Приветик , о акваэробика классно наверно А ты что в школе работаеш?????

вот что я нашла:

Для того, чтобы успешно избавиться от лишнего жира, требуется следующее:

1. Слегка снизить калорийность ежедневного рациона и при этом увеличить уровень физических нагрузок. Обязательно включать силовые нагрузки.
2. Подобрать эффективное соотношение белков, жиров и углеводов.
3. Есть часто и маленькими порциями.
4. Пить достаточно воды.

1. Без наличия достаточной мышечной массы похудеть так, чтобы без вреда, всерьез и надолго - практически невозможно. 2. Для того, чтобы похудеть, надо есть, а не голодать. Питаться надо правильно и достаточно

Этого я и буду придерживаться!

дневник Юли

Аквааэробика на любителя, я мерзну в воде Я хожу на обычную аэробику, раньше раз в неделю (для здоровья), теперь буду ходить два раза, (для похудения)

Учусь в школе, т.е. в пед. колледже

Привет! Я к тебе знакомиться Если лишний вес раздражает нужно с ним бороться ну и для здоровья конечно

Приветик Linda !
Если у тебя рост 164, а вес 73 худеть конечно надо. Вот только ты сама для себя должна принять решение, иначе только сорвешся. А подружки имамы с бабушками частенько могут сказать, что ты нормально смотришся.
С новосельем!!)))
пиши каждый день отчеты, что скушала

Разве ты на диете???? Ты просто меняешь принципы питания

Думаю, что они не хотят, чтобы ты выглядела лучше них

jessi.lorel

Привет, хорошо что зашла, очень рада гостям! Худеть в компании как -то веселее, для начала я просто ем меньше

Аля_ляля

Это точно, редко кто скажет "ты толстая, худеть пора!"
Здорово, что у меня появляются подруги в борьбе с лишним весом

Nattalia


Да, конечно, ты права. Но для народа проще для понимания слово "диета" чем углубляться в принципы правильного питания

Сегодня на завтрак была гречневая каша (на воде) и бутерброд, обед - половина тарелки овощей и кура (маленькая), полдник - кофе с заменит. сахара, вечером- картошка и овощи. На ужин возьму яблоко и воду. Вечером иду на аэробику

Нашла список не калорийных продуктов. Или тех продуктов, от которых невозможно поправиться и на которые невозможно пожаловаться по причине калорийности.

1.Йогурт (нежирный)
2.Морковка.
3.Суп теплый.
4.Редька черная.
5.Чай зеленый.
6.Капуста квашеная и салаты из нее.
7.Мандарины.
8.Курага.
9.Апельсины.
10.Чернослив.
11.Творог.
12.Вода.
13.Лимоны.
14.Свекла.
15.Яблоки

Утром ем кашу, днем - обычную еду, полдник, вечером ем больше овощей, и перед сном - сок или фрукт с водой. Два раза в недлю аэробика и хожу пешком по 4 км. в день

Сегодня ходила на каток, каталась на коньках, не знаю, сколько калорий тратиться при этом , просто я люблю это дело! После этого у меня был ужин: фарель и вареная капуста, хлеб без масла потом хотела что-нибудь вкусное на десерт, взяла сухое яблоко (две дольки)

Я еще никогда так долго не была на диете, целых одинадцать дней! вообще это не диета, а правильное питание Мне теперь самой интересно, похудею хотя бы до 70 кг? В таком весе я была...ммм...года три назад

А сейчас мой вес составляет 72.5

Вчера и сегодня каталась на коньках, что само по себе хорошо но: так же ела пироги и конфеты (в честь выходного дня) В следующий раз не буду!