#77
Всем привет, меня зовут Эмма. 22 года. Стандартный вес был 45 кг, после долгих мучений, стала весить 92, потом от 92 до 70 похудеть за пол года смогла, значит и снова смогу.
Итак, сейчас 76, будем считать, а нужно как минимум 55. А это ещё больше двадцатки.
По излишкам профессии строгой диеты придерживаться не могу. Потому что ложечка того ложечка другого...с душой договорюсь, а с телом не получится.
#77
В мой ежедневный рацион в употреблении в неограниченном количестве входит кофе с молоком. (1ч.л. кофе, 2 кубика коричневого сахара 1\3 кипятка и 2\3 1,5% молока, эдакое кофейное молоко)) ооочень люблю, единственная радость в жизни, от него не откажусь, даже под страхом 200кг)
#77
На завтрак кофе
На обед йогурт\кефир\фрукт,
На ужин, около 18 часов немного гречневой\овсяной каши\овощной салат и яблоко, кофе с молоком.
Это на работе. Дома на обед кушаю то, что приготовлю, немного, не жирное, не солёное, запивая водой, пусть то макароны или нечто ещё.
Чтобы не повышать порции всегда ем из кружки.
На ночь вода.
Ну и я не считаю, что это дико много или вредно. Чувства сытости и объетости нет, но и не голодаю. Это мне врач запретила.
В разгрузочные дни пару раз в неделю, просто пью кофе с молоком, на ночь кефир.
#77
График работы у меня 2\2 с 10 до 22, домой прихожу около полуночи, так что ежедневно заниматься спортом не очень получается.Но и работа не сидячая.
НО Перед сном каждый день 150-200 подтягиваний (лёжа подтягиваю колени к груди не кладя ноги на пол)
По началу и 20 раз сделать не могла, всё болело, было дико стыдно, но с каждым разом всё легче и теперь по 100 раз за заход в лёгкую. Ноги при этом худеют оочень быстро. Уходит на это не более 5 минут, зато потом засыпаешь с таким ощущением покалывания мышц, будто бы горы свернула...
#77
А так каждые выходные (2\2) 2 дня подряд по 1 часу йоги, по урокам Дениз Остин Йога - контроль веса
Она милая, но не понимаю как во время этих упражнений она может столько болтать.
После йоги прохладный душ, для кровообращения.
#77
Дальше... записалась в бассейн, по 3 раза в неделю, посмотрим что выйдет. Итак... вот такие планы, посмотрим, что из этого получится.
Поправьте меня если, что-то не так.
#77
Так же то чего я не употребляю в принципе:
-Газированные напитки
-Сладкое не люблю, но иногда позволяю мороженое.
-Жирное
-Белый сахар
-Соль
-Белый хлеб
-Мучные изделия редко (излишки профессии, проба)
#77
Придерживаюсь девиза:
Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь есть!!!
