Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7608
Страница 3 из 39

Автор:  Алёнушка Я [ 16 июн 2011, 13:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Аньча писал(а):
МОЛОДЕЦ!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :!: :!: :!:

Спасибо!!! :friends: :Yahoo!: :Yahoo!:

Автор:  Марыся [ 16 июн 2011, 16:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Прочитала темку дневника и пришла посмотреть КТО ЭТО ТАКАЯ ЩЕДРАЯ??

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Ага... а вот и я!Собственной персоной! Готовьте, девчонки, помидоры!!! :waiting:

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Марыся писал(а):
Прочитала темку дневника и пришла посмотреть КТО ЭТО ТАКАЯ ЩЕДРАЯ??


Привет Марыся!!! Рада знакомству! ... а с названием... я кажется переборщила с юмором на этом форуме... как-то не складно. Уже думала поменять!

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 16:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Тааак... отчет... мдя. Было трудных два дня.
Вчера. Было нарушение. Кошмар на 104 ккал переела. :oops: :oops: :oops: А все из-за чего? Да из-за того, что сначала надо посчитать, записать, а потом съесть. Все шло нормально... пришла вечером домой, весь ужин взвесила, а дневную общую (уже съеденную) норму не посчитала. Но зато и плюсы. Я вчера в налоговую ездила на такой машине!!! :-o %) Массаж не нужен! Я вам точно говорю! Я думаю, огромное количество калорий сгорело. :lol:

Итак...(тут барабанная дробь)...сегодня:

Утро: курогрудь отварная+большой помидор+ кусочек отрубного хлеба+творог

Это ладно...

Обеда не было!!!! Чувствовала голод. На экзамене кормили...

бутерброд из хлеба с куском колбасы этак на грамм 50, сыр Хохланд пластиком, кофе с сахаром и молоком. Это все обошлось мне более 300 ккал.
А вот спросите: "Когда меня посетило чувство голода после такого обеда?!"
Еще хорошо, что был экзамен и некогда было вспоминать о еде.

Вечер (17.30-приехала): Супчик лапшовый жииииденький+помидор+ икра кабачковая+банан+кусочек хлеба отрубного.

19.00 Яблоко+банан

Итого:1500. Ура!Вложилась!

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 17:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Фиг с ним,с названием.Главное широту души и настроение сохранить! :grin: :grin: :grin: :grin:

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 17:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Какая ты классно высокая!Всегда хотела быть высокой блондинкой! :cvetok: :cvetok: :cvetok:

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 17:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Марыся писал(а):
Фиг с ним,с названием.Главное широту души и настроение сохранить! :grin: :grin: :grin: :grin:


Ну, слава Богу, успокоила!!!! :friends:

Ага, блондинка натуральная. Только, вот, три волосинки в два ряда. Да еще сейчас лезут. Не знаю что с ними делать? :pardon:

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 17:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Репейное маслице на корни.И вообще нервы успокоить.Это все от нервов

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 17:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

А... может быть ты и права! Работа бешенная! Только недавно глаз левый дергаться перестал! Уже таблетки стала принимать, типа Афабазола.
Но я не унываю! :D :D :D Правда, мое здоровье со мной не согласно! :pomogite:
Поэтому и взялась, наконец, за себя!

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Для нервов полезно есть продукты с витамином В.И наорать хоть на кого нибудь O:) O:) .

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 17:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Марыся писал(а):
И наорать хоть на кого нибудь O:) O:) .


Ну ты даешь!!! :lol: :lol: :lol: Я белая и пушистая :zayac: , стараюсь со всеми мирно договориться. Ну... кроме мужа, конечно. На него бывает и ору. ...ну это, типа, для того , чтобы он не распускался!!! :x :x :x

Автор:  Алёнушка Я [ 17 июн 2011, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Марыся писал(а):
Для нервов полезно есть продукты с витамином В.


А что это там с этим витамином? В каких продуктах? ... самый лучший витамин Ц, например, сальЦЕ, мясЦЕ!!! :lol: :lol: :lol:

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Лишний вес - зависит от витаминов В1 ("клеточный энергетик", улучшает переваривание углеводов), В5 (сжигает жиры), РР (улучшает усвоение белков и углеводов), N (липоевой кислоты) (регулирует липидный и углеводный обмен).
На нервную систему женщины действует множество раздражителей. Напряженная ситуация на работе, отношения в семье, проблемы с детьми, езда за рулем - всех этих раздражающих факторов не избежать. Важно то, как это выдерживает наша нервная система. И в этом ей можно помочь. Раздражение, нарушения сна, депрессия, нервные срывы усиливаются от недостатка витаминов группы В, Д и минералов цинка, марганца и кальция.
Практика показывает, что витамины группы В и некоторые другие элементы существенно повышают стрессоустойчивость женщины

Автор:  Марыся [ 17 июн 2011, 18:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Отдам в добрые руки лишние килограммы...))))

Витамины для нервной системы
Витамины - ценнейшие вещества, необходимые для полноценной деятельности организма человека. В целом все витамины укрепляют нервную систему и участвуют в ее защите от разрушающих факторов. Но есть вещества, способные влиять на определенные функции нашей психологической и физиологической активности. Поэтому, если вы чувствуете усталость, у вас слишком долго плохое настроение, вас не покидает чувство тревоги и депрессивное состояние, беспокоит плохой сон, то в первую очередь нужно задуматься о нехватке определенных витаминов.

Витамин А участвует в нормализации процессов сна, замедляет процесс изнашивания нервных клеток и процесс старения организма в целом. Встречается в самых разных продуктах питания: говядина, печеный сладкий картофель, сырая морковь, сушеные абрикосы, яичный желток, сыр чеддер, персики, жареный палтус и масло.

Витамин С улучшает умственную и физическую работоспособность. Он защищает от сильных переживаний, вырабатывая антистрессовые гормоны. Витамин С есть во фруктах: дыне, киви, апельсинах, манго, грейпфрутах, крыжовнике, лимонах и арбузах. Он присутствует и в овощах: перце, помидорах, капусте брокколи, цветной капусте, картофеле и шпинате.

Витамин Е показан при синдроме хронической усталости и высоких физических нагрузках, это витамин здоровья и хорошего самочувствия. Он необходим для полноценной работы головного мозга. Содержится в следующих продуктах: миндале и фундуке, подсолнечном масле, консервированном шпинате, бобах и яичнице-глазунье.

Витамин В1 используется как антидепрессант. Он хорошо снимает любого вида тревогу, расстройства внимания, невозможность сконцентрироваться или излишнюю активность, нервозность. Его нужно употреблять, чтобы повысить аппетит, утраченный из-за нервных переживаний. Он также повышает способность к обучению. Хорошо борется с проблемами роста. Содержится в морской капусте, обезжиренном молоке в порошке, крупе овсяной, гречневой, пшене.

Витамин В6 помогает при бессоннице, повышенной утомляемости. Он нормализует память и является источником хорошего настроения. Недостаток этого витамина показывают излишняя нервозность и так называемая «дерганность». Присутствует в большей части обычных продуктов питания: печень, говядина, бананы, фисташки, картофельное пюре, свиные отбивные, семечки, сушеный чернослив, молоко, апельсиновый сок, белый хлеб.

Витамин В12 содержит в себе вещество, укрепляющее защиту мозга от неблагоприятных воздействий. Это вещество способно бороться с токсичными продуктами обмена веществ, которые ведут к ухудшению памяти и ослаблению мыслительной деятельности. «Защищая нервную систему от неблагоприятных воздействий и продлевая полноценные функции мозга в пожилом возрасте, В12 предотвращает тем самым преждевременное старение». Действие этого витамина защищает нервные волокна от повреждений и поддерживает способность к воспроизводству. Он очень хорошо помогает при апатии и плохом самочувствии, когда не хочется ничего делать и даже каждое движение приносит усталость. Содержится в большинстве морепродуктов — съедобных моллюсках, устрицах, крабах, тунце, палтусе, а также в говядине, печени, молоке, йогурте, жареных свиных отбивных, сосисках, яйцах, курятине и мороженом.

Витамин D участвует в утилизации кальция и фосфора, необходимых для укрепления костей и зубов. Как известно, мы получаем его от солнечного света, загорая на пляже или просто на прогулке, главное – это натуральный солнечный ультрафиолет. А пребывание на солнце, на природе улучшит настроение и избавит от любой хандры. Так что подавленные состояния и депрессии лечите весенним солнечным светом. И не ограничивайтесь выходными: даже во время рабочего дня постарайтесь найти возможность выйти на пять минут (на улицу, на балкон, открыть окно) и посмотреть на солнце.

Не забывайте одно простое правило: все хорошо в меру. Не нужно «объедаться» витаминами или одним и тем же продуктом, иначе переизбыток полезных веществ принесет вред. Лучше всего весной пить один комплекс поливитаминов и стараться почаще употреблять те продукты, в которых содержится витамин, который вам особенно необходим

Страница 3 из 39 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/