Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Назад дороги нет)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10025		 Страница 1 из 4
Автор:  Алефтина [ 17 янв 2013, 20:41 ]
Заголовок сообщения:  Назад дороги нет)
Добрый вечер!Очередная попытка похудеть снова как навязчивая идея)))))свободно сбрасываю до 7 кг и так же свободно НАБИРАЮ СНОВА))))В зависимости от настроения)))все бы ничего.....только чувствую себя не собой.....сплошной комплекс неполноценности......всегда стройная и изящная,а теперь .....в зеркале НЕ Я,в шкафу -не одежда.а попытка спрятаться в мешок)))НАЧИНАЮ!!!!!#77
Мне помогает худеть бодифлекс
Автор:  Ведьма [ 17 янв 2013, 20:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Удачи!) Все у тебя получится, обязательно!
Автор:  Алефтина [ 17 янв 2013, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Спасибо!Удача очень пригодится)))а еще бы воли))))))))))
Автор:  Катя-я [ 17 янв 2013, 23:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Привет!я знакомиться :wink: с чего собираешься начинать?как питаться?чем заниматься?
Автор:  Алефтина [ 18 янв 2013, 00:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Успокоиться)))подойти к зеркалу и начать жить,а не прятаться)))))))).....И как всегда,-йога и для начала по 1км на дорожке,-всегда помогало))))))))))-рот закрывается сам собой!!!!!А Вы?Есть секретики какие-нибудь?
Автор:  Катя-я [ 18 янв 2013, 07:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Алефтина писал(а):
Успокоиться)))подойти к зеркалу и начать жить,а не прятаться)))

хорошае начало :!: главное надо любить себя :boast: кормить всякими полезностями и не травить всякой гадостью,держать себя в тонусе ит.д
Алефтина писал(а):
!А Вы?Есть секретики какие-нибудь?

Так не комфортно себя чувствую,когда со мной на вы)Секретов никаких нет,лично я счетаю ккал,углеводы,белки,жиры и кушаю 5-6 раз в день.короче правильное питание.Мне кажется это оптимальный вариант на всю жизнь.И даж когда происходят зажоры :lol: то вес набирается не так быстро,как бы при какой-нибудь диете.
Автор:  Пунтик [ 18 янв 2013, 08:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Доброе утро, как настроение?
Автор:  Алефтина [ 18 янв 2013, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Спасибо!Настроение отличное!Говорят начинать с понедельника сомнительно,начнем с пятницы)))Зеленый чай с имбирем и овсянка-хорошее утро.....вот бы и вечер был таким приятным))))Катя.ты абсолютно права,-правильное питание НАДЕЖНЕЕ!!!!Чего я только не пробовала))))))А еще любимая работа или хобби(лучше активное)-тоже отличный результат!!!Жаль.но я в "затяжном" декрете))))
Автор:  Алефтина [ 18 янв 2013, 22:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
В 6 часов только творог и опять-таки зеленый имбирный чай.....пока ничего...держусь....сегодня ,правда,с удовольствием возобновила любимый курс йоги....после "отпуска" в 25 дней со стороны было бы весело посмотреть))))))но мооооОООре удовольствия))) :oops:
Автор:  Пунтик [ 18 янв 2013, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Овсянка на воде? С маслом? Какой жирности творог? Сколько?
А что на обед было?
Сколько маленькому? Ты его ещё кормишь?
Автор:  Lady V [ 18 янв 2013, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Приветик!
Все правильно и здорово у тебя, правда я обеда у тебя не увидела, но надеюсь, что он был и был правильным :D А если так, то у тебя все обязательно получится! :!:
Автор:  Lady V [ 18 янв 2013, 22:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Пунтик писал(а):
Овсянка на воде? С маслом? Какой жирности творог? Сколько?

Прям гестаповский допрос! :lol: :lol: :lol:
Автор:  Алефтина [ 19 янв 2013, 00:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Да в том-то и дело,что обеда НЕ БЫЛО(((...вместо обеда как-то йога пошла сегодня...это НЕ ПРАВИЛЬНО :cry: ...Почитала Ваши дневнички,-исправлюсь........вот поэтому я и срываюсь....вообще,голод мне дается лучше...4,7,9,14дней....но это не для похудения было...мне чем ограничить себя,лучше вообще отказаться)))ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ??????????.....Далее отчитываюсь:овсянка на воде,с кофейной ложечкой меда,правда порция гр 200(((...и творог домашний,т е ЖИРНЫЙ,но 100гр...увы)))но имбирь как-раз и поглощает лишние жиры,нравится мне его действие!В декрете я "затяжном" потому,что малышке уже целых 4.5,старшему 12,5....В семье КУЛЬТ ЕДЫ!!!!!Все любят вкусно покушать)))Мужу по работе приходится на ночь наедаться))))))он любит,чтобы я рядышком была)))это издевательство))))А сына я привела в форму за месяц...хоть детям диета не совсем правильно,но правильное питание очень помогло.Сбросил 10 кг!!!!!!!!Убрали сладости и мучное,после 7 не ели и купили беговую дорожку.....ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!Скоро ведь девчонки начнут рассматривать,а он такой красивый,умненький,интересный и увы,был полненький)))уже в прошлом!А меня кто ТАК проконтролирует???
Автор:  Алефтина [ 19 янв 2013, 01:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Начала читать "Задумчивый дневник" :eek: ....вот сильно хотелось почитать уже как пару дней не могла определиться ЧТО ИМЕННО....ОПРЕДЕЛИЛАСЬ!!!!!!!!!И мотив в похудении кажется рядом уже где-то...вот-вот схвачу!!!!!!!!!ВСЕ!!!!!!!!!!!Урррра!!!!!кажется я не случайно здесь и сейчас!!!!!!!!!!!СПАСИБО!!!!!!!Если мои гости оставят советы и рекомендации,-БУДУ ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЬНА!!!!!!!!!И по-строже !!!!!Я в глубине души лентяйка :x :inlove:
Автор:  Настёна-Сластёна [ 19 янв 2013, 03:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Назад дороги нет)
Алефтина, рада поприветствовать! Ща буду умничать 8)
Кушать нужно часто и вкусно! 1200-1500 ккал в день. Но лично мне лень считать)))) Я просто стараюсь есть 5 раз в день. И не делать промежуток больше 3,5 часов. (читала ещё, что меньше 2,5 тоже не рекомендуется).
На завтрак - всё, что душе угодно! Первый перекус тоже))) Сейчас только стала поменьше его делать, а то у меня перекус плотнее завтрака бывал. Лучше завтракать в течение часа после пробуждения. Так ты активизируешь ускорение обмена веществ. Если не поесть с утра, обменные процессы будут проходить в сниженном (сонном) темпе.
Белки можно есть весь день, да побольше! Без белков не похудеешь, потому что жировая ткань расщипляется только во время работы мышечной ткани (которая состоит из белка). Организм во время ограничений в питании сжигает всё подряд, и мышцы в том числе. Поэтому нужно есть по-больше мяса (нежирного, лучше всего говядину и кролика), птицы (кур не советую - химии много, лучше индейку), рыбы, бобовых (попробуй чечевицу), грибов, яиц без желтка. Всё это нужно употреблять с овощами, желательно зелеными - в овощах содержится клетчатка, без которой белки усваиваются плохо.
Жиры и углеводы желательно употреблять до 18.00. Позже они скапливаются в виде жировых отложений. Фрукты тоже есть не позже 18.00. - они превратятся в жир так же, как и печеньки с шоколадками. Совсем отказаться вечером от углеводов и жиров невозможно, нужно просто стараться свести их количество к минимуму. Идеальный ужин, на мой взгляд, варёные яйца (предпочтительно без желтка) и салатом. Если хочется есть после ужина, незадолго до сна можно выпить что-нибудь кисломолочное.
Время ужина зависит от распорядка дня человека. Если ты ложишься в 2 ночи, не есть после шести - нереально! Прекращать есть нужно за 3 часа до сна. Коль уж твой муж так хочет ужинать вместе, готовь для себя отдельно. Только салат с кусочком мяса, например. И вообще, поговори с мужем. Объясни, что поздние ужины мешают тебе похудеть. Предложи просто сидеть с ним рядышком и пить чаёк. Ведь ему не синхронное поедание нужно, а приятная компания :wink: Он всё поймёт и поддержит тебя. А там, глядишь, тоже иначе питаться начнёт.
Пей много воды! Чаи-кофеи не в счёт! 2.5 литра чистой воды минимум!!! Она творит чудеса. Наши клетки состоят из воды, и она нужна им для нормального функционирования. А вот добыть чистую воду из кофе не так-то просто! Так что потихоньку начиная пить воду. Не надо сразу 2,5 литра залпом. Сначала пол стакана перед едой, потом чуть больше. Потом и в промежутках между приёмами пищи. И скоро ты сама заметишь, что тебе хочется просто попить воды. Ещё есть способ "Хочешь есть - пей". Иногда мы воспринимаем сигнал о жажде как сигнал о голоде. И бессмысленно садимся есть, хотя на самом деле организму просто не хватает жидкости.
Если в организм поступает мало воды - он начинает её накапливать. У нас появляются отёки. Раз ты всё время пополняешь запас воды, клетки лишнюю уже хранить не станут, они знают, что им обязательно дадут ещё. То же и с энергией. Когда ты придерживаешься диет, голодаешь, делаешь разгрузочные дни, организм в панике - всё, провианта не будет, мы все умрём! И как только ты делаешь небольшое послабление: "Надо запастись, а то вдруг опять голод и мор!" Девушки, пол жизни сидящие на диетах, поправляются даже от овощей, потому что тело постоянно находится в стрессе. Понятное дело, ни к чему хорошему это не приведет. Обычно, лихо скинув килограмм 10, потом люди набирают ещё быстрее килограмм 15. А тут уже страдания, депрессия, и ещё + 10 кг. Нам такое не нужно!
Чтобы тело знало, что его не оставят без пропитания, кушать нужно каждые 2,5-3 часа. Завтрак самый калорийный, обед и ужин поменьше, перекусы желательно овощами-фруктами, творогом или орешками.
Если сорвалась и обожралась чем-то вредным - сильно не расстраивайся. Один день ничего не значит. Если сегодня ты плохо ела, это не значит, что завтра тебе непременно нужно есть так же. И если ты налопалась с утра, скажем, конфет, не стоит забивать на питание и устраивать праздник живота. Небольшие послабления - это единичный случай. И они не смогут сбить тебя с верного пути!
Ну и, естественно, спорт! Сидя на попе не похудеешь!!! Мало иметь дома беговую дорожку - по ней надо бегать. Пусть это сын контролирует;) Он же уже спец в этом деле :!: А ты занимайся, пиши нам менюшки, общайся с единомышленниками. Вместе мы точно похудеем!
Ещё я бы посоветовала обзавестись линеечкой. Лично меня очень мотивирует)))) Сразу видно, сколько было и сколько стало;)
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/