Привет
А что это у тебя было, типо разгрузочного дня и зачем вообще так делать?
Бессмысленно же, если организму будет не хватать чего-то , он все равно свое возьмет, белка нет, нормальное еды нет, где ж тут комфорт и результат то?

Удачи и успеха

А это у меня живот болел.
Вообще-то я каши и супы ем в основном)

это когда я слежу за тем, что ем.

KillMercyWithin

Мария, с возвращением

gazel
Привет)
Ага, снова с вами.

Машулька-любимка вернулась

ya.Ponka

Я тут не буду так часто, как раньше, но совсем без вас не могу)
Соскучилааась!!!

Сегодня из спорта только выпады, приду домой - пару часов провожусь у плиты, буду на завтра полезной еды готовить (тушеная капуста по плану)
Надо еще пресс, обруч, приседания и таки поотжиматься, хоть раз 5-6 (больше и не умею )

Еда( в течение суток) сырная запеканка, грамм 130
картошка вареная молодая + омлет из 1,5 яиц в два приема
огурцы
2 ломтика хлеба(больших)
чайчайчай
3 домашних микропирожка с мясом

http://www.hudeika.ru/
классный сайт

Привет Я сегодня собираюсь хорошо поиграть в настольный теннис, главное чтобы нравилось, а то чисто физкультура мне не очень, а вот игры и прогулки самое то

stamp
Привет!

Класс! А я не умею))


мне главное - начать. Да еще под музыку - ммм.....


Ооо дааа!!!
В лес куда-нибудь. С термосом чая.
Или на пляж пешком из дома....


Вес...вес на месте.
70,9

Закрепляется результат))
Против недавних 72,5 - хорошоооо
Жду-не дождусь числа 69 на весах.... хоть бы 69,9....


Питание на сегодня:
Чай с 1 ложкой сахара - много раз))
Абрикосы - не взвешивала, довольно много.
Пельмешки 5 штучек
Салат: огурец, 2 помидора, майонез, перчик
Картошка вареная
Селедка - пара кусочков
Кукуруза вареная - 2 початка.

1745 ккал, белок 60 грамм, жиры 37 грамм, углеводы 310 грамм.

Недобор белка, перебор по жирам и углям.

Вот от чего я и полнею....
что бы заменить на белок?


upd: майонез -убрала нафиг(один жииир), вечером добавила ко всему стакан цельного молока(домашнее). Замачивали в нем батон на котлеты, оставшееся молоко с частичками батона (как раз стакан) слила и выпила с удовольствием. Ням-ням.

Привет

Не всегда все бывает гладко, вот как у меня на этой неделе.
Могу сказать, что я немного устал .
Я считаю, что своя программа худения должна быть максимально простой, чтобы к ней легко было вернуться, после каких- то сбоев и отступлений.

Человек не машина, не всегда имеет силы и желание соблюдать правила, в том числе свои собственные правила питания. Поэтому чем они проще, тем легче к ним вернусться.

Что же проще из самого известного здесь?

Спортивные занятия и питание только определенными правильными продуктами.
Или
Умение есть умеренно любые продукты, с достаточными интервалами между едой и естесвенная активность (ходьба, игры на воздухе, велосипед)

Для меня ответ довольно ясен

Чем сложнее выбранный способ достижения результата, тем он менее эффективен и капризен.

Не считаю свое мнение претендующим на истину.

Мы согласные, только совсем не исчезай

stamp
Привет!



Для меня тоже)
я себя спортом не насилую, если не хочется, или если нагрузка была достаточной за день (например, активный отдых на природе) - я дополнительно ничего не делаю.
Но если я вчера провела на работе 12 часов сидя на попе ровно (я работаю в колл-центре), то вечером мне необходима физическая разрядка.
Пешком идти не вариант(хотя я очень люблю ходить) ибо работаю на одной конечной остановке маршрута , живу на другой.
При том в не самых благополучных районах.
Велика нет и не люблю я его, так что вот как-то так.
Я точно так же против насилия над организмом))

А ем я тоже почти все, кроме того, что банально вредно для здоровья.
Сегодня, например, моя еда вкуснейшие макароны из дурума и котлетки из домашней (О БОЖЕ!!! ) свинины
Еще те же абрикосы(тоже домашние) и свежие овощи.
Единственное - стараюсь сбалансировать БЖУК, в первый раз хорошо помоголо. Все-таки белок хорошая вещь, а лишка жиров ни к чему.
К слову, вчера из жирного я часть не съела, добрала белками, не знаю, как в меня все влезло вчера - кажется, я только и делала, что ела.
Итог - сегодня вес 70,7, -200 грамм.


ya.Ponka
Привет, моя радость!
Не буду больше) правда-правда!