Дилайт писал(а):
На весах ужасть ....
.....................................
Но цель прежняя - 60 кг!
.....................................
Но цель прежняя - 60 кг!
А у меня проверка на работе - ни веса, ни еды.......дымимся
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ... война жиру объявлена! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9978 |
Страница 36 из 39 |
| Автор: | Vanda [ 15 май 2013, 13:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Дилайт писал(а): На весах ужасть .... ..................................... Но цель прежняя - 60 кг! А у меня проверка на работе - ни веса, ни еды.......дымимся
|
|
| Автор: | Дилайт [ 15 май 2013, 13:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
 у нас тоже проверка СМК на работе - мне сегодня после обеда с ней бегать  
|
|
| Автор: | Дилайт [ 16 май 2013, 06:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Вчера после суматошного дня на ужин позволила себе немного макарон с мясом. В коридор калорий при этом вписалась. 15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм) 16 мая - 66,3 кг... День снова начинаю с кефира-творога, а там видно будет. Главное не выходить за рамки коридора калорий - до 1500 |
|
| Автор: | Дилайт [ 16 май 2013, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
уже почти 3 часа дня... Выпито: 4 чашки кофе, 1 литр кефира. Ношусь, как угаревшая с проверкой, некогда и про еду думать. |
|
| Автор: | Незабываемая [ 16 май 2013, 15:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Так-так-так. А кто-то к лету обещался к 62 прийти.. 
|
|
| Автор: | Дилайт [ 16 май 2013, 21:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Незабываемая писал(а): Так-так-так. А кто-то к лету обещался к 62 прийти..  ну обещала... Так еще и не лето... Да и цели стали потруднее - уже 60 хочу... Впереди 2 недели. |
|
| Автор: | Дилайт [ 17 май 2013, 08:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм) 16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм) 17 мая - 65,7 кг.... Быстро нажранное также быстро и уходит. Питание планирую в пределах КК и ужинать не позднее 19.00 (меня на ужин - окрошка на кефире с редисочкой, укропом и луком  ). Муж укатил, поэтому сейчас полегче худеть - меньше на кухне торчать.
|
|
| Автор: | Vanda [ 17 май 2013, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
 Жива я, жива, но - с трудом 
|
|
| Автор: | Дилайт [ 18 май 2013, 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм) 16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм) 17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм) 18 мая - 65,6 кг... Вчера нагрузку дала себе неплохую - 1,5 часа быстрым шагом (в исполком бегала), 10 км на велосипеде, 1 час прогулки на ночь. Но отвесы не очень большие - на ужин был салат из зеленого лука с редиской. А после него воды пилось много... Но все равно день прошел по ЗОЖевски. Сегодня тоже в планах держать себя: максимум нагрузки - минимум еды. |
|
| Автор: | Vanda [ 18 май 2013, 15:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Дилайт писал(а): Вчера нагрузку дала себе неплохую - 1,5 часа быстрым шагом (в исполком бегала), 10 км на велосипеде, 1 час прогулки на ночь. Но отвесы не очень большие Эх, подруга, не надо вставать на эту кривую дорогу....не хилая нагрузка, увы и ах, к отвесам не ведет.....к отвесам ведет баланс потребленных ккал и ккал потраченных, причем потребленные надо с разблюдовкой по Б-Ж-У..... Сейчас попробую найти самый грамотный, на мой взгляд, дневник и дать ссылку. А к реальным отвесам ведет нагрузка на уровне марафонской, за счет потери воды и чего-то там ещё......... |
|
| Автор: | Дилайт [ 18 май 2013, 20:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
да я на своем опыте (неудачном) знаю, что от нагрузки не похудеешь. И оптимальным является небольшое снижение калорийности и небольшое (!) увеличение нагрузки. Но при этом есть печальный опыт набора веса только от того, что меня муж почти месяц забирал на машине с работы и на обед возил. А казалось бы ну что там нагрузки 800 метров до работы пешком. Сегодня день провела неплохо. Но вот эти салатики на ужин не позволяют нормальные отвесы утром наблюдать. Снова редиску с луком ела. Вкуснотень... |
|
| Автор: | Vanda [ 18 май 2013, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
От нагрузки без БЖУКов мы тока наберем мышечную массу....Таки надо считать именно БЖУКи и заниматься аэробной нагрузкой.... |
|
| Автор: | Vanda [ 18 май 2013, 20:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
Как-то так: Vanda писал(а): Нашла: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... sc&start=0
Vanda писал(а): Кол-во реально потраченных ккал = 0,014 х вес в кг х кол-во минут х ( ЧСС х 0,12 - 7). Так, поднимем формулу и бум считать. |
|
| Автор: | Дилайт [ 19 май 2013, 21:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм) 16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм) 17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм) 18 мая - 65,6 кг (плюс 100 грамм) 19 мая - 65,7 кг ... День прошел вполне без излишеств в еде - съела грамм 60 мороженки, пару кусков кеты на пару приготовленной с хлебом. После рыбы много пила воды. Но все же думаю, что за вечер-ночь все выйдет лишнее. |
|
| Автор: | Дилайт [ 20 май 2013, 06:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ... война жиру объявлена! |
15 мая - 66,5 кг (минус 200 грамм) 16 мая - 66,3 кг (минус 600 грамм) 17 мая - 65,7 кг (минус 100 грамм) 18 мая - 65,6 кг (плюс 100 грамм) 19 мая - 65,7 кг (плюс 200 грамм) 20 мая - 65,9 кг.... не вышла еще вода. Хотя калорийность вчера была ниже КК - 980 ккал. И снова понедельник, и снова на работу... Радует то, что через 2 недели (с 3 июня) укатываю на выставку "Белагро" на 7 дней - представлять стенд. В прошлом году тоже так ездила - просто сказочный отпуск. |
|
| Страница 36 из 39 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|