Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы

Среда, Апр 17, 2019

За день
Белки = 117
Жиры = 63
Углеводы = 179

Еда — 1750.8 ккал.

Завтрак (13:52) 308 гр. — 281.20 ккал.:
Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал.
Курага (8 гр.) — 17.2 ккал.

Ланч (16:48) 397 гр. — 350.00 ккал.:
Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал.
Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал.
Курага (7 гр.) — 15.1 ккал.
Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал.

Обед (19:47) 496 гр. — 440.20 ккал.:
Щи на постной свинине (200 гр.) — 126.0 ккал.
Гречка вареная (200 гр.) — 220.0 ккал.
Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал.
Масло льняное (2 гр.) — 18.0 ккал.
Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (4 гр.) — 6.3 ккал.

Полдник (23:00) 309 гр. — 252.50 ккал.:
Щи на постной свинине (200 гр.) — 126.0 ккал.
Гречка вареная (73 гр.) — 80.3 ккал.
Куриная грудка тушеная (30 гр.) — 33.3 ккал.
Курага (6 гр.) — 12.9 ккал.

Ужин (02:00) 170 гр. — 249.00 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Арахис сушеный (13 гр.) — 79.4 ккал.
Куриная грудка тушеная (62 гр.) — 68.8 ккал.
Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал.

Перекусы (05:00) 70 гр. — 178.00 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Арахис сушеный (15 гр.) — 91.6 ккал.

Автор:	Trinidat [ 09 мар 2019, 23:45 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
калорийка писал(а): Пост выше про калькуляторы-не забывайте ,те цифры что они показывают это калораж при котором будет тот вес, который вы ввели исходный,попробуйте ввести вес кг на 10 меньше исходный и посмотрите что они вам будут показывать.Это цифры калоража для поддержания веса.Баловство эти калькуляторы. Не совсем понял что вы хотели сказать Но в калькуляторах рассчитывают калории для поддержания и для снижения веса. Если исходный вес меньше, то и требуемое количество калорий они меньше показывают.

Автор:	калорийка [ 10 мар 2019, 00:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
вы не в курсе-я не верю им как и програмкам на телефонах которые рацион подсчитывают.Но это моё субъективное мнение на эти вещи-вы вполне можете поиграться ,главное постоянно взвешивайтесь и калораж выводить незабывайте-он то к весу привязан получается судя по калькуляторам.

Автор:	Trinidat [ 05 апр 2019, 15:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat писал(а): Первая миницель достигнута. Хотел увидеть на весах меньше 90. Сегодня увидел 89,1. Прошло 2 месяца и 10 дней и сегодня первый раз увидел на весах меньше 80. А точнее 79.9. Но не все так радужно. Последние 500 грамм вымучивал 10 дней. Падение веса если не остановилось, то крайне замедлилось.

Автор:	ПыШеЧкА_84 [ 05 апр 2019, 16:06 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Доброго вечера Вам, мужчина! Отличные результаты по истечению такого времени! Главное в нашем деле-без вреда для здоровья! Как самочувствие? Уже привыкли к скинутым? Гардероб поменяли или в планах?

Автор:	Ксюша*** [ 05 апр 2019, 18:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Здравствуйте! Поздравляю! Отличные результаты!

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Пытаюсь похудеть http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=12111	Страница 7 из 11

Автор:	Trinidat [ 05 апр 2019, 18:12 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
ПыШеЧкА_84 писал(а): Главное в нашем деле-без вреда для здоровья! Как самочувствие? Уже привыкли к скинутым? Гардероб поменяли или в планах? После того как видел на весах 94,7 кг сегодня в 80 кг очень комфортно морально. Полностью нормализовалось несколько повышенное ранее давление, ощутимый прогресс еще в 2х болячках. Но вот одна новая проблемка появилась. На новом режиме питания вынужден пользоваться слабительным. С гардеробом все просто. Подвешиваешь штаны на подтяжки до тех пор пока в пору не станут очередные штаны меньшего размера из старых запасов. И такой одежды всех размеров у меня за 20 лет полно скопилось вплоть до целевого веса в 66 кг.

Автор:	Ксюша*** [ 05 апр 2019, 21:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Ой....ну со слабительным то это нехорошо....само должно работать все... Побольше капусты, свеклы, чернослива, кефира? Масло растительное в салат...неужели ничего не помогло?

Автор:	Ксюша*** [ 05 апр 2019, 21:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
80кг вообще супер после 94-то...

Автор:	ПыШеЧкА_84 [ 07 апр 2019, 22:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat, у меня проблемы со стулом тоже были (прошу прощения за подробности, но мы вроде с одной бедою тут боремся-весом)- воды мало пила. Может и у Вас то же самое? Стала пить поболее и наладилось. Если есть возможность, попробуйте по вечерам пить воду серебряную (сами сделайте ее). Думаю Вы опытный человек, знаете как. Если что-обращайтесь Про то, что самочувствие безусловно становится лучше-это 100%! В моей голове сейчас нет дум о еде, как ранее! Организм открывает новые вкусы, обостряется осязание. Я спокойно нахожусь в одной комнате с людьми, которые едят калорийную пищу; езжу в гости со своей едой (в контейнерах). Правда такое поведение с моей стороны в связи с Великим Постом. Далее будет проще. На столах всегда есть овощи, фрукты и птица. Вы большой молодец! Мало того что занялись своим здоровьем, так ещё и нам повествуете о своем опыте. Спасибо и удачи Вам!

Автор:	Trinidat [ 09 апр 2019, 07:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
ПыШеЧкА_84 писал(а): В моей голове сейчас нет дум о еде, как ранее! Организм открывает новые вкусы, обостряется осязание. Я спокойно нахожусь в одной комнате с людьми, которые едят калорийную пищу; езжу в гости со своей едой (в контейнерах). Тоже такое заметил. Мои дома на праздник тортик с газировкой, а я гречку с курогрудкми. Знаю что тортик очень вкусный, но мне как-то пофиг. Или друзья фастфуд едят на фудкорте, а я просто ничего не ем и тоже вообще пофиг. Но вот с алкоголем в компании так легко не прокатывает. Если друзья бухают, то мне жуть как хочется с ними выпить. Раньше раз в недельку бухал, а щас 2 с половиной месяца не пью. Желание похудеть пока побеждает желание выпить.

Автор:	ПыШеЧкА_84 [ 10 апр 2019, 10:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Trinidat, Ваша сила воли достойна похвалы! И организм обязан просто Вас вознаградить! Мне вот то же поступило предложение о встрече на выходных...я не отказалась, но предупредила что пить не буду и если будем встречаться не на моей территории-приеду со своими контейнерами. По поводу алкоголя мне проще, т.к. выпиваю я очень редко, но метко А т.к. до 27 апреля я на Посту, алкоголь под запретом и это не обсуждается. Так что желаю Вам, что бы и в дальнейшем было именно так: Цитата: Желание похудеть пока побеждает желание выпить. "Пока" тут явно лишнее.

Автор:	Trinidat [ 18 апр 2019, 19:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Питаюсь на 1750 ккал в день. БЖУ - 110, 60, 180. Исключил мучное, сладкое, картошку, белый рис, ограничил жиры. При таком раскладе продуктов и БЖУ это ОЧЕНЬ много еды. Съедаю с трудом. В основном ем каши (гречка и овсянка), курицу, постную свинину, супы. Овощи в меня не умещаются. Слишком большие объемы при малом количестве калорий. Больше объем еды съесть мне довольно трудно. Итак хомячу 5-6 раз в день. Могу только за счет жиров увеличить дневной калораж, но вроде 60 г. жиров вполне достаточно. Катаюсь на велосипеде каждый день по часу-полтора. Хочется больше, но не хочу создавать большой дефицит калорий. Сложилась парадоксальная ситуация, чтобы худеть мне надо заставлять себя больше жрать и меньше двигаться. И я от этого в офигении и недоумении уже третий месяц. Под спойлером для примера рацион за день Среда, Апр 17, 2019 За день Белки = 117 Жиры = 63 Углеводы = 179 Еда — 1750.8 ккал. Завтрак (13:52) 308 гр. — 281.20 ккал.: Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал. Курага (8 гр.) — 17.2 ккал. Ланч (16:48) 397 гр. — 350.00 ккал.: Овсяная каша на воде (300 гр.) — 264.0 ккал. Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал. Курага (7 гр.) — 15.1 ккал. Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал. Обед (19:47) 496 гр. — 440.20 ккал.: Щи на постной свинине (200 гр.) — 126.0 ккал. Гречка вареная (200 гр.) — 220.0 ккал. Куриная грудка тушеная (50 гр.) — 55.5 ккал. Масло льняное (2 гр.) — 18.0 ккал. Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал. Сметана 15% (маложирная) (4 гр.) — 6.3 ккал. Полдник (23:00) 309 гр. — 252.50 ккал.: Щи на постной свинине (200 гр.) — 126.0 ккал. Гречка вареная (73 гр.) — 80.3 ккал. Куриная грудка тушеная (30 гр.) — 33.3 ккал. Курага (6 гр.) — 12.9 ккал. Ужин (02:00) 170 гр. — 249.00 ккал.: Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал. Арахис сушеный (13 гр.) — 79.4 ккал. Куриная грудка тушеная (62 гр.) — 68.8 ккал. Апельсин (40 гр.) — 14.4 ккал. Перекусы (05:00) 70 гр. — 178.00 ккал.: Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал. Арахис сушеный (15 гр.) — 91.6 ккал.

Автор:	калорийка [ 18 апр 2019, 21:30 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
вы ещё повысили калораж до какой цифры хотите довести? в меню почти нет овощей ,введите в рацион салаты и забудите о слабительном

Автор:	Trinidat [ 18 апр 2019, 21:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
калорийка писал(а): вы ещё повысили калораж до какой цифры хотите довести? Я сам не знаю толком. Одни специалисты говорят одно, другие другое. Кому верить непонятно. Преимущество высокого калоража в том, что его в случае чего можно понизить, а вот низкий без набора веса повысить сложновато может быть. И на низком калораже долгий похудательный марафон вреден для здоровья может быть Пока остановился 1750 с велосипедом, а если не катаюсь то 1650. Как бы хотелось иметь четкую формулу что делать, но в похудении велика доля шаманских танцев с бубнами.

Страница 7 из 11	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	калорийка [ 18 апр 2019, 21:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Пытаюсь похудеть
Цитата: Сложилась парадоксальная ситуация, чтобы худеть мне надо заставлять себя больше жрать и меньше двигаться. правда парадокс ...много калорий подразумевает физическую нагрузку,у спортсменов там вообще дневной калораж большой изза того что много энергии расходуется .А почему же у вас наоборот?