Синеглазка, привет.
Я пришла знакомиться, когда увидела подпись.
Синеглазка писал(а): Я мама двух взрослых мальчишек, и еще двух дошколят - сына и дочки.
Просто героиня!! Синеглазка писал(а): Ну а так как есть своя дача - картошки хоть завались.
А нельзя завалиться кабачками, тыквой, морковкой, свеклой, может у вас еще помидоры-перцы растут, а картошки оставить половину? МарьСанна писал(а): но от одной чайной ложки один раз в день в кофе или чай-не страшно
Ой, а зачем портить вкус чая и кофе? Вкуснее, как мне кажеться, вместо одной ложки сахара съесть 10гр горького шоколада с кофем, или зефир с чаем.
~ПчЁлКа~ писал(а): Мое мнение, что сначала нужно в принципе организовать время приема пищи, завтрак, обед, ужин обязателен. Распределить более калорийное на утро, мясо+овощи на обед, белок на ужин, булки, пирожки всякие исключить. Уменьшить порции, если они большие, а потом будет видно что и как делать дальше.
Полностью согласна. Если питаение было хаотично, то простые правила сразу же дадут хороший результат. А главное приучат к правильному питанию.
В подсчете ккал есть свои минусы - можно ведь и одни булки на 1000 ккал наесть, а на 200 ккал стеблей сельдерея наесть - ккал в норме, сытно, но вредно.Синеглазка писал(а): Сегодня поймала себя на том, что в магазине, кога покупала продукты, совсем не смотрела на мучное..
Маленький-маленький секрет худеющих - ходи в магазин сытой, тогда ни конфетки, ни тортики, ни колбаска на глаза не попадет. 
Синеглазка писал(а): Потреблять 1290 - 1640 ккал Килокалорий в день
1290 маловато. Это с Диетонлайн? Минимум не должен быть меньше базового уровня метаболизма - это энергия необходимая чтоб просто дышать лежа на кровати.
Вои здесь можно подсчитать: http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Синеглазка писал(а): В объемах уменьшились жировые складки на животе (особенно когда сижу заметно), появилась легкость.
Ура! Процесс пошел!
Удачи тебе!
|
.
