| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Даже у спортсменов есть проблемы... http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=2511 |
Страница 305 из 630 |
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июл 2019, 06:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
ВИДЕО: ПОЧЕМУ Я ЖРУ???? пищевая зависимость как избавиться ? Для начала выясним один из самых распространенных механизмов ее развития. Затронем тему зажоров, напишем пять шагов к тому, что бы избавится от пищевой зависимости, и вообще - немного загрузим мозг. ВИДЕО КАНАЛ БАЗИЛИО МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГ! https://www.youtube.com/watch?v=AgHcvs7MMoQ На субботу планы: на голодный желудок сделать час кардио на эллипсе  позавтракать  поехать с мамой на океан пожарить на матрасе бока 
|
|
| Автор: | калорийка [ 06 июл 2019, 12:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
Привет!!! И за меня бока пожарь  
|
|
| Автор: | Niva18 [ 06 июл 2019, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
ТРЕНЕР писал(а): поехать с мамой на океан пожарить на матрасе бока здорово звучит))) |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июл 2019, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
2 мес 4 дня с начала похудения с 87,3 кг сегодня 72 кг рассталась с 15,3 кг  Выпила аминок на голодный желудок побЁгла на эллипс |
|
| Автор: | pantera120 [ 06 июл 2019, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
молодчина!!! а как это 87,3? разве ты не писала центнер? или ты так округлила? 
|
|
| Автор: | Бодрая морковь [ 06 июл 2019, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
ТРЕНЕР писал(а): 2 мес 4 дня с начала похудения с 87,3 кг сегодня 72 кг рассталась с 15,3 кг Выпила аминок на голодный желудок побЁгла на эллипс Лена, супер! Персональные тренировочки становятся все ближе 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июл 2019, 21:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
pantera120 писал(а): молодчина!!! а как это 87,3? разве ты не писала центнер? или ты так округлила? 100кг мыло в январе 2017. Это самый большой мой вес. К марту 2017 уже было 902 |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июл 2019, 21:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
Со сранья прямо в зал  #77 #77 А вот мой завтрак Банановый хлеб (яйцебелки, овсянка, банан) и желе из шоколадного протеина #77 |
|
| Автор: | pantera120 [ 06 июл 2019, 21:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
круто выглядишь  но еше 5 кг можно сbросить ,для совсем уж идеалу 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 июл 2019, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
pantera120 писал(а): круто выглядишь но еше 5 кг можно сbросить ,для совсем уж идеалу ты же видишь цель на линеечке,еще 7 |
|
| Автор: | pantera120 [ 06 июл 2019, 23:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
вижу и соглашаюсь. можно еше |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 07 июл 2019, 06:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
очень советую Денис Семенихин - Питание 135. Главные законы питания. Сжечь подкожный жир и набрать мышечную массу https://www.youtube.com/watch?v=s43jlDHAR2M&t=520s А это тоже пригодится Чтобы ПОХУДЕТЬ и СЖЕЧЬ ЖИР, ДЕЛАЙ ТАК! меню на 3 дня 900кКал https://www.youtube.com/watch?v=Y_PhkKsKvgM |
|
| Автор: | Бодрая морковь [ 07 июл 2019, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
Лена, привет! Спасибо, что приносишь видяшки  Тебе не кажется, что 800-900 ккал как-то маловато? ( спросил человек, питающийся кефиром и травой  )Ты как КБЖУ рассчитываешь? Просто, если брать по минимуму 1гр белка на кг веса, столько же углей и 50 гр жиров (72*4)*2 + (50*9) = 1026 Ккал И то с интенсивными тренировками 1гр белка вроде мало. Я когда-то пробовала жиры до 25 гр в день снизить - волосы посыпались, и экзема лютая началась. Или у тебя углеводы 0,5 гр на кг веса? И как ты относишься к утверждению, что снижать на постоянку калорийность ниже 1200 нельзя? Не получится потом, что посидела рядом с пирожным, а оно прилипло Или все это сугубо индивидуально? Интересно твое мнение  .
|
|
| Автор: | Niva18 [ 07 июл 2019, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
ТРЕНЕР писал(а): 2 мес 4 дня с начала похудения с 87,3 кг сегодня 72 кг рассталась с 15,3 кг Привет! Здорово!)  Осталось совсем немного) Интересные, полезные видео
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 07 июл 2019, 22:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Даже у спортсменов есть проблемы... |
Бодрая морковь писал(а): Тебе не кажется, что 800-900 ккал как-то маловато? ( спросил человек, питающийся кефиром и травой )Ты как КБЖУ рассчитываешь? Ну, угли я не ем или не более 30г в день Получается 200-300 кал на овощи В 1 г белка 4 калории. Вот и получается (при потреблении 2г белка на 1 кг веса мне нужно 142г белка) 142г х 4Кал =568 Кал Все правильно, все сходится 
|
|
| Страница 305 из 630 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|