Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Блокнотик****
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10829		 Страница 22 из 31
Автор:  Еленушка [ 12 фев 2017, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Margarita писал(а):
Но мы же больше верим воде с лимоном, чем велосипеду..

такова человеческая природа.. :lol:
Автор:  Некта [ 13 фев 2017, 01:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Еленушка писал(а):
вот у нас на работе такая же ситуация..у меня из 18 коллег 15 - толстые...причем некоторые просто неприлично толстые.. И что самое интересное, в период с 10 до 17 они ничего не едят.. ну фрукт или печеньку.. типа, такие все правильные.. но судя по их весу, я могу представить что и сколько они едят после 17... но сами ж думают, что не ев весь день - они худеют.. а еда на ночь едой уже и не считается.


Мои выводы говорят о том, что даже если ты не добрал калорий за день, если ты голодал, но дал их в кучу, не больше позволенной нормы после голодного дня- организм отложит 100 пудов! Надо подкидывать..надо!
Автор:  Margarita [ 15 фев 2017, 09:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Потребность в энергии человека, работающего в ночную смену, столь же велика, как и работающего днем, разве что распределение приемов пищи происходит по-другому. Прежде всего, чётко определенное время еды в течение смены обеспечивает лучшее самочувствие.

Для таких людей рациональным вариантом является полноценный плотный ужин перед началом работы (к примеру: гарнир бурый рис/гречневая каша + овощи свежие/тушеные/запеченные, мясо ( птицы рыба,телятины), он должен составлять примерно 35% от суточной энергетической ценности рациона.
Второй ужин, принимаемый во время перерыва на работе, легкоусвояемый и должен составлять в среднем 20% от суточного рациона (овощные блюда, супы).
Лёгкий 1-й завтрак после работы перед сном (20%) – овощи , яйца/омлет.
Обед после сна достаточно питательный (25%) – животный/растительный белок + бобовые/крупы/овощи.

Если есть возможность перекусов – замечательно, они препятствуют понижению уровня сахара в крови и положительно влияют на работоспособность и концентрацию (орехи, фрукты/сухофрукты). Не лучший вариант бороться с сонливостью N-м количеством чашек кофе или энергетическими напитками. Кофе ограничьте 1-2 чашками, а лучшим средством от сонливости станут продукты, богатые триптофаном (финики, рыба, овсянка, красная икра, сыр, миндаль, горький шоколад, бананы), также прекрасно тонизирует зелёный чай.
Автор:  Ветренная Кошка [ 15 фев 2017, 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Все прочитала. Очень верно все пишите. В точку. Марго, отдельное спасибо за последний пост. :!:
Надо запастись орехами да финиками. O:-)
Автор:  Некта [ 15 фев 2017, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Margarita
Спасибо! Скопировала на заметку! :oops:
Автор:  Margarita [ 15 фев 2017, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Ветренная Кошка писал(а):
Надо запастись орехами да финиками.

Но это не дает тебе права кушать в профиците. Понимаешь, да?
Автор:  _/\Ен@_ [ 16 фев 2017, 15:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Алиночка,привет :) :)
Автор:  ~~Дашенька~~ [ 01 мар 2017, 00:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Ветренная Кошка
Алина, привет!!!! Как твои дела? А я вот наела опять лишнего и вернулась)
Автор:  misstake [ 02 мар 2017, 07:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Привет Алина! Я знакомиться)) Меня Таня зовут :-D
Автор:  Ветренная Кошка [ 03 апр 2017, 23:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Нагулялась. Пришла. Привет всем!
Спасибо тем, кто не забывал. :Rose:

~~Дашенька~~
С возвращением! Как успехи на начальном этапе?

misstake
Рада знакомству. Позже загляну к тебе.

_/\Ен@_
Приветики!
Автор:  Некта [ 04 апр 2017, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Ветренная Кошка писал(а):
Нагулялась. Пришла. Привет всем!

Скокма нагуляла? :twisted:
Давай быстро в строй! :zayac: :zayac: :zayac: :zayac: :zayac:
Автор:  Margarita [ 04 апр 2017, 14:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Вот тоже хотел узнать, сколько нагуляла?
Автор:  Еленушка [ 04 апр 2017, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
ну и любопытные вы, кумушки... скока. скока..сколько влезло!! Не завидуйте!! :grin: :grin: :grin:
Автор:  Ветренная Кошка [ 05 апр 2017, 06:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Еленушка писал(а):
ну и любопытные вы, кумушки... скока. скока..сколько влезло!! Не завидуйте!! :grin: :grin: :grin:

На самом деле не сколько. Даже сбросила. 27 марта вес был 66,4.
Пытаюсь ПП и спорт. Но пока вяло. КД и ПМС-ный депрессонастрой. Никак не отделаться. :?:
Автор:  Некта [ 05 апр 2017, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Блокнотик****
Ветренная Кошка писал(а):
Даже сбросила. 27 марта вес был 66,4

И? Почему в печали? Вес-ок. Время года- куда лучше!? Давай заводись!
Страница 22 из 31 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/