Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
БОДИ-БАЛЕТ дома http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=8521 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | Onyx [ 06 янв 2012, 16:05 ] |
Заголовок сообщения: | БОДИ-БАЛЕТ дома |
Всем привет! Рекомендую попробовать этот вид физ.нагрузки. Только нельзя бросать как я. В прошлом году, за неделю занятий по 40 мин. в день, выровняла спину и убрала пару см.в бедрах. Вот что пишут о боде-балете: Боди-балет в качестве разновидности танцевальной ритмической гимнастики Классические танцы пользовались большой популярностью во все времена. Многие девушки с раннего возраста хотели заниматься хореографией и принимать участие в концертных (зрелищных) выступлениях. В наше время большинство фитнес-клубов предлагают своим клиентам занятия боди-балетом (body ballet). Основанный на технике классического балета боди балет содействует улучшению растяжки. С технической точки зрения эта разновидность балета весьма прогрессивная – боди-балет может быть дополнен элементами пилатеса и йоги. Приоритетом во время упражнений является максимальная равномерная нагрузка на все мышцы, но так, чтобы свести на нет повреждения суставов. Благодаря упрощенным балетным упражнениям на растяжку мышц вы разовьете гибкость позвоночника и суставов. Но главным преимуществом, по словам специалистов, является возможность обучения искусству владения собственным телом. Как и в любом виде спорта упражнения боди-балета необходимо начинать с разминки. Разминка плавно переходит в основную часть и завершается расслаблением. Весь комплекс упражнений следует выполнять в порядке средней интенсивности примерно 40 – 60 минут. Первый ознакомительный урок предполагает изучение основных поз, технических признаков и работу у балетного станка. Следующие занятия будут рассчитаны на усложнение – изучение новых движений и техники. Для чего же нужны занятия боди-балетом? Эти занятия в первую очередь пойдут на пользу людям с нарушением осанки, а также тем, кому необходимо развить грацию и гибкость. Кроме того боди-балет приводит в отличную форму мышцы брюшного пресса и мышцы ног, а лишние жировые отложения в области бедер и талии буквально будут сгорать. Особое внимание обратите на растяжку – не бойтесь, после усердных тренировок вы с легкостью сможете выполнить любое упражнение. Скачать торент этой программы можно здесь: http://www.torrentino.com/torrents/14122 Будут вопросы по скачке, пишите. |
Автор: | StRe_KoZkA [ 06 янв 2012, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
Уже и темку отдельную открыла. я первая буду пробовать )))) Сегодня в 18.30 начну ))))) |
Автор: | StRe_KoZkA [ 06 янв 2012, 18:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
Ну что могу сказать, мне очень понравилась сама девушка, но уж слишком быстро она показывает, не вникнуть с первого раза. Для меня это пока слишком энергично. После двухзначной циферки попробую еще разок |
Автор: | Onyx [ 07 янв 2012, 00:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
На видео конечно скачет шустро Но есть лайт версия в упражнениях (на бумаге).Если станет интересно, пришлю. |
Автор: | Kimiko [ 26 окт 2013, 16:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
У меня тоже что-то с Дубоделовой дело не пошло, хотя определенный багаж знаний и умений (занималась классическим танцем много лет назад) имеется... В итоге плюнула и сделала с бумаги вагановский партер второго класса Помимо нее нашла только Джанет Дженкинс - короткая... да и надоесть уже через пару недель... Девочки, кто в курсе - есть ли что-то еще в сети, кроме коротеньких видео с отдельными упражнениями??? |
Автор: | Kimiko [ 27 окт 2013, 15:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
http://www.youtube.com/watch?v=gOiHZunBwco#t=61 Джессика Смит на 25 минут. Позиционирует как бодибалет, но реально балетного там немного, зато есть упражнения с утяжелением (гантельки по 0,5-1 кг). В начале рекомендую все же сделать разогрев минуты на 3-4, а потом уже приступать. Небольшая растяжка в конце есть. Сама делает все упражнения, на английском, поэтому можно выключить звук и поставить свою музыку. Для тех, кому удобнее запускать видео локально, перезалила для скачивания на Яндекс - http://yadi.sk/d/W0hhu2__Bepzv |
Автор: | RainbowMammy [ 02 мар 2014, 18:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: БОДИ-БАЛЕТ дома |
Была на одном занятии - и мне совершенно не понравилось(( Честно сказать - это немного извращенный балет. И извратили его зря( |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |