pantera120, спасибо за бабочек!  Всегда рада новым гостям в моем дневничке!
Vanda писал(а): Ой-ой-ой, а что защита - не помогла? Минусик писал(а): А у тебя всякие наколенники-налокотники есть? Хотя, если у тебя даже синяк на челюсти Есть и то, и другое, но я-то вмазалась фасадом! Локти-коленки целы, а вот остальное - до сих пор в красивых желто-зеленых разводах Натуля писал(а): Бедный асфальтоукладчик, досталось же ему... Небось, до сих пор вспоминает с ужасом 
Vanda писал(а): Ох, а сикока стоят такие???? Может мне тоже нада! А то я теперь всё время в часах и всё время на секундную стрелку смотрю.... Минусик писал(а): Юля, а он сколько стоит, а? Интересная штука Самый простецкий 3400, а у меня 5200. Дорого, но если будут родственники думать, что подарить - просите пульсомер. Действительно, очень помогает - я поняла, как халявила раньше на тренировках Jagodka писал(а): А если серьёзно, где купила? Я у себя даже шагометр найти не могу. Лен, в интернете можно поискать - пульсомеры (или кардиометры) Polar. У нас в спортивном универмаге - не в Спортмастере, а в каком-то безымянном - было около 10 моделей.
Vanda писал(а): как начинаю дышать ртом - всё, приехали в жиросжигающий диапазон Насчет "дышать ртом" я не уверена - я никогда не вдыхаю через рот. Выдыхаю - да, но вдох только носом. Не знаю, насколько это правильно, рекомендации бывают разные.
Vanda писал(а): вот сейчас сидела-вычисляла, у меня за вчерашний велозаезд получилось 370 ккал сжеч - это по формуле. При том, что я не особо старалать, т.к. КД и все такое, ехала ровно час на нижней планке сиросжигающего пульса и всё. Неужели вся разница из-за веса? Из-за него. Я сейчас по той же формуле вычислила, сколько сожгла ккал вчера за 35 мин. при среднем пульсе 115. Пульсомер показал 160 (ну, он-то берет не средний пульс, а все значения), формула для моего веса показала 178, а для твоего - 259!
Может, кстати, поэтому первые килограммы быстрее уходят - организм при той же нагрузке сжигает больше ккал. А когда вес сбросишь, придется работать больше, чтобы сжечь то же количество.
Минусик писал(а): Я еще всегда обращала внимание на Настырной и Арины отчеты (час велика=600вк) Интересно, наверное это не соответствует действительности Мне мой степпер показывает раза в полтора больше значение - он же берет усредненные показатели веса и пульса (они в него уже заведены изначально).
Минусик писал(а): Бегать не могу, а ходить бесполезно. Тут ты не права, Оль! Ходьба на предельных скоростях сжигает очень много! Я засекала - за 12 мин. ходьбы со скоростью 6 км/ч я сожгла 47 ккал! Почти как со скакалкой! На ходьбе пульс разгоняется очень даже прилично, но вот за крайнее верхнее значение не перескакивает - поэтому очень удобно тем, у кого есть проблемы с давлением, сердцем и пр. Так что час походишь на дорожке - и больше 200 ккал сожжешь как миленькая!
Натуля писал(а): Я давно говорила, что это самый эффективный вид нагрузок, особенно для любителей пожаловаться на нехватку времени. Уж дважды в день найти по 10 минут и попрыгать (можно ДАЖЕ БЕЗ СКАКАЛКИ!!!!!) и вот тебе минус 100 калорий! Да, действительно удобная штука! И еще по лестницам побегать.
Натуля писал(а): а если еще приличную дозу мочегонного выпить, то весь день тока и будешь калории сжигать Когда я на работе делала разгрузочный день на молокочае - представляешь, какая была эффективность!  Натуля писал(а): А мне кажется, что дело еще и в продолжительности. Можно с ЧСС 85 пару часов ходить, это совсем низкий темп, и тем не менее, 280 ккал потратишь Конечно, долгие прогулки тоже хороши - особенно по лесу, в горах... Но это - вариант опускной. Правда, кто-то может себе позволить на работу пешком ходить - тоже вариант...
Фиона писал(а): Цитирую аннотацию "Профессионалы утверждают, что 1 час занятий со скакалкой помогает Вам избавиться от 100 калорий". Фиона, 100 ккал. в час - это если ты будешь смотреть на скакалку и плавно ею помахивать в воздухе А если прыгать - те же 100 ккал потеряешь уже за 20 мин. И можно, как подсказывает Натуля - 2 раза в день по 10.
Jagodka писал(а): Юль, со скакалклй это ты хорошо придумала. Жаль мне с моими больными коленками это не воплотить Лен, а ты просто ходи! Только очень быстро, как будто ужасно опаздываешь, т.е., еще чуть-чуть - и побежишь! За 15 мин. сожжешь тоже немало, я проверяла!
Минусик писал(а): Юль, ты самый яркий пример того, как женщина живет для себя, когда дети уже выросли Спасибо, Оль! У меня ощущение, что я заново прохожу все этапы женской жизни - уже по-другому и на новом уровне. Очень интересно самой за этим наблюдать Jagodka писал(а): Здорово всё-таки, когда испытываешь такие чувства и эмоции Да, я даже боюсь, что если мы начнем жить вместе, то эмоции снова потускнеют... Хотя - все зависит от нас. Вот думаю - надо решиться на совместную жизнь: либо отношения заиграют по-новому, либо мы надоедим друг другу быстро и разбежимся
Вчера вернулась с дачи - время провели замечательно. Не столько если и пили, сколько пели и плясали. Бадминтона не было, но энергичные танцы его полностью заменили - мы выдавали и брейк (верхний ), и рок и диско, откуда только силы брались. Угомонились только в четыре утра - давно я так не отрывалась.
Шашлык почти не ела - была баранина, которая у меня в желудке ложится камнем, поэтому я съела максиму грамм 50 (два маленьких кусочка). Но зато умяла тарелку хвороста - давно не ела, с детства, и так он хорошо пошел на воздухе! За счет хвороста и запеченной в соусе картошки получился перебор по калориям и жирам:
1889 ККАЛ/ 239 У/ 63 Ж/ 47Б
Но вчера коридорчик был соблюден, на степпере я походила, и в результате сегодня ожидаемые 53,7 - минус правильных 200 грамм за два дня.
Сегодня собираюсь попрыгать на скакалочке и степпер не забуду, по плану надо сжечь 200 ккал
|
Юююююююююль, ты там поаккуратней! Ты нам нужна живая и невредимая 
У меня она в компе закачена была, но я не люблю с компа читать, люблю по-старинке - с книжкой в руке...вдумчиво 
Надеюсь на следующей неделе освоить комплекс 
, а это выходит в первую очередь.
)
Выходит, что когда она меня тестила, пользовалась пульсомером индивидуальным, а тренажер то и вправду показывает неверный пульс... Ну не может же пульсомер сбивать работу тренажерного 
