ДОРОГА К НОВОЙ ФИГУРЕ

калорийка

ТРЕНЕР писал(а):

калорийка писал(а):

Сегодняшнее меню1260 1150

а эти 2 цифры что означают?

первая цифра это вес твёрдой еды,вторая калории.

Я в своём меню подсчитываю только то что жевать нужно,жидкости не считаю в общий вес съеденного за день.Мне нужно чтоб в день твёрдой еды минимум 1 кг было,чем больше тем лучше конечно,но у меня вечно с этим проблемы,больше 2 кг ещё никогда не набирала :pardon:

А калораж у меня 1150 кал в день-перебирать нельзя,недобирать можно не больше 50 кал.Вобщем лучше именно 1150 кал чтоб было постоянно и много еды по весу.
А ещё в моём меню каждый день должен быть набор обязательный -вот из чего меню строится-

Цитата:

1. Сытое, разнообразное питание для похудения. В пищевой корзине обязательно должны быть белковые продукты (или мясо, или рыба, или яйца, или бобовые, или нежирный творог).

Они стимулируют обмен.

2. Ежедневно, хотя бы раз в день, кушать или борщ, или суп, или бульоны, или уху.

Они стимулируют обмен.

3. Обязательно, хотя бы раз в день, кушать кашу. Любую. Хоть манную, хоть перловую. Лучше из неочищенных зерен.

Они стимулируют обмен.

4. Любые салаты заправлять не подсолнечным маслом, а сметаной. Кушать салаты не до еды, а вместе с первыми или вторыми блюдами, так как салаты усиливают аппетит. Овощи – обязательно.

Они стимулируют обмен.

5. Используй минеральную воду. Часто пей обычный черный чай, можно с лимоном.

Он стимулирует обмен.

7. Общий вес «твердой еды» должен быть не менее 1,5 -2 кг.

Это улучшает обмен.

8. Количество приемов пищи 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не более 3,5-4 часов.

Это улучшает обмен.

9. Запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то даже торт можно, хотя это и не очень выгодный продукт.

Худей без стресса и навязчивостей.

10. Используй живую еду: проросшие зерна, овощи, мясо, яйца, рыбу. Все, что содержит много клетчатки.

Ежедневно. Это улучшает работу кишечника.

11. Обязательно продукты, содержащие клетчатку, запивай их большим количеством воды, т. к. только тогда клетчатка проявляет свои свойства.

Это стимулирует работу кишечника.

12. Обязательно разнообразие в питании.

Это улучшает обмен.

калорийка

чтото первые блюда у меня выпали изза жары в меню :pardon:

холодные супы и окрошки я не ем,только горячие первые люблю.
У нас сегодня с утра дождь-на крыше паника и крики у строителей,дождь идёт а они работают :pardon:

Ещё и хозяин фирмы приезжал пистон им вставил-чтото они там не так сделали-он контролирует все их работы,на крышу залазиет и каждый гвоздь вбитый проверяет-вот сегодня изза этого и стоял крик-на сколько я поняла что где то не гвозди а саморезы должны были быть,такие маты гнулись

Щас хозяин уехал и я слышу маты строителей переделывающие косяк-столько возмущений у них что заставили переделывать.Сегодня их много-целую бригаду привезли-торопятся накрыть,к ночи ожидается ливень сильный,на завтра гроза.
Скорей бы уже всё закончили-мне уже надоело-очень долго, 3 недели уже прошло как начали менять крышу.Такой срачельник за домом я вам передать не могу :evil:

надеюсь что всё это вывезут,во всяком случае я это сразу обговаривала что весь мусор убирают они за собой,а не мы.Там уже мусора на камаз наверно хватит.

Ксюша***

Раз дождь, то свари супчик)))
У меня в квартире сейчас так душно-жарко, а ещё воду отключили горячую, приходится греть на газу 2 ведра...короче, на кухне баня...идти не хочу туда...
Вообще почти не готовлю, питаемся салатом и пайками армейскими

ТРЕНЕР

калорийка писал(а):

Ленка вредина

у меня сегодня сырая гречка на завтрак-с вечера водой залила :wink:

сырая????????????

#77

Стройная Наталия

Люда, привет!
Да, прям ностальгия по твоим подробным меню!
А суп в принципе не ем и не готовлю))
Кстати, как замоченная гречка? Слышала, что в кефире ещё замачивают геркулес и фрукты добавляют.

Стройная Наталия

ТРЕНЕР
Лена, кот - просто бомба!

калорийка

Ксюша*** писал(а):

Раз дождь, то свари супчик)))
У меня в квартире сейчас так душно-жарко, а ещё воду отключили горячую, приходится греть на газу 2 ведра...короче, на кухне баня...идти не хочу туда...
Вообще почти не готовлю, питаемся салатом и пайками армейскими

хотела,но в доме не было картошки,идти по дождю за ней-та ну нафиг..дождалась пока муж освободился и на машине к вечеру только в магаз смотались-щас буду варить рассольник-чтото его мне захотелось.
Ой представляю какое у тебя там пекло было

У меня такая же фигня была пока не настояла что мне на кухне нужен кондиционер,у меня 2 окна на кухне и солнце с обеда-дышать было нечем,я как на сковородке себя чувствовала пока кушать готовила.В доме кондей висит,муж там в прохладе,я и себе персональный повесила-теперь красотища,в самое пекло у меня на кухне прохладно.
За пайки армейские ты мне напомнила как моя кума на Украину ехала :lol:

а муж её в сумку армейские консервы российские засунул-ктото им те пайки дал и он решил в дорогу взять перекусить,а кума не знала.На таможне с нашей стороны сумки никто не проверял,а украинские погранцы попросили открыть,ну кума ж и не туда что там такая "контробанда" есть-она так смешно рассказывала как открывает сумку и прямо сверху видит пайки российской армии,говорит хоть в обморок падай чтоб не увидели ,но увидели и еле выкрутились,муж прочухан хороший получил от кумы потом :ROFL:

калорийка

ТРЕНЕР писал(а):

калорийка писал(а):

Ленка вредина

у меня сегодня сырая гречка на завтрак-с вечера водой залила :wink:

сырая????????????

#77

ну да,на вкус как варёная...

калорийка

Сегодняшнее меню

завтрак

гречка 100 100
тефтеля 52 80
помидоры 250 50
сыр 10 33
кофе 300 5

обед

творог 150 120
йогурт 100 80
кофе 300 5

полдник

черешня 500 250

ужин

гречка 50 50
салат ог+помид. 400 50
рыба мс 100 203
дыня 200 120
------------------------------------
1900 1115

Ксюша***

Оооо, сегодня почти 2 кило! Да ты жевала целый день, наверно

А салат вечером не заправляла? Калорийность 50 это явно без масла)) я совсем без заправки не могу((

калорийка

Стройная Наталия писал(а):

Люда, привет!
Да, прям ностальгия по твоим подробным меню!
А суп в принципе не ем и не готовлю
))
Кстати, как замоченная гречка? Слышала, что в кефире ещё замачивают геркулес и фрукты добавляют.

Привет Натуль!!!
Знаешь я сама по своим меню соскучилась :grin:

Супы зря не ешь-хорошо насыщают и не калорийны если без зажарки делать.
Гречка отлично ,с вечера водой заливаю,к утру она набухает и размягчается-по вкусу от варёной разницы не чувствую.Пробовала кефиром гречку заливать-как каша густая в итоге-на любителя.Овсянку не пробовала так делать ,ни водой ни кефиром.

калорийка

Ксюша*** писал(а):

Оооо, сегодня почти 2 кило! Да ты жевала целый день, наверно

А салат вечером не заправляла? Калорийность 50 это явно без масла)) я совсем без заправки не могу((

и не говори-прям жвачное животное жую и жую...
Я такой салат вообще ничем не заправляю-мелко крошу огурцы без кожуры(щас грунтовые огурцы -шкурка жёсткая,я её снимаю)так же мелко помидоры и просто солю,там столько сока выделяется что заправка не нужна в принципе.

калорийка

Уже все наверно спать давно легли,а я всё говядину варю :evil:

-думала быстренько рассольник сварю-ага,где там...корова наверно 100 лет жила никак не разварится..Значит сегодня только бульон,завтра с утра доварю. :waiting:

На завтра у меня ещё аджика сырая по плану и заливное планировала сварить тоже с говядины-купила на кости,если мясо окажется с той же старой коровы то варить прийдётся целый день

.Ну и мужу казанчик гуляша со свинины.Вобщем завтра вахта на кухне-у меня прям как график уже по готовке-сутки через трое-день готовлю,три дня отдыхаю. :grin:

калорийка

Всем доброе утро!!!
Наконец то я переступила свой линеечный вес-сегодня у меня 84,300 :wink:

Ксюша***

Оооо, Люда! Класс! :!:

Линеечку двигай и кайфуй!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

ДОРОГА К НОВОЙ ФИГУРЕ

Кто сейчас на форуме