Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Худею, по методике немецкого института снижения веса!
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10005		 Страница 1 из 2
Автор:  АняГ29 [ 10 янв 2013, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Здравствуйте, единомышленники! :)
Сегодня не понедельник, но сегодня 10.01.2013, я начинаю худеть!Вот уже год я работаю в Германии, в институте снижения веса и правильного питания. Получаю огромное количество информации о правильном питании и роли движения и спорта в нашей жизни и даю консультации на эту тему. Сама же питаюсь зачастую очень неправильно, и в последнее время прибавила в весе 8 кг. Очень люблю спорт, 2 раза в неделю веду групповые тренировки в фитнесклубе. У меня хороший уровень обмена веществ, но с возрастом (мне 29) стала чувствовать, что все подряд есть уже просто нельзя. Мой рост 175, вес 71 кг. Чувствую себя неуютно в своем теле, появился целлюлит, часто ем от скуки, стресса, просто так. Тенденция растет. Зная столько всего о правильном питании и спорте, продолжаю набирать вес и приобретаю новые комплексы. С помощью этого дневника хочу поделиться с Вами методикой похудения нашего института и личным опытом. Хочу повысить свою мотивацию и дисциплину! Надеюсь, что заинтересовала Вас, девочки и в следующем "выпуске" распишу как я худею. До связи!
Аня
Автор:  Экс [ 10 янв 2013, 11:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Привет Анютка!
Я знакомиться :Rose: , меня Марина зовут :)
Мне будет очень интересно почитать твою методику!
Хотя мне кажется, что у тебя и нет особо лишнего веса :D
Автор:  Lady V [ 10 янв 2013, 11:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Я тоже тут с краешку посижу, послушаю... Очччченьно интересно :)
Автор:  murzilka123 [ 10 янв 2013, 16:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
ПриветАняГ29 :Rose:
Очень интересно,что немцы по поводу худения думают. Присоединяюсь к аудитории :-D
Автор:  shfk [ 11 янв 2013, 09:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Привет, какая у тебя работа интересная :)))) с ней только в путь к хорошей фигуре :) :Rose:
Автор:  Дневник Юли [ 11 янв 2013, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Приветик :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: я знакомится , я Юля ,
Очень интересно узнать о твоих планах , ждем с нетерпением :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  Денис [ 11 янв 2013, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
АняГ29 писал(а):
Получаю огромное количество информации о правильном питании и роли движения и спорта в нашей жизни и даю консультации на эту тему

АняГ29 писал(а):
хочу поделиться с Вами методикой похудения нашего института и личным опытом


Блин, дак это ж золотой дневник будет, интересный очень многим! Ты давай, не скупись, сливай нам ценную инфу. Обстоятельно, по порядку, с самого начала. Жутко интересно.
АняГ29 писал(а):
продолжаю набирать вес и приобретаю новые комплексы

Это пройдет!
Привет!
Автор:  Экс [ 11 янв 2013, 13:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Денис писал(а):
золотой дневник

Анютка, вот тебе и новое название твоего дневничка :grin:
Аудитория уже готова, ждём-с :waiting:
Автор:  Anonimka2014 [ 11 янв 2013, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Привет :romashka: , мне тоже стало интересно) Ждём....................
Автор:  Мурмявка [ 11 янв 2013, 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
АняГ29

Приветик! Я тоже присоединюсь к числу слушателей! А в каком ты городе, если не секрет?
Автор:  АняГ29 [ 13 янв 2013, 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Девочки, привет!!!
Спасибо за проявленный интерес.Возможно эта система для многих не будет новой...Вполне логично, без голоданий и резкого снижения веса, зато систематично и целенаправленно. Итак: план похудения заключается в том, что едим с перерывами в 4 часа и ночной перерыв 10 часов, отсюда и название 4-4-10 план. Есть кое-какие детали, которые должны быть в точности соблюдены. Завтрак: сложные углеводы ( мюсли, каши, хлеб из цельного зерна, фрукты, овощи) и НИКАКИХ белков ( т. е ни молока в кофе, ни йогурта, ни сыра и т.д) Обед: обязательно включает в себя овощи и белки!!! Пример:рыба/ кур.грудка отварная + салат, можно съесть какую-то маленькую вкусняшку (1 конфета, маленький йогурт, фрукт) только сразу после обеда, не позже. Максимально кол-во углеводов за такой обед это: либо 3 картофелины, либо 100 гр риса, либо 120 гр мак. изделий (из цельного зерна) Также в обед можно: кофе с молоком, чай. Запрещен алкоголь! Ужин: запрещены ВСЕ углеводы, едим опять таки белки и салат. Большое значение несут перерывы между приемами пищи, нарушать нельзя. Объясняю почему: когда мы постоянно перекусываем, а чаще всего это что-то сладенькое ( в лучшем случае банан или яблоко) организм вырабатывает инсулин, который во-первых,тормозит процессы жирорасщепления в организме, во-вторых запускает механизм, при котором наш мозг сигнализирует "еще сахара!!!", получается замкнутый круг. Паузы по 4 часа без пищи дают организму передохнуть от этих встрясок, и успокаивают атаки голода. Сначала сложно, потом входит в привычку. Одна из наших похудела с этой системой с апреля 2012 на 18 кг. Сегодня она как раз приходила на взвешивание, каждый раз радуюсь за каждый их потерянный килограмм :) Девочки, буду рада вашим вопросам и замечаниям!!! Пишите.
Автор:  Денис [ 13 янв 2013, 13:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
Аня, привет!
АняГ29 писал(а):
эта система для многих не будет новой

Да, эти принципы знакомы форуму :!:
Вот расскажи, что там нового по базовым вещам. Сколько белков, жиров и углеводов человеку нужно в день на кг веса. Есть ли изменения в нормах. Соотношение животных/ растительных белков. Воды. Про питание после 18 не забудь рассказать, а то тут многие боятся кушать после шести.
А вообще какие институт изучает дисциплины по поводу питания?
И как сама? Начала уже худеть?
Автор:  Дилайт [ 13 янв 2013, 14:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
а я то надеялась на действительно что-то новое... :eek:
Автор:  АняГ29 [ 13 янв 2013, 15:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
[quote="Дилайт"]а я то надеялась на действительно что-то новое...
Девочки, дорогие, сколько же можно ждать волшебную таблетку??? Похудеть и остаться при этом психически и физически здоровым это труд! Вперед за стройной фигурой!!!
Автор:  Дилайт [ 13 янв 2013, 22:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худею, по методике немецкого института снижения веса!
имея ввиду "новое" я не имела в виду "волшебную таблетку"! И ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ЧТО Я ИЩУ ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ?
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/