| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Новая Я http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10579 |
Страница 2 из 10 |
| Автор: | Пышная Лань [ 14 сен 2013, 21:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Анжелика хороший совет! ИТАК! Завтрак - 8:00-8:30 овсянка + ржаной хлеб (кусочек)+ яйцо вареное + огромная чашка зеленого чая с медом и лимоном перекус - 11:00-11:30 печеное яблоко с творогом и корицей обед - 14:00-14:30 бульон + отварная грудка + салат из краснокачанной капусты с маслом и уксусом + ржаной хлеб (кусочек) перекус - 16:00-16:30 печеное яблоко с творогом и корицей ужин - 19:00-19:30 - раньше ни как (: гречка с молоком если не будет сил терпеть 22:00-22:30 печеное яблоко с творогом и корицей ЭТО СОВЕТ - я его принимаю Оптимально - нежирный белок (ну типа паровые/запечены/тушеные/загриленные птца без кожи/нежирное мясо/рыба/морепродукты ) + некрахмалистые овощи. Хороший вариант - творог с ягодами или, наоборот, с овощами и зеленью. Ну и яблочко оставить для дневного рациона. А за час до сна выпить стакан кефира-ряженки-йогурта несладкого...спать ложусь за полночь так что.............. планирую все порывы налопаться запивать огромной чашкой зеленого чая с лимоном и минеральной водой без газа но с лимоном. Прошу совета касательно меда и вот такого моего меню! |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 14 сен 2013, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
И еще. Взвешиваться буду раз в неделю - по понедельникам, т.к. весы у меня механические и с граммами в районе 100-400 будет сложно!!! Кстати, сегодня еле только салат и вареную говядину - так уж случилось, а вчера арбуз точила...........ща взвесилась и вот : 96-94,5 = 1,5 - это что? я уже худею????  или это просто желанный мираж? 
|
|
| Автор: | Анжелика [ 14 сен 2013, 22:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Не, не мираж. Первые килограммы легко уходят. Особенно при хорошем питании. По поводу рациона: Мне нравится все ДО ужина. По времени и в 9 вечера можешь поесть, если спать в 12 ложишься. Общее правило - ужин желателен за 3-4 часа до сна. Но вот гречка = сложный углевод - это блюдо утра и дня. Оптимально - нежирный белок (ну типа паровые/запечены/тушеные/загриленные птца без кожи/нежирное мясо/рыба/морепродукты ) + некрахмалистые овощи. Хороший вариант - творог с ягодами или, наоборот, с овощами и зеленью. Ну и яблочко оставить для дневного рациона. А за час до сна выпить стакан кефира-ряженки-йогурта несладкого... |
|
| Автор: | Денис [ 14 сен 2013, 23:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Пышная Лань писал(а): ужин - 19:00-19:30 - раньше ни как (: гречка с молоком Углеводы вечером плохо усваиваются, так что их лучше утром Пышная Лань писал(а): Прошу совета касательно меда Мед - это можно сказать лекарство (если не подделка). Так что не стоит им злоупотреблять. 1 ложку и хватит. Пышная Лань писал(а): Взвешиваться буду раз в неделю - по понедельникам Ну и правильно. Вес все равно туда сюда гуляет. Еженедельное взвешивание даст более объективные параметры, нежели ежедневное. Пышная Лань писал(а): если не будет сил терпеть Надо научиться питаться так, чтобы голода не было. Тогда не будешь набрасываться на еду и перебирать лишнего. Лучше питаться превентивно. Голод еще не наступил, но время подошло. Покушал, и часа через 3 следующий прием. |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 14 сен 2013, 23:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Анжелика Денис спасибо за советы - УЧТУ! |
|
| Автор: | Барышня Света [ 15 сен 2013, 07:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Привет! Правильно про яблоко написала Анжелика. Вот я вчера с вечера слопала 2 яблока + стакан кефира, в результате получила привес воды в кило. Яблоко - углевод, кефир имеет свойство удерживать воду. Вот и получилась неприятность у меня. С вечера и вправду лучше белковое, но не кисломолочное. Мне у тебя понравились яблочки с корицей, сегодня на перекус приготовлю в мультиварочке. И выбирай творог без крахмала, нечестные производители его подмешивают. Капни капельку йода на кусочек творога и посмотри, окрасится ли творог в синий цвет. Если да, то нафик такой творог. |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 17 сен 2013, 10:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Всем привет!!! Думали - пришла, наследила, натоптала и в кусты - неееееееееееее, не дождетесь! Я решилась на кардинальные перемены - просто были выходные , а они у меня только для Сына - в лес ездили - грибы собирали, гуляли, он рыбку еще пробовал ловить..............ну и так далее. Сегодня я как-то есть не хочу - в голове замыкание произошло - понимаю - так нельзя , а кусок в горло не лезет - хожу кефир пью.............. |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 18 сен 2013, 18:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Привет всем! Сегодня у меня зажор - прям как в последний раз * что делать - ума не прилАжу?????????????? 
|
|
| Автор: | Денис [ 18 сен 2013, 19:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Пышная Лань писал(а): Сегодня у меня зажор - прям как в последний раз * что делать - ума не прилАжу? Вчера кушать надо было. Организм не дурак, свое возьмет. Привет! |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 20 сен 2013, 18:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
привет! Денис писал(а): Организм не дурак, ой, лучше бы дураком был - проще было бы обмануть............... |
|
| Автор: | Анжелика [ 20 сен 2013, 21:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Пышная Лань писал(а): ой, лучше бы дураком был - проще было бы обмануть Не... самой надо с умом к питанию подходить - и жить с умным организме в гармонии... 
|
|
| Автор: | Shumka [ 20 сен 2013, 22:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Добрый вечер, Яна! зашла поддержать. я тоже тут новичок. и рост мой такой же как и у тебя. пиши меню заранее, так легче настроиться на следующий день и это поможет в будущем от переедания. обычно мы впадаем в зажор из-за отсутствия плана питания. советую завести тетрадку, куда ты будешь записывать свой вес и план питания , возможно , с рецептами. из личного опыта , скажу так, я с тетрадкой везде . желаю хороших отвесов! |
|
| Автор: | Пышная Лань [ 21 сен 2013, 00:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Анжелика Shumka спасибо вам, девченки!!! |
|
| Автор: | Барышня Света [ 21 сен 2013, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Привет  Как успехи? Нормализовала питание? Что-то отвесов не вижу.
|
|
| Автор: | Пышная Лань [ 21 сен 2013, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Новая Я |
Барышня Света привет! да их пока и нет - вот разбор веду своих пристрастий - по кашам, салатам и так далее...весы пока поставила в дальний угол........нашла хола-хупп - пробовала крутить - не выходит - очень больно и синяки образовались ужасные...оказывается у меня имеется оплаченный до марта 2014 года абонемент в бассейн - а я и забыла - мне брат на 8 марта дарил, а я не воспользовалась еще ни разу..............короче говоря провожу ревизию - я же с 1 - го числа начинаю..........хоть мне многие советовали начать еще вчера.но я трусиха 
|
|
| Страница 2 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|