а у меня сегодня просто режим нарушился - я полночи не спала, просыпалась почему-то каждые полчаса, а утром естесственно невыспавшаяся. и в 6 вечера меня вырубило все-таки
получается осталась без ужина, поэтому надеюсь что ничего страшного
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Я смогу это сделать! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7091 |
Страница 2 из 40 |
| Автор: | плюх [ 30 мар 2011, 20:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
Я где то читала что есть можно в любое время, но за 3 часа до сна. Вот не знаю только правда ли это. Сама не пробовала |
|
| Автор: | Ainuka [ 30 мар 2011, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
а у меня сегодня просто режим нарушился - я полночи не спала, просыпалась почему-то каждые полчаса, а утром естесственно невыспавшаяся. и в 6 вечера меня вырубило все-таки получается осталась без ужина, поэтому надеюсь что ничего страшного
|
|
| Автор: | taya [ 30 мар 2011, 21:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
я думаю, что ничего страшного не будет. я тут закрылась в комнате, к кухне даже не подхожу, чтобы ненароком ничего не съесть 
|
|
| Автор: | Ainuka [ 30 мар 2011, 21:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
хихи это как в каком-то кино, где героиня на холодильник замок повешала
|
|
| Автор: | taya [ 30 мар 2011, 21:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
у меня соседки, никак)))хотя им тоже полезно будет на ночь не есть  вот надо сейчас сделаю обычные приседания и пресс покачаю, чтобы хоть совесть чиста была))
|
|
| Автор: | Ainuka [ 30 мар 2011, 21:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
правильно давай подключай соседок к нам
|
|
| Автор: | STSL-ka [ 31 мар 2011, 08:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
Ainuka писал(а): девочки я еще плюс только что попила чай черный и съела немного миндаля, а то кушать сильно хотелось - спать я еще не скоро лягу. Приветик!=))) Теперь я к тебе в гости  Первое что нужно сделать садясь на диету это отказаться от белого хлеба и от жареного, начать есть часто, но по малу (5 раз в день: завтрак, ланч,обед,полдник, ужин, можно добавить перекус фруктами=)). Стараться не потреблять те продукты где легкоусвояемые углеводы( белый хлеб,булочки, морковь,свекла,конфеты,рис), хлеб покупать из муки грубого помола или просто черный.Обязательно выпивать в день не меньше 8 стаканов воды, съедать не меньше 5 фруктов и овощей. Стараться попадать в такие коридоры по калориям 1200-1500, углеводы 135-150г, жиры 26-60г, белки 60-165г. по углеводам и жирам желательно вписываться в первые значения=) А вот белки нельзя терять, я их всегда с легкостью набираю с помощью рыбы (лемонемы) там низкое содержание жиров, зато в норме белки=) Мясо стараюсь есть говядину или куриную грудку. А вообще лучше все готовить в пароварке=) Надеюсь тебе помогут мои советы  И ты обязательно прийдешь к своей цели!!! 
|
|
| Автор: | Natasha0601 [ 31 мар 2011, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
STSL-ka писал(а): Первое что нужно сделать садясь на диету это отказаться от белого хлеба и от жареного, начать есть часто, но по малу (5 раз в день: завтрак, ланч,обед,полдник, ужин, можно добавить перекус фруктами=)). Стараться не потреблять те продукты где легкоусвояемые углеводы( белый хлеб,булочки, морковь,свекла,конфеты,рис), хлеб покупать из муки грубого помола или просто черный.Обязательно выпивать в день не меньше 8 стаканов воды, съедать не меньше 5 фруктов и овощей. Стараться попадать в такие коридоры по калориям 1200-1500, углеводы 135-150г, жиры 26-60г, белки 60-165г. по углеводам и жирам желательно вписываться в первые значения=) А вот белки нельзя терять, я их всегда с легкостью набираю с помощью рыбы (лемонемы) там низкое содержание жиров, зато в норме белки=) Мясо стараюсь есть говядину или куриную грудку. А вообще лучше все готовить в пароварке=) Очень правильная позиция, я тоже её придерживаюсь. |
|
| Автор: | Ainuka [ 31 мар 2011, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
STSL-ka спасибо за такие полезные советы!!! буду стараться их придерживаться
|
|
| Автор: | STSL-ka [ 31 мар 2011, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
Ainuka писал(а): STSL-ka спасибо за такие полезные советы!!! буду стараться их придерживаться пожалуйста, главное чтобы у нас все получилось!!! 
|
|
| Автор: | Ainuka [ 31 мар 2011, 21:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
Приветик всем! сегодня я была немного занята, заскочила отчитаться) Завтрак: чай черный с сахаром (полложки) кусок черного хлеба с сыром кусок черного хлеба с вареньем (опять не успевала ничего приготовить) Обед (перекусов не было, т.к. не было времени совсем) 2 куриных крыла жареных + гречка вареная + помидор чай черный с вареньем кусочек малюсенький черного хлеба Перекусы: мандарин, позже чай черный, кусочек сыра, 2 миндальки, несколько кусочков огурца (это я с мамой чай пила  ) и...1 маленькая пироженка(( и это после 6 еще..  и еще один мандарин попозже, что-то еды сегодня нереально много, надо порции уменьшать.. все перекусы были после обеда, хотя один из них должен был быть между завтраком и обедом, а то я чуть с голода не умерла - но действительно не получилось поесть даже в нашей ужасной столовой. может поэтому столько еды вечером? единственное за что хочу себя похвалить - уже 2 дня ем только на кухне и без газет книг и телика
|
|
| Автор: | taya [ 31 мар 2011, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
ты молодец, главное постепенно сладкое убирать вечером самое тяжелое время. приходят с работы домочадцы и зовут кушать или чай пить, и тут главное устоять  
|
|
| Автор: | Похудейка [ 31 мар 2011, 21:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
привет, я худею уже 3 недели, на 3 сорвалась, я тут отписывалась, но что то результаты скромные, всего разок сорвешься, и все заново считай начинать.. а про зеленый чай хотела добавить, я завариваю с имбирем - очень даже ничего!, можно заварить побольше, в холодильник, лимон добавить и пить вместо воды.., я так летом пила - слабительного не надо, меня от чая проносило будь здоров! :-D |
|
| Автор: | STSL-ka [ 01 апр 2011, 09:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
Ainuka писал(а): Приветик всем! сегодня я была немного занята, заскочила отчитаться) Завтрак: чай черный с сахаром (полложки) кусок черного хлеба с сыром кусок черного хлеба с вареньем (опять не успевала ничего приготовить) Обед (перекусов не было, т.к. не было времени совсем) 2 куриных крыла жареных + гречка вареная + помидор чай черный с вареньем кусочек малюсенький черного хлеба Перекусы: мандарин, позже чай черный, кусочек сыра, 2 миндальки, несколько кусочков огурца (это я с мамой чай пила ) и...1 маленькая пироженка(( и это после 6 еще.. и еще один мандарин попозже, что-то еды сегодня нереально много, надо порции уменьшать.. все перекусы были после обеда, хотя один из них должен был быть между завтраком и обедом, а то я чуть с голода не умерла - но действительно не получилось поесть даже в нашей ужасной столовой. может поэтому столько еды вечером? единственное за что хочу себя похвалить - уже 2 дня ем только на кухне и без газет книг и телика Приветик=) Спешу оградить тебя от ошибок, не в коем случае не употребляй жареные куриные крылышки, так как там в основном кожица и больше жиров и холестерина, у курице самое диетическое мясо это грудка (без шкурки), сидя на диете курицу надо потреблять 3 раза в неделю, а остальное время чтобы получать белок курку заменить рыбой=) я рекомендую рыбу с мизерным содержанием жира (лемонема или телапия) И исключай из своего рациона жареное, ведь есть же вареное,пареное, тушеное=)) И еще я не увидела у тебя в дневном рационе ничего жидкого......так нельзя иначе с утекающими килограммами ты заработаешь себе еще и язву желудка. Свари себе суп просто на воде, очень даже вкусно получается (я раньше и не думала=))) Зайди в кулинарию у меня там есть два рецептика. Можно так же борщик на воде. Калорийность очень низкая получается и есть можно сколько хочешь=)
|
|
| Автор: | Ainuka [ 01 апр 2011, 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Я смогу это сделать! |
taya да покушаешь нормально днем и тут зовут посидеть за кампанию.. у меня вообще щас наступают самые опасные дни - приезжает сестра на выходные и мы вечно с ней смотрим фильмы и едим  надеюсь я удержусь сегодня...Похудейка ого, с имбирем надо попробовать, а так я вообще люблю просто черный чай без ничего, воду не очень люблю - у нас даже фильтрованная с каким-то привкусом, стали заказывать на дом, сначала нормально, а теперь тоже химичат..только если покупать воду, но у нас она тоже не особо хорошего качества, только если дорогую...( STSL-ka да я знаю про жареное, и мало жидкого - но я хочу переходить постепенно, а то зная себя, я могу и сорваться поэтому на эту неделю план - сокращать порции, не есть после 6 (только чай, фрукты, орешки) и не отвлекаться во время еды на книги или фильмы.. я читала одну книжку о похудении - там даются 40 правил питания и советуют одну неделю взять несколько правил, на следующей добавить еще несколько и т.д.. чтобы мой засоренный, выросший на фастфуде, организм не получил стресса и не взбунтовался а то я его и себя знаю я пару раз резко переходила на здоровое питание и потом довольно быстро срывалась, поэтому я хочу начать с малого но спасибо за такие полезные советы!кстати с отвесиком меня! кстати очень даже неплохим - 62,1 кг, - минус 1,9 кг 
|
|
| Страница 2 из 40 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|