Приветик... фух... ели нашла))) ссылка которую ты мне скинула почему-то не сработала, а вообще смотри какая тут система... Заходишь в "Центр пользователя, Провиль, Личные данные" там видешь Сссылка на дневник: копируешь туда вот эту ссылку viewtopic.php?f=2&t=10322&p=1919028#p1919028
и пишешь название своего дневничка в строке Дневник, тогда под твоим никнеймом всегда будет висеть ссылочка и нам всем будет легко и просто тебя найти)))
Чтобы приходили уведомления на почту, если оно нужно (мне так удобней, по-этому я себе поставила): Центр пользователя, Настройки форума, Общие настройки - меняешь галочку на Да в Уведомлять меня о новых личных сообщениях:
Это первое, давай пока разберемся с этим, а дальше будем делать линеечку, чтобы было удобно следить за результатами 
Я очень рада, что ты наконец-то создала дневник, теперь у тебя будет надежная поддержка в борьбе с лишними кг)))
Теперь о наболевшем, о питании... Нельзя так мало есть!!! Как резальтат вес встанет и больше не поддастся... Полноценный завтрак обязательно, т.е. лучше какша, омлет или вообще что угодно, но в нормальных количествах, ибо именно завтрак является основной пищей худеющих))) Обед -это может быть мясо, рыба, курица с гарниром (опять же каша какая-нить, овощи, салатики), хорошо супчики кушать... Ужин в идеале он должен быть насыщен белком, т.е. это может быть какой-то молочный продукт - кефир, творого или не жирное мясо, рыба, курица с салатом. + ОБЯЗАТЕЛЬНО должно присутствовать 2 перекуса - на перекус обычно используют хлебцы с чем-то, овощи, фрукты, йогурты и другую молочку... У меня первый перекус как правило суп))) Примерно так...
А ну и по тому что ты уже себе запланировала на сегодня - КОЛБАСУ НЕ ЕСТЬ! Все колбасные изделия наши злейшие враги, там нет никаких полезных веществ, а жира столько, что можно целый день потом ничего не есть, а привес все равно ждать придется... Так что исключаем все полуфабрикаты и привыкаем готовить себе нарезки самостоятельно - очень вкусно говядина/телятина в фольге запеченая с чесноком и специями или домашниу куриный рулет, да даже просто отварить курогрудку или филе индейки со специями будет намного полезней организму)))
И еще вопрос про воду... Сколько чистой воды в денб ты пьешь и вообще имеешь ли такую привычк?
Фух... пока примерно вот так... будут вопросы, спрашивай))
А еще мне интересно, что же это за танцы такие, жду отчета)))
|
)) Во первых никогда не видела себя со спины, во вторых никогда не думала что талия уже скоро может сравняться с бедрами.
