Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Шушу о режиме http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=3967 |
Страница 36 из 71 |
Автор: | ChouChou [ 14 янв 2019, 12:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Татьяна 1983 писал(а): Приветик)) Поздравляю с отвесиками так равномерно, супер! Меню правда интересное Бонжур и вам При изоблии в продуктовых магазинах трудно сделать рациональный выбор. При однообразном питании меньше соблазнов, поэтому у меня изо дня в день меню одно и тоже. Только на ужин - или крупа или картошка, вот вся разница. Ну и овощи варьируются. Мое ноу-хау, изобрела его давно, нравится очень, идёт с любыми сочными сырыми овощами - огурцом, сельдереем, эндайвом, морковью, айсбергом. Сцеживаю йогурт, выкладывая его в кофейный фильтр, который помещён в ситечко. Ночь в холодильнике - и готова живая твотожная масса. Она легко выскальзывает из фильтра, не размазывается. Раздавить пару грецких орехов и зубок чеснока, вмешать в творог. Можно посолить и поперчить, будет вкуснее. Нарезанные овощи слегка обмакиваем в эту массу едим с удовольствием. ============== И да, сегодня вес слегка вверх от вчерашнего, но это суточные колебания, их не фиксирую. |
Автор: | ChouChou [ 15 янв 2019, 08:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Отчёт по вчерашнему, седьмому дню С питанием всё ОК: Утром - кофе со сливками и сахаром(4 г), есть не хочется. 9:30 - треть кочана айсберга, 30 г сёмги, 80 г творожной массы. 12:30 - три эндайва, 80г творожной массы, 2 ореха, 1 зубчик чеснока. Два средне-крупных яблока. 16:00 - гречневая каша, запечёная в духовке с луком и грибами, порция от души. Ложка сыро-отжатого домашнего оливкового масла в тарелку. 17:00-19:00 - травяной чай из вербены(сама насушила), 100 г абрикосового варенья, 20 г чёрного шоколада, две конфетки из коробки ассорти(показались слишком сладкими). 19:30 - две ложки мюсли+ 150 г кефира 20:00 - пошла спать, хоть и рано(принимаю антигистамин, а от него клонит в сон). Спала так себе, нос заложен. Проснулась в 4:30, приняла тироксин, запила тёплой водой и часик покемарила, так что подъём в 5:30. Вчера был утром мистраль, это наши сезонные ветра. Парк не открыли, пришлось свои 6 км нагуливать вокруг квартала пфууууу К вечеру ветер стих, а парк так и закрыт, опять променад абы какой. Откроют ли сегодня - вот вопрос |
Автор: | ChouChou [ 15 янв 2019, 12:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Ветра нет, парк открыт, ура-ура. Нерастраченную вчера силушку растратила сегодня. Два часа очень энергичной ходьбы, этому способствовало и то, что я забыла свитер надеть, вот грелась. На обратном пути зашла в магазин, а там новый привоз овощей. Купила два кочана отличного айсберга, этого мне до конца недели хватит. И 100г упаковку сёмги - тоже до конца недели. На ужин надо сделать мясо, а то мне голодновато сегодня Взвесилась, 67.8, ни с места. |
Автор: | ChouChou [ 16 янв 2019, 08:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
ChouChou писал(а): На ужин надо сделать мясо, а то мне голодновато сегодня Сделала, с бараньей жирной грудинкой - положила немного, но все равно она даёт вкус всему блюду. Тушила на воде с морковью и зелёной фасолью, а на гарнир пшеничная сечка. Поела от души, кажется это был самый сытный ужин за полторы недели Вечером чай мой обычный, с вареньем. А поооозже... полплитки орехового шоколада(50г) Даже не заметила, как отломила и съела Физнагрузка за день хорошая. Но уже надоело круги отмерять в парке, хочется полезной деятельности. Скорее бы огород начался. |
Автор: | Куся [ 16 янв 2019, 09:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Привет! Зашла с ответным визитом и пожелать хорошего дня! Пока почитаю дневничок, чтобы вникнуть. |
Автор: | ChouChou [ 16 янв 2019, 11:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Куся, привет =================== Сегодня пасмурно и моросит мельчайший дождь, воздух влажный и приятный. Нос "открылся", о чудо............. Полтора часа добротной прогулки, потом в магазин зашла за чёрным шоколадом. А вышла с рыбиной Уговорил меня рыбник купить, ну я и не сопротивлялась сильно, потому что видела, что это новый привоз - вчера этой рыбы не было. Теперь нужно капусты купить на гарнир. А хорошая зелёная капустка только в турецком магазине, это опять прогулка пешком минут на 40. В супермаркетах капуста только зимняя, она жёсткая и безвкусная. |
Автор: | ChouChou [ 16 янв 2019, 12:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Обсуждаются пищевые предпочтения, я подумала о своих Люблю жирную баранину. И курятину, но только не грудку. Рыбу тоже жирные сорта предпочитаю. Обожаю сало, но не позволяю себе даже принести в дом, иначе бяда Люблю все овощи, сырые и приготовленные, ем их помногу и разные. Летом ращу огород, едим всё своё и на зиму замораживаю полный морозильный шкаф. Любимые из фруктов - виноград и цитрусовые, но чтоб в сезон, свежие. Ограничиваю себя, иначе могу кило винограда за раз умять. Или тазик мандаринов, тоже запросто под киношку. Или помело с волейбольный мяч Майонез покупаю 1-2 раза в год 200г баночку на оливье. Все прочие салаты заправляю оливковым маслом или домашним сцеженным йогуртом, нужды в майонезе не испытываю. Испытала шок, когда увидела, что племянник на белый хлеб густенько майо намазал и сверху колбаски шмат Отвыкла от солёной и копчёной рыбы, а раньше не могла спокойно мимо скумбрии или селёдки пройти. Люблю хлеб в меру, но когда диетничаю, исключаю совсем. Как -то он стопорит процессы За ужином бокал вина, это обычное дело, если готовлю мясо или рыбу. |
Автор: | ChouChou [ 16 янв 2019, 12:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
глюк |
Автор: | Куся [ 17 янв 2019, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Привет! Классные у тебя прогулки. Я люблю когда пасмурно гулять, особенная атмосфера и людей меньше))) Так интересно про предпочтения читать, насколько же мы все разные и это очень даже хорошо Хорошего дня)) |
Автор: | ChouChou [ 17 янв 2019, 17:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Сегодня специально сходила в рыбный магазин посмотреть, чтобы убедиться, что вчера мы ели точно морского дьявола. Продаются тушки всегда без голов и я лишь однажды видела рыбину целиком, это на рыбной ярмарке. Жуткое зрелище, такой ртище... Ну, да, посмотрела - это lotta, морской дьявол. Очень вкусная рыба, зря я от неё раньше шарахалась. День обычный по физактивности и питанию. Энергична, деятельна, сон нормальный. Чувствую, что иду в правильном направлении |
Автор: | ChouChou [ 18 янв 2019, 08:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Полистала дневник - сегодня 10-ый день разгрузки. Ну, собственно, разгрузочные первые двое суток, там жёстко на жидком овощном супе. А потом поддержка занятых рубежей и поиск новых низкокалорийных путей Поддерживать вес у меня получается - не голодная ни разу, ем вкусное. Лишь воздерживаюсь от алкоголя(он провоцирует переедание), мучного(да и не фанат я булок и пирожных), ем шоколад чёрный с морской солью вместо чудных ассорти из праздничных коробок. На следующей неделе у мужа снова командировка в Париж и снова я не еду(уже была там с ним мильон раз). Использую одиночество для жёсткой разгрузки. У меня ДР близится, интересная поездка в планах, там купания в термальных источниках, мне хочется быть стройнее Вчерашний день - прекрасно по физактивности. Без перееданий и особых послаблений, что тоже замечательно. Посчитала "сладкие калории": 30г чёрного шоколада 150 кал + 200 кал из варенья = 350 кал Такое сладкое только вечером, с травяным чаем. Днём - помело или яблоко. |
Автор: | Дилайт [ 18 янв 2019, 09:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
ChouChou писал(а): Поддерживать вес у меня получается - не голодная ни разу, ем вкусное. Лишь воздерживаюсь от алкоголя(он провоцирует переедание), мучного(да и не фанат я булок и пирожных), ем шоколад чёрный с морской солью вместо чудных ассорти из праздничных коробок. да... алкоголь - зло . Я тоже решила, что надо его подальше послать - с НГ вечера 3 расслаблялась с пивом. И эти расслабоны меня откатывают назад конкретно. ChouChou писал(а): На следующей неделе у мужа снова командировка в Париж и снова я не еду(уже была там с ним мильон раз). ХОЧУ В ПАРИЖ!!! Была всего 1 раз. У меня муж домосед. Его то можно куда-то вытащить, но вся организация поездки висит на мне. Раньше как-то я это переносила, а сейчас забила на все - ну и сиди, дорогой, дома, а я буду путешествовать. |
Автор: | Куся [ 18 янв 2019, 10:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Привет! Читаю твой(можно на ты?) дневничок, так интересно и увлекательно ты пишешь? Не нашла пока как тебя зовут? |
Автор: | ChouChou [ 18 янв 2019, 11:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Дилайт, один-два бокала вина по 200мл калорий много не добавят. Просто с ними еда вкуснее, съедается много больше разумного. А пиво... оно сразу поллитрами(1-2-3) заходит и тем опасно Куся на "ты" можно/нужно Зови меня Шушу, это мой ник, во французском это ласковое обращение - моя капустка - Chou(капуста) |
Автор: | ChouChou [ 18 янв 2019, 11:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Шушу о режиме |
Сегодня едем на большой продуктовый шоппинг в дальний гипермаркет. У меня в холодильнике сверкающие полки, на завтрак пришлось мужнин йогурт взять и хлебцы столетние. Кстати, в хлебцах по 35 кал Х 4 = 140 кал Йогурт 3.5% 125г = 80 кал Эти 220 кал вполне утолили голод, а ведь я с утреннего моциона вернулась - отшагала 1час 20мин более чем бодро, почти вприпрыжку(было холодно). Ещё в БИО-магазин заглянуть, гречки купить и семян каких-то поинтереснее. |
Страница 36 из 71 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |