внизу каждого сообщения кнопка поблагодарить.
привет
расссказывай о себе и начинаем.

ЭлR, Привет)
Меня зовут Света, мне 19. Недавно я стала мамой маленькой девочки. Сейчас весь день провожу с ней. Муж работает, родители с обеих сторон тоже заняты. Поэтому вначале было сложно, и все проблемы закушивались няшками-вкусняшками.
Хорошо помню этот период. Доча пунцовая, орет, я ее не могу успокоить, на руки брать нельзя. И когда она засыпала от усталости, я брала коробку печенья и съедала его всухомятку. Потом отражение в зеркале стало отвратительным. В квартире жарко, я часто хожу в нижнем белье. Теперь, когда я сажусь на диван, я вижу складчатый живот со шрамом от кесарева, растяжки и толстые ноги.. бррр.
А вдруг муж станет ко мне относиться хуже? Пока у меня что-то вроде отмазки - я кормлю грудью. Ну так через пол года я кормить перестану. Я должна выглядеть конкурентноспособной... как то так...

Один человек зашел в гости к своим друзьям, у которых был прелестный мальчуган.
Поговорили, посмеялись, и тут гость говорит мальчишке:
- Подойди, лапонька, я подержу тебя немного на своих коленях.
- Ничего не получится, - заявил мальчик, - там уже лежит ваш живот.

Врач говорит пациенту, страдающему ожирением:
- Вы можете, есть все, что хотите,- а вот вам список того, что вы должны захотеть.

Конечно, можно.

Вес у тебя, конечно, не критичный. Думаю, большинство твоих проблем будет решены скорее физическими нагрузками и уходом за телом. Для растяжек есть кремы, они, конечно, не чудодейственны, но на свежие растяжки и молодое тело вполне способны подействовать.
Конечно, после кесарева полноценные нагрузки, наверное, пока нельзя. Обязательно посоветуйся с гинекологом, что можно и в каких количествах.
Мне кажется, что в твоем случае есть больше какие-то психологические проблемы. Все, в том числе и наша фигура, у нас в голове. Ищи источники радости в своей повседневной жизни, а не способы заглушить негатив и проблемы.

Анжелика, спасибо, значит буду обращаться на ты)

Хотя мой вес не критичный, но плоский живот бывает только при отсутствии лишнего жира. В моем случае, это 48 кг. И я это сделаю, смогу. Форум дисциплинирует.
Про психологические проблемы.. если честно, я эту часть жизни считаю мутью. Никогда не копалась в себе, никогда не было депрессий. думаю, что хорошее настроение зависит не от условий жизни, а от силы характера. Я стараюсь не грустить. У меня есть любящий муж, доченька (ах, как она улыбается!), мои родители уже приняли мое раннее материнство. Так что я довольна жизнью.

А вот вес... мои сверстницы худенькие. Моя сестра стройная, красивая. Я рядом с ней чувствую себя уродкой. Я сама еще недавно была стройной. Мне нужно похудеть, и будет еще один огрооомный повод для хорошего настроения.

Но сладости лезут в мои желания. Думаю, это зависимость. И ведь вокруг все кушают что-нибудь вкусненько-сладенькое.
Я пробую найти дополнительное занятие, которое будет отвлекать от еды. Пробую вязать. Пока получается не очень хорошо - криво.

И, если говорить про вредные желания, я очень хочу вина. Знаю, что пока кормлю, этого делать нельзя. Да и потом, под вино легко уходят шоколадные конфеты. Я жду когда перестану кормить, где-то через пол года, и тогда позволю себе пить вино.

После овсяной каши я до сих пор не чувствую голода ))

Открою страаашную тайну. Если безумно хочется сладкого - в рационе не хватает белка. Творог, курочка, рыбка запеченая не только насыщают нас, но и отбивают потребность в сладком.
Я сама всю жизнь жуткая сладкоежка (откуда вес-то лишний). И печь люблю. До сорока лет была уверена, что жизнь без шоколадки в день неполноценна. И в начале похудельческого пути я себе именно запрещала, ограничивала, пока не захотелось докопаться до сути. Сейчас у меня дома минимальный набор на столе постоянно: вазочка с шоколадными конфетами, печенье овсяное или миндальное, печенье в шоколадной глазури, вафли, кукурузные палочки, какое-то пирожное или торт/пирог/шарлотка. Это тот минимальный набор радости для моих мужчин. Для меня это не привлекательно. Я себя не уговариваю - я этого не хочу. У меня сейчас в рационе много нежирного белка, на верхней границе нормы.

И еще один секрет: есть надо ДО того, как нестерпимо захочется есть, как бы опережать чувство голода. Тогда ты съешь то, что полезно, а не то, что под руку попадется. Тут уж следи за собой. Если ты испытываешь голод через три часа после приема пищи, ешь или перекусывай каждые 2,5 часа. Что есть и чем перекусывать, я уже раньше писала.
Меню я всегда продумываю вперед (чтобы в холодильнике оказались нужные продукты). Т.е. у тебя в холодильнике есть что надо, а не "я ем то, что нашла в холодильнике". Если у тебя продукты закупает муж, составь ему список, что тебе надо (и не надо говорить, что для сброса веса - просто ты решила питаться правильно и сбалансировано для здоровья вашей дочки ).

Анжелика,

Я и не знала про эту штуку с белками. Мотаю на ус. У меня был запланирован перекус на 14-30, но я уже голодная. Значит сейчас я скушаю небольшую порцию творога, столько, чтобы просто утолить голод. А разве я буду худеть, если буду есть до наступления голода? я думала, что худею именно в эти голодные моменты.

А история про вазочку с конфетами на столе для меня звучит вообще недосягаемо) Я прошу мужа в квартире сладкое не держать, не то, что перед глазами. И сегодня на природе будет сладкое, я знаю, что буду истекать слюной как те маленькие, вечно сопливые собачки.

А мне доча улыбается))) Пойду потискаю)

Вот что нашла.
при необходимости повысить содержание белковой пищи рекомендуется употреблять:
постное мясо: баранину, говядину, крольчатину и телятину.
мясо всех видов домашней птицы и дичи: курицы, индейки, утки, гуся и фазана.
мясо многих видов рыб: трески, камбалы, лосося, тунца, макрели, сельди и форели. мясо креветок, мидий, омаров и крабов.
молоко, йогурты, кефир, нежирный творог, и сметана. Молочные продукты можно сочетать с фруктами, но не рекомендуется комбинировать с мясом.
все твердые и мягкие сорта сыра, а также домашние сыры, брынза (сыр Фета).
яичный белок по своему составу является идеальным белком, но употреблять его в сыром виде не рекомендуется. Яичные желтки относятся к нейтральным продуктам.
твердые фрукты, богатые белком, например, яблоки, хрустящие груши и ананасы; экзотические фрукты такие, как киви, манго, маракуйа и личи; фрукты с косточками, например, абрикосы, вишню, виноград, персики и нектарины. Наиболее полезны фрукты в свежем виде.

Мне из этого списка можно далеко не все, но это уже похоже на основу для меню)

Анжелика, а ты можешь мне посоветовать с чего начинать получать знания про правильное питание? какую-нибудь книгу.

Порция творога должна быть нормальной, грамм 100-150. Я, например, без всего не могу его есть, начинала с того, что добавляла 2 ч/л протертой с сахаром смородины или клубники. Лучше, чем просто сахар.
Голод организм воспринимает как угрозу. Жиры - стратегический запас, поэтому на голоде он их фиг отдаст. Гораздо просто погнать гликоген из печени, отобрать белки из мышц. Вот и получается замкнутый круг. Отдает мышцы, а запасает жир.
Я книжки специальные не читаю. Просто довольно давно давно обитаюсь на форуме, ухожу и возвращаюсь. Сейчас в очередной раз вернулась, потому что знаю, что без форума мне не достичь результата. Здесь и поддержат, и по башке настучат если что.
Так что хожу по дневникам, фильтрую знания, раскладываю их в голове по полочкам, с чем-то соглашаюсь, с чем-то нет. Но это жизнь.

Анжелика, понятно. Значит буду действовать так же.

Я вернулась с пикника. Я съела там 2 бутерброда с маслом и сыром. Там был мой бывший тренер. Он с неодобрением смотрел на мой животик, так что я расстроилась и слопала эти бутерброды. Хорошо, что там не было сладостей, которые я теоретически можно.
Итак, мое меню сегодня:
завтрак – овсянка с бананом
перекус – творог
перекус – половинка яблока
обед – цукини на костре, 2 будерброда с маслом-сыром, яблоко, банан, кофе без кофеина.
ужин (планирую) – чай

надо что-то думать с реакцией на расстройство, а то плохо выходит: расстроилась – нажралась... Рассчитываю, что проще будет, когда талия вернется, ведь тогда будет жалко терять результат.

Как завтра я буду кушать, еще не знаю. Но завтрак уже понятен. Муж купил прикорм для ребенка - овсяная каша. А она оказалась с сахаром (он не посмотрел состав). Хотя его там мало, но доченьке такое кушать не стоит. Поэтому съем я.

А и тебе с сахаром не нужно. Лучше мужу скорми (раз купил, пусть ее и ест ).

Лучше б ты шашлычка съела вместо бутеров.

И чай вечером пьют ПОСЛЕ ужина, а не вместо.


Мужу список составила, какие продукты тебе купить надо?

Анжелика, ты права, кашу скормлю мужу или другу, который ко мне сегодня утром прийдет. Тем более, что я могу совсем сорваться, если сладкое покушаю.
Шашлык был из сосисок и свинины, мне пока нельзя ни того, ни другого. Хотя пахло аппетитнейше)) в следующий раз бутерброды сделаю с колбасой, или кетчупом их помажу, чтобы точно не соблазниться.
Список продуктов пока небольшой - овощи докупить, а так нужно сначала морозилку подъесть, там рыбка лежит))

Что я буду сегодня есть.
Завтрак 9-30 - овсянку на воде с бананом (бррр)
Перекус 12-15 - немного творожка или банан
Обед 14-20 - овощи и отварная говядина ( все еще не доела то, что приготовила), на десерт - фрукт
Перекус 17-50 - немного творожка
Ужин - чай. Я вполне могу жить без ужина, несколько вечеров в неделю. Или это все таки не стоит делать?
И еще у меня в запасе есть 1 яблоко или груша на выбор, которую можно заточить внепланово