Еще один вопрос на повестке дня
Есть или не есть … после 18 часов?
Существует множество мнений по этому поводу. Одни утверждают, что такое питание портит желудок, другие, что не есть после 18 часов — это залог стройности. Кто же прав? Давайте рассмотрим все за и против.
За:
1. По мере приближения ко сну все процессы, в том числе, обменный, замедляются. Когда мы кушаем глубоким вечером, мы нарушаем порядок работы организма. Именно поэтому сторонники теории "не есть после шести" рекомендуют выждать 3 часа между приемом пищи и сном.
2. Около 21.00 организм посылает сигналы ложного голода. Не случайно у многих в это время происходит срыв и «набег на холодильник». Все съеденное в это время откладывается в виде жира! Поэтому очень важно выдерживать эту «психологическую атаку»: отвлечься фильмом, чтением, прогулкой…
3. Многие мало едят утром, на ходу заглатывают обед, а потом «отрываются» вечером. Получается замкнутый круг. Кроме того, появляются проблемы со сном, вызванные перееданием и тяжестью в желудке. Чтобы остановить это, нужно изменить вкусовые привычки и режим питания. Помните про плотный завтрак и полноценный обед, тогда легкий ужин до 18 часов не будет проблемой.
Против:
1. Кто из тех, кто не ест после 18 часов, ложится спать в 9 вечера? Чаще, ближе к полуночи. И тогда промежуток составляет 4-5 часов. У некоторых людей такие эксперименты приводят к проблемам с желудком. Медики рекомендуют распределить суточный рацион на 4 - 18 приемов, не делая больших перерывов между едой. Это помогает торможению пищевого центра и снижает аппетит.
2. Большинство из нас к 18.00 только завершают работу и поэтому, придерживаясь правила «не есть после 18», последний раз в спешке кушают на работе. Приходят домой к 19 часам. Готовят ужин для семьи и наблюдают за тем, как домашние его поглощают! Но им-то уже ничего есть нельзя! Получается насилие над психикой и организмом. Никакого удовольствия ни от еды, ни от жизни. Может, проще научиться контролировать порции, а не запирать холодильник на замок после 18 часов.
3. Для многих людей является проблемой не сам ужин, а то, что потом они занимаются бесконечными перекусами и чаями.
Что подскажете?
Я раньше тоже воды мало пила,но как только начинаешь пить воду,организм сам тебе командует "Хочу еще"Главное без насилия!Слушай себя и все будет нормально.Лучше тебя самой никто и никогда не посоветует как лучше.Я думаю надо постоянно учитьсяслушать и понимать свой организм,тогда и проблеммы будут отваливаться вместе с кг 
Рита,а сахорозаменители это все фигня,сахар только синтетический ,я считаю еще хуже,уж лучше меда чуть-чуть,я вот без сахара вообще очень быстро привыкла обходиться.
одни овощи и фрукты,ягоды если есть только их то точно похудеешь 
а перечь продуктов чтобы перекусить вечерком мне понравился, не предлагаю им питаться весь день 
