Диета «5 веселых плавленых сырков» относится к «народным» диетам. Ее настоящий автор неизвестен. Преимуществом диеты является доступность и разнообразие входящих в рацион продуктов. А также то, что согласно отзывам, на «диете хорошо и весело себя чувствуешь».
Очевидно также, что диета получила название благодаря бутылке белого вина, бокал которого можно употреблять каждый день перед отходом ко сну.

Продукты для диеты рекомендуется купить заранее, на 5 дней понадобятся:

одна бутылка хорошего белого вина 0,7 (по желанию вино можно заменить кефиром),
5 плавленых сырков (типа «Орбиты» или «Дружбы»),
5 варёных яиц,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг маложирного творога,
Зелень (петрушка, укроп, зеленый лук, фенхель, кинза…).

Просто делаешь себе кучу винегрета и ешь его на з-о-у 5-7 дней.

Согласно правилам диеты в ней должны присутствовать 10 определенных продуктов:
- куриное филе (без кожи);
- куриные яйца (можно заменить перепелиными);
- обезжиренный или 1%-ной жирности кефир;
- огурцы;
- помидоры;
- баклажаны;
- кабачки или цуккини;
- капуста (белокочанная и цветная);
- различные грибы;
- яблоки, желательно зеленых сортов (можно заменить их апельсинами и грейпфрутами).
Сочетать данные продукты позволено, как угодно. Но желательно делать меню разнообразным, задействовав каждый день максимальное количество наименований упомянутой еды. Вес дневной пищи должен укладываться в 1,5 кг. Если вы наедаетесь меньшим количеством еды, немного снизьте рекомендованную норму, но не голодайте. Разработчики диеты «10 продуктов» советуют устраивать в течение дня три основных трапезы. При желании, между ними можно перекусывать (естественно, разрешенной едой).
Разрешены и дополнительные съедобные ингредиенты, их использование остается на ваше усмотрение;
- 1 шт. репчатого лука в день;
- чеснок;
- лимонный сок;
- укроп, петрушка;
- натуральный мед (не больше 1 ч. л. за завтраком или, в крайнем случае, на обед);
- несладкие чай (лучше зеленый) и кофе;
- масло оливы (1 ст. л.);
- черный хлеб (до 30 г).

Все продукты, предложенные для одного дня, нужно разделить на 4-6 приемов пищи и употребить до 18 часов.
День 1: 5 шт. отварных или запеченных картофелин (рекомендовано запекать в кожуре); 500 мл обезжиренного кефира.
День 2: 200 г сметаны низкой жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 3: 200 г зернистого творога до 5% жирности; 500 мл обезжиренного кефира.
День 4: куриное филе без кожи в количестве до 500 г; 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: выберите один из нижепредложенных вариантов и употребляйте в течение дня (1 кг зеленых яблок/500 г моркови/300 г чернослива, размоченного в воде); как и в дни предыдущие, еда дополняется 500 мл обезжиренного кефира.
День 6: 1 л обезжиренного кефира.
День 7: полная разгрузка; разрешено пить только обычную воду без газа (можно талую).
Примечание. При желании, кефир можно заменить несладким йогуртом домашнего происхождения.

Меню восточной диеты
Первый завтрак: чай или кофе с добавлением двух чайных ложек сахара.
Второй завтрак: 100 граммов (примерно 8 штук) чернослива и одно яйцо сваренное вкрутую.
Обед: 200 граммов постного отварного мяса говядины или курицы, салат из свежих овощей и один фрукт.
Полдник: 30 граммов сыра и один фрукт.
Ужин: один стакан кефира.
Овощной салат готовится следующим образом: мелко нарубить морковь, свежую зелень, шпинат и капусту, после чего полить небольшим количеством оливкового масла и тщательно перемешать. Фрукты можно выбирать любые кроме банана (например: грушу, апельсин, яблоко, киви или грейпфрут).