
Угли 135 - 252

План на завтра:

Вода 8 ст (постарюсь выпить30 мл на кг веса)
5-9 овощей фруктов (на завтра выбран сельдерей в стеблях, помидор, кабачек, апельсин, свити)

По питанию:

Завтрак: хлопья с орехами, сухофруктами и молоком + кофе
Ланч: апельсин.
Обед: рис, рыба, салат из помидора и сельдерея со сметаной.
Полдник: свити.
Ужин: омлет с кабачком, кусочек хлеба.
Вечерний перекус: ст. кефира.

Еще может зарядку сделаю и пузо кофейным скрабом в душе помассажирую!

#77 радикал фото
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Так, ну что. Линейки сделаны. Сказать по чесноку, о 60 я даже и не мечтаю. Вот думаю, может в 70 на 60 третий глаз откроется )

Сижу пью воду, пошел второй стакан. Сейчас пойду готовить завтрак!

Всем доброе утро! И легкого похудательного дня!

Ах, да! Ещё измерила талию, живот и попу. Грудь не стала, т.к. груша, как бэ чо там мерить. Сейчас это 3-4, в 70 будет 2-3, ну а в 60 даже представить страшно. Итак:

Талия - 86.5
Живот - 106
Попа - 117

Вот такая у меня выдающаяся попа!
Автор:  Венера [ 13 дек 2013, 09:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Ну так то по сути ты все это время стоишь на месте, что в общем то тоже результат. Все получится, я даже не сомневаюсь.
Ну а попа, главное что пропорции хорошие.
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 09:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Венер, а у тебя так и есть учет и контроль ежедневный?
Автор:  Венера [ 13 дек 2013, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Dimity писал(а):
Венер, а у тебя так и есть учет и контроль ежедневный?

да Светик, все как всегда, не чего не поменяла, но вес так активно уже не падает.
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 10:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Венер, зависть-зависть)

Мы с тобой в ногу шли, с разницой в десятку. Ты наглядный пример, где я могла бы быть если не расслабилась!

Ты реально молодец, а вес сама знаешь, постоит и дальше пойдет. И помнишь, ты сама писала, что плато таки есть!
Автор:  Венера [ 13 дек 2013, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Dimity писал(а):
Ты реально молодец, а вес сама знаешь, постоит и дальше пойдет. И помнишь, ты сама писала, что плато таки есть!

мой плато был в 70-69 кг., причем реально неделю, полторы наверное вес стоял, а сей-час не плато, а просто вес медлеено падает :)
Dimity писал(а):
Мы с тобой в ногу шли, с разницой в десятку. Ты наглядный пример, где я могла бы быть если не расслабилась!

причем Светик, я бы не сказала, что как то вот прямо куда бежать как быстро худею и что то такое не реальное для этого делаю, ем я практически все, есть несколько заповедей, которые редко нарушаю, но я считаю что в общем то все очень комфортно и без стрессов для организма.
Dimity писал(а):
Венер, зависть-зависть)

ну так поднажми и докажи всему миру и в первую очередь себе, что ты все можешь :)
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 10:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Жму! Чуствую себя авантюристкой )

Главное, чтоб запал ни куда не сдулся...
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 15:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Капец. Обед. Съела половину стейка семги это 110г, рис отварной 130 гр, и тазик салата стебли сельдерея с помидором и сметаной 300г ... и не в одном глазу (
Хочется кофе с конфеткой или там печенькой ... и общая ккал позволяет ...
Поддаться велению сердца желудка или сделать каменное лицо и забыть?
Автор:  Лискин [ 13 дек 2013, 15:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Привет) я к тебе в гости)
Самое лучшее-это
Dimity писал(а):
сделать каменное лицо и забыть

или все таки слопала?)
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Эх,Лискин! где ты был 10 мин назад?

Налила себе маленькую чашечку кофе, рядом лежит крекер и сколько-то штук я уже слопала. Спасибо, что зашла, больше ни-ни!
Автор:  Лискин [ 13 дек 2013, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Dimity писал(а):
Эх,Лискин! где ты был 10 мин назад?

:| жаль что я не могу видеть будущее)
Dimity писал(а):
Налила себе маленькую чашечку кофе, рядом лежит крекер и сколько-то штук я уже слопала. Спасибо, что зашла, больше ни-ни!

Если крекеры, то ниче страшного, главное больше вредностей не схомячь)
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 15:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
Лискин писал(а):
жаль что я не могу видеть будущее)


Очень жаль )

Лискин писал(а):
Если крекеры, то ниче страшного, главное больше вредностей не схомячь)


Ага, крекеры "бодрость" с отрубями. Люблю их под кофе.
Автор:  Dimity [ 13 дек 2013, 20:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
13-ое декабря 2013

завтрак
Рецепт: Хлопья Фитнес с орехами, сухофруктами и молоком, 226.0×грамм 204 29 7
Рецепт: Кофемол с сахаром и молоком , 439.0×грамм 104 9 5 5

Всего за завтрак: 307 38 12 12

ланч
Фрукты: Апельсин, 210.0×грамм 90 17 0 2

Всего за ланч: 90 17 0 2

обед
Семга стейк "Перекресток", 110.0×грамм 168 0 9 22
Рис, шелушенный, длиннозерный, приготовленный, 130.0×грамм 144 30 1 3
Рецепт: Стебли сельдерея с помидорами и сметаной, 316.0×грамм 101 9 5 3
Рецепт: Кофе растворимый с сахаром и молоком, 218.0×грамм 42 5 2 2
Крекер Бодрость "Крекер" с отрубями (без сахара), 175г, 21.0×грамм 79 12 2 2

Всего за обед: 534 56 20 33

полдник
Фрукты: Свити, 233.0×грамм 82 15 0 2

Всего за полдник: 82 15 0 2

ужин
Зеленый горошек консервированный "Барко", 120.0×грамм 46 8 0 4
Рецепт: Омлет с кабачком, 328.0×грамм 218 10 12 17
Рецепт: Кофе растворимый с сахаром и молоком, 359.0×грамм 68 9 3 3
Сахар-песок, 4.0×грамм 16 4 0 0
Крекер Бодрость "Крекер" с отрубями (без сахара), 175г, 40.0×грамм 150 23 5 4
Шоколад молочный "Осенний вальс" с фундуком, 15.0×грамм 86 7 6 2

Всего за ужин: 568 57 25 29

Всего: 1582 183 58 78

В общем чо. Взращиваю в себе боевой дух. Но вот худеть, чот прям совсем не хочется. Точнее похудеть-то хочется, но и пожрать тоже...
Автор:  Лискин [ 13 дек 2013, 23:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ещё раз ... Учет и контроль нас спасет)
а сахар исключить никак?
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/