Привет, добро пожаловать!!!!
Для начала пиши свой обычный режим питания. И планы, что ты в нем изменить планируем. А мы тут подкорректируем, чтобы не наворотила чего от горячего желания...
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Пора приводить себя в порядок http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10415 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | songbird [ 07 июн 2013, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Пора приводить себя в порядок |
Итак, за последние лет 7-8 я поправилась на 30! кг. Надо что-то менять. #77 Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru |
|
| Автор: | Kathryn [ 07 июн 2013, 09:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Привет. songbird писал(а): за последние лет 7-8 я поправилась на 30 а дополнительные данные будут? как зовут? какой рост? возраст? чем живете? что едите? |
|
| Автор: | Весняна [ 07 июн 2013, 09:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Отлично! Как планируешь что-то менять? |
|
| Автор: | A Fairy with an Ax [ 07 июн 2013, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
songbird писал(а): так, за последние лет 7-8 я поправилась на 30! кг. Надо что-то менять. а причины этому какие? |
|
| Автор: | songbird [ 07 июн 2013, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Зовут меня Юля, сейчас мне 24. Рост 170 см. Случился гормональный сбой, возникли гинекологические проблемы, было гормональное лечение, которое длится до сих пор, сидячий образ жизни, неправильное питание... В общем-то все довольно прозаично Потому и сильно поправилась. Менять - каждое утро бегать час, забыть про общественный транспорт - вместо этого велосипед, ролики или просто пешком, так же забыть про лифты, вечером обязательная прогулка или покатушки на велике или роликах. Ну и изменить режим питания. |
|
| Автор: | Ulianna [ 07 июн 2013, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
songbird, привет! При гормонах можно худеть, у меня тоже после родов проблемы с гормонами, принимаю таблеточки, очень боялась что пойду в ширь от них, но пока что удается даже худеть. Надеюсь так будет и дальше! Удачи тебе! |
|
| Автор: | Анжелика [ 07 июн 2013, 10:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Привет, добро пожаловать!!!! Для начала пиши свой обычный режим питания. И планы, что ты в нем изменить планируем. А мы тут подкорректируем, чтобы не наворотила чего от горячего желания...
|
|
| Автор: | КурносаяАлёнка [ 07 июн 2013, 11:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Привет) Я знакомится, меня Аленой звать  Пиши обязательно свое меню, мы и подскажем и пинка можем дать)) |
|
| Автор: | Yatakoi1 [ 07 июн 2013, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
songbird писал(а): Менять - каждое утро бегать час, забыть про общественный транспорт - вместо этого велосипед, ролики или просто пешком, так же забыть про лифты, вечером обязательная прогулка или покатушки на велике или роликах. Ну и изменить режим питания. Бегать - это ок, но перед тем как бежать, почитай в интернете как бегать эффективно. Т.к. выйти, пробежать трусцой 5 - 10 кругов, устать и пойти домой - это плохой вариант и похудеть не поможет) Надеюсь, не открыл для тебя ничего нового, но на всякий случай уточню) С лифтами я с тобой тоже согласен. Я бегать не могу по причине неполадок в коленном суставе)) но уже почти полгода не пользуюсь лифтом (живу на 12 этаже) - уверен, что это приносит свои плоды) |
|
| Автор: | songbird [ 07 июн 2013, 14:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Обычно не завтракаю, поскольку предпочитаю по дольше поспать. Домой с работы возвращаясь поздно и ужинаю, если дома, то это чаще всего тушеные овощи с яйцом, может бутеры с сыром, картошка, какие-нибудь котлетки из фасоли, иногда покую всякие сладости. В офисе обычно какую-нибудь дрянь из автомата с едой - шоколадки, кусаны и прочая не полезная падкость. Мясо не ем уже не несколько лет. В целом, наверно, если не садиться ужинать за полночь и не есть сладкое и всякую выпечку, то должно быть лучше. |
|
| Автор: | songbird [ 07 июн 2013, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Бегать я просто люблю, это скорее не с целью похудения, а просто чтоб мышцы в тонусе были, хотя сейчас бегать тяжелее, чем когда я весила около 60
|
|
| Автор: | Yatakoi1 [ 07 июн 2013, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
songbird писал(а): бутеры с сыром, картошка, какие-нибудь котлетки из фасоли, иногда покую всякие сладости. В офисе обычно какую-нибудь дрянь из автомата с едой - шоколадки, кусаны и прочая не полезная падкость. Лучше бы ты кушала мясо))) а какие проблемы с мясом? это же отличнейший источник белка! Я мясо наворачиваю непрерывно) Не успеваю из магазина таскать и отваривать)) Кстати, хорошо для мышц, чтобы содержать их в тонусе =) |
|
| Автор: | songbird [ 07 июн 2013, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Я как-то стала случайным свидетелем, когда в гостях у родственников резали барана, с тех пор не могу есть мясо. |
|
| Автор: | Катрина [ 07 июн 2013, 17:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
Привет я знакомится! Я вот тоже все борюсь с лишним весом и сейчас начала бегать мне нравится! Удачи тебе заходи в гости в дневник буду рада!!! |
|
| Автор: | Анжелика [ 07 июн 2013, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Пора приводить себя в порядок |
songbird писал(а): В целом, наверно, если не садиться ужинать за полночь и не есть сладкое и всякую выпечку, то должно быть лучше. В целом, будет лучше, если ты приучишь себя завтракать, обедать (а не перекусывать пустыми калориями) и ужинать, плюс два перекуса между основными приемами пищи. Оптимально питание должно выглядеть так: Завтрак - каша, можно с фруктами. В довесок можно творог или бутерброд с курицой или сыром, чтобы добавить белка. А можно их на второй завтрак прихватить. Как вариант - омлет с овощами. Обед: суп без обжарки с кусочком черного хлеба или второе (нежирное нежареное мясо-птица-рыба плюс гарнир) и к ним овощной салат. Если на работе нет возможности съесть горячее - бери с собой БОЛЬШУЮ порцию салата (овощи любые+зелень+белок какой-нибудь - курица, креветки, тунец консервированный и т.п., заправка - оливковое масло, можно с лимонным соком или бальзамическим уксусом, либо натуральный йогурт) и кусочек небелого хлеба. Перекусы- творог, йогурт, фрукт... Ужин - опять-таки нежирный белок с некрахмалистыми овощами. Порции большие. Сравни со своим рационом - и ты поймешь, что гормональные проблемы - не причина того, что ты поправилась. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|