Всем привет! меня зовут Наталья, мне 32 г, у меня 2 высших образования (первое- педагог-психолог, второе- бухгалтер-аудит).а работала стюардессой, НО пока в декретном отпуске! была в декретном , но теперь просто домохозяйка из-за неимения детского сада
Меня окружают два прекрасных сына и любимый муж.рост 170 см, вес 64.3 кг (ИМТ - 22,2) , цель- 54 кг( ИМТ 18,7) как до вторых родов
И не говорите , что вес нормальный, поверьте, мне есть что скинуть.
худею по системе -60!!!
новички и бывавалые
, кто желает присоединиться или просто поддержать, а это очень важно для меня сейчас, пишите, добавляйтесь в друзья, буду очень рада. будем друг друга поддерживать, вместе составлять правильное меню.мой старт был вчера (08.09.2013Г).
буду делать отчет каждый день - это вес и меню, которое я еще записываю в тетрадь.
терадь со мною всегда, мне так удобнее... там записываю все, что мне надо и все , что для меня не подходит.
ну, вперед к совершенству!!!
#77
отчитываюсь тут каждый понедельник: Клуб худеющих по системе Минус 60. viewtopic.php?f=29&t=8127&start=2160
рецепты по СИСТЕМЕ viewtopic.php?f=20&t=2962&start=60
пилатес в 17:00, (каждый день) http://video.yandex.ru/search?text=%D0% ... -V9UHOaUXI
СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ!http://www.youtube.com/watch?v=0-Mr5dxM9tY
ОБЕД
УЖИН
котлеты из чечевицы http://vegamir.ru/kotlety-iz-chechevicy/
ВКУСНОСТИ НА ЗАВТРАК
терамису http://fotorecept.com/review_211198.html
рыбный паштет http://www.povarenok.ru/recipes/show/79301/
рыбный паштет http://www.povarenok.ru/recipes/show/79301/
МОИ СТИМУЛЯТОРЫ:
http://www.nadietah.ru/board
МОЁ ФОТО В ЖИРНОМ СОСТОЯНИИ ТУТ:
#77
#77
тут я тоже 65 кг, не обращайте на зеркало заляпаное, дети любят себя сильно
, особенно маленький, да и я не идеальная хозяйка)))
#77
#77
тут я тоже 65 кг, не обращайте на зеркало заляпаное, дети любят себя сильно
, особенно маленький, да и я не идеальная хозяйка)))#77
старое фото , уже беременная вторым сыном 2010г, ВЕС ПРИМЕРНО 57 КГ. уже знала пол ребенка, вроде, 20 неделек...
#77
УЖЕ вес примерно 60 кг (28.09.2013)
#77
и снова фотки, вес 60.5 кг слабонервным не смотреть фото тут #77
не обращайте внимание на матрасик у окна, не убрали в кладовую гости, а мне слабо- тяжелый боольно...
итак,с маска из черного шоколада!
#77
после смывки
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
итак,с маска из черного шоколада!
#77
после смывки
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
несколько оправдательных моментов , почему вес стоит или увеличивается :
1. ОСЕНЬ. наступили холода, в квартирах еще нет отопления, да в принципе, отопление роли не играет. наш организм, как и все в природе готовится к зиме, те замедляется метаболизм.
2. КД . тут без комментариев.
3. ВЛИЯНИЕ ЛУННЫХ ФАЗ. Дело в том, что организм человека реагирует на фазы Луны, поэтому не стоит удивляться, если в период фазы роста ваш вес будет на пару килограммов больше, нежели в период убывания. Влияние спутника нашей планеты на поведение океанов было отмечено уже давно. Поскольку организм человека на 80% состоит из жидкости, то и в нем проходят аналогичные изменения.
врач-терапевт из Франции, который, помимо всего, известен разработками в области ароматерапии. Диету нужно соблюдать лишь в период новолуния и полнолуния, именно в это время большим изменениям подвержено атмосферное давление. Как результат, происходит изменение обмена веществ в организме, по иному распределяются микроэлементы и вода. В дни полнолуния жидкость, находившаяся в межклеточном пространстве, переходит внутрь клеток, а в дни новолуния в организме наблюдается обратный процесс. Лучшего периода для очищения организма, чем новолуние, просто не найти.
Итак, в день полнолуния рекомендуется употреблять больше жидкости, это приведет к выведению скопившейся жидкости из межклеточного пространства и позволит препятствовать ее накоплению. Задержка жидкости в организме будет сведена к минимуму. В дни новолуния нужно стараться употреблять больше овощей, а количество потребляемой жидкости немного сократить. Многие диеты, а также похудение с помощью активированного угля направлены именно на то, чтобы очистить организм от токсинов и вывести лишнюю жидкость. В период новолуния происходит своеобразная «встряска организма». Сначала он накапливает достаточное количество жидкости, а затем вместе с ней уходят все скопившиеся вредные вещества.
2. КД . тут без комментариев.
3. ВЛИЯНИЕ ЛУННЫХ ФАЗ. Дело в том, что организм человека реагирует на фазы Луны, поэтому не стоит удивляться, если в период фазы роста ваш вес будет на пару килограммов больше, нежели в период убывания. Влияние спутника нашей планеты на поведение океанов было отмечено уже давно. Поскольку организм человека на 80% состоит из жидкости, то и в нем проходят аналогичные изменения.
врач-терапевт из Франции, который, помимо всего, известен разработками в области ароматерапии. Диету нужно соблюдать лишь в период новолуния и полнолуния, именно в это время большим изменениям подвержено атмосферное давление. Как результат, происходит изменение обмена веществ в организме, по иному распределяются микроэлементы и вода. В дни полнолуния жидкость, находившаяся в межклеточном пространстве, переходит внутрь клеток, а в дни новолуния в организме наблюдается обратный процесс. Лучшего периода для очищения организма, чем новолуние, просто не найти.
Итак, в день полнолуния рекомендуется употреблять больше жидкости, это приведет к выведению скопившейся жидкости из межклеточного пространства и позволит препятствовать ее накоплению. Задержка жидкости в организме будет сведена к минимуму. В дни новолуния нужно стараться употреблять больше овощей, а количество потребляемой жидкости немного сократить. Многие диеты, а также похудение с помощью активированного угля направлены именно на то, чтобы очистить организм от токсинов и вывести лишнюю жидкость. В период новолуния происходит своеобразная «встряска организма». Сначала он накапливает достаточное количество жидкости, а затем вместе с ней уходят все скопившиеся вредные вещества.
#77
8 причин для прыжков со скакалкой
если ИМТ превышает норму, занятия противопоказаны из-за большой нагрузки на позвоночник!
Прыжки со скакалкой могут сжечь до 900 ккал в час, укрепить икры, бедра, пресс.
Причина 1. Скакалка экономит время, не бойся пропрыгать всю жизнь Вы можете прыгать хоть под любимый сериал, хоть под программу «Время». Новичкам достаточно 10 минут, чтобы получить заряд бодрости, а полноценная жиросжигающая тренировка длится всего 20 минут.
Причина 2. Скакалка успокаивает нервы.
Причина 3. Скакалка сжигает действительно много калорий. Всего за 20 минут вы истратите порядка 300 ккал, а это – неучтенный кусочек торта.
Причина 4. Скакалка укрепляет икры. Да, прыжки помогут сделать из округлыми, а значит – скрыть некоторую кривизну ног.
Причина 5 Скакалка поможет укрепить бедра Прыжки приводят в тонус и квадрицепсы и бицепсы бедра, при этом вы не будете выглядеть «перекачанной».
Причина 6. Скакалка укрепляет пресс. Не верите? А ну-ка выпустите живот, как следует сгорбитесь и попытайтесь так попрыгать. Получилось? Наверное, вряд ли.
Причина 7. Скакалка поможет упрыгать от инфаркта. Большая часть врачей согласна в одном – кардионагрузки спасут вас от этой болезни с большей вероятностью, чем БАДы.
Причина 8. Скакалку можно брать с собой везде Она поместится в любой сумке и с радостью составит вам компанию на турбазе, в командировке и даже в поездке к свекрови.
Причина 1. Скакалка экономит время, не бойся пропрыгать всю жизнь Вы можете прыгать хоть под любимый сериал, хоть под программу «Время». Новичкам достаточно 10 минут, чтобы получить заряд бодрости, а полноценная жиросжигающая тренировка длится всего 20 минут.
Причина 2. Скакалка успокаивает нервы.
Причина 3. Скакалка сжигает действительно много калорий. Всего за 20 минут вы истратите порядка 300 ккал, а это – неучтенный кусочек торта.
Причина 4. Скакалка укрепляет икры. Да, прыжки помогут сделать из округлыми, а значит – скрыть некоторую кривизну ног.
Причина 5 Скакалка поможет укрепить бедра Прыжки приводят в тонус и квадрицепсы и бицепсы бедра, при этом вы не будете выглядеть «перекачанной».
Причина 6. Скакалка укрепляет пресс. Не верите? А ну-ка выпустите живот, как следует сгорбитесь и попытайтесь так попрыгать. Получилось? Наверное, вряд ли.
Причина 7. Скакалка поможет упрыгать от инфаркта. Большая часть врачей согласна в одном – кардионагрузки спасут вас от этой болезни с большей вероятностью, чем БАДы.
Причина 8. Скакалку можно брать с собой везде Она поместится в любой сумке и с радостью составит вам компанию на турбазе, в командировке и даже в поездке к свекрови.
как правильно качать пресс тут: http://kakclub.com/kak-pravilno-kachat-press-v-domashnix-usloviyax
нужная информация :
и какие делать приседания для похудения ягодиц? http://www.ko6e4ka.ru/prisedaniya-dlya- ... agodic.htm
для похудения рук http://sposoby-pohudet.ru/publ/krasivye ... /9-1-0-605
польза приседаний http://polzavred.ru/polza-prisedanij.html
для похудения рук http://sposoby-pohudet.ru/publ/krasivye ... /9-1-0-605
польза приседаний http://polzavred.ru/polza-prisedanij.html
ЗДОРОВЫЕ СЛАДОСТИ РЕЦЕПТЫ ТУТ:
КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ http://video.yandex.ru/search?text=%D0% ... QAOAl6SUXI
КОНФЕТЫ ИЗ ТЫКВЫ 1) http://video.yandex.ru/search?text=%D0% ... IUYUXI&id=
2) http://super-povar.ru/muchnye-blyuda/ko ... ?start=360
низкоколларийные торты и пироженые:
1 творожный торт http://www.gastronom.ru/recipe/9054/tvo ... s-fruktami
2. грушевый торт http://www.gastronom.ru/recipe/7050/gru ... i-spumante
3. разные тортики http://www.gastronom.ru/recipe/group/26 ... jnye-torty
4. все те же тортики http://namnamra.ru/recipes/category/14-cake/bycalories
5. сырники в мультиварке http://chudo-povar.com/syrniki-v-multiv ... -foto.html
КОНФЕТЫ ИЗ ТЫКВЫ 1) http://video.yandex.ru/search?text=%D0% ... IUYUXI&id=
2) http://super-povar.ru/muchnye-blyuda/ko ... ?start=360
низкоколларийные торты и пироженые:
1 творожный торт http://www.gastronom.ru/recipe/9054/tvo ... s-fruktami
2. грушевый торт http://www.gastronom.ru/recipe/7050/gru ... i-spumante
3. разные тортики http://www.gastronom.ru/recipe/group/26 ... jnye-torty
4. все те же тортики http://namnamra.ru/recipes/category/14-cake/bycalories
5. сырники в мультиварке http://chudo-povar.com/syrniki-v-multiv ... -foto.html
КРАСОТА
Лосьон от прыщей. Очень просто.
Не хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который в короткое время поможет вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.
100 г лавровых листьев залейте 1 стаканом кипятка и варите на слабом огне в течение 5–7 минут. Затем процедите и немного охладите.
Готовым лосьоном протирайте лицо как можно чаще вплоть до полного исчезновения прыщей.
Храните лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Фейсбилдинг: «строим» лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
ВАННОЧКА ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА НОГТЕЙ
Понадобятся 1 ст. ложка соли, 1 стакан теплой воды, жидкое мыло или гель для душа. Сначала растворите в воде мыло или гель, а после добавьте соль. Длительность процедуры составляет приблизительно 20 минут.
#77
Не хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который в короткое время поможет вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.
100 г лавровых листьев залейте 1 стаканом кипятка и варите на слабом огне в течение 5–7 минут. Затем процедите и немного охладите.
Готовым лосьоном протирайте лицо как можно чаще вплоть до полного исчезновения прыщей.
Храните лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Фейсбилдинг: «строим» лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
ВАННОЧКА ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА НОГТЕЙ
Понадобятся 1 ст. ложка соли, 1 стакан теплой воды, жидкое мыло или гель для душа. Сначала растворите в воде мыло или гель, а после добавьте соль. Длительность процедуры составляет приблизительно 20 минут.
#77
МАКИЯЖ и МАНИКЮР
#77
#77
#77
#77
#77
#77
Ко мне в гости забегай, я своё меню каждый день выкладываю и иногда рецепты по системе. 
и пришла в еще больший ужас 
