Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 14:00


На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2012, 18:05 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
@Мэри@ писал(а):
а какая должна быть нормальная длина шага, и какой должен быть вес маховика,

Эффективность тренировки зависит не от этих показателей(от них зависит только комфртность.Для этого нужно минут 5 тренажер использовать),как я уже писала эффект жиросжигания и тонуса зависит от пульса (220-возраст)х0,70

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарил: Ира__Nice(25 май 2013, 15:09)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2012, 18:16 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 июл 2011, 22:44
Сообщений: 1336
Награды: 10
за позитивность (1) Цветок форума (1) Вперед новичок! (1) Творческая натура (1)
Как мы отдыхаем (1) Участник клуба Минус 60 (1) К черту диету, несите котлету! (1) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Алый бант (1)
Благодарил (а): 304 раз.
Поблагодарили: 162 раз.

Дневник: Стройнею на краю земли;)
ТРЕНЕР
Спасибо, за консультацию!!! :Rose:

_________________
#77
Величайшая победа — победа над самим собой


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2012, 18:35 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
@Мэри@ писал(а):
Спасибо, за консультацию!!!

чем могу,как говорится :friends:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 12 дек 2012, 22:18 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
Понравился тренажер - райдер (наездник)
Примерно такой
#77
У кого-нибудь есть такой или подобный? Хотелось бы почитать отзывы.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 13 янв 2013, 18:19 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 янв 2013, 23:15
Сообщений: 8
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Конечно, можно усомниться в безупречности райдера как домашнего тренажера, и это правильно. Как и все в этом мире, райдер имеет свои недостатки. Первым минусом может стать размер, ведь упаковать его наподобие степпера под диван не удастся. Впрочем, беговая дорожка займет еще больше места в доме, так что расстраиваться по этому поводу не стоит.

Те, кто пробовал тренироваться на райдере, могут отметить поразительную монотонность занятий, и это тоже понравиться далеко не всем. Однако подойдите к проблеме с оптимизмом. Ведь однообразие движений не будет отвлекать вас от важных мыслей, и таки образом вы можете совместить тренировку с обдумыванием самых важных дел. Добавьте к этому факт, что долгие монотонные тренировки на райдере разовьют не только ваше тело, но и силу воли. Таким образом, недостаток можно запросто превратить в плюс.

_________________
http://mail.titans-helf.ru/aff/free/568/k0sm0s/ - Бесплатный видеокурс "Кубики на животе за 60 дней"


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 14 янв 2013, 22:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2012, 10:09
Сообщений: 2191
Награды: 6
Цветок форума (1) Всезнайка (1) Вперед новичок! (1) Мастер слова (1)
Минус 10 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 72 раз.

Дневник: Барабуля - это я, здравствуйте!
AMBALOCHKA89 писал(а):
Те, кто пробовал тренироваться на райдере, могут отметить поразительную монотонность занятий

Велотренажер, думаю, не менее монотонен.
AMBALOCHKA89, спасибо за цитату с сайта.
Может, кто-то занимался, напишите.

_________________
#77
Меня зовут Алёна, она же Я худею, она же Барабуля
Я похудальщик-рецидивист :),первый раз худела в 2009 году с 80кг до 55 кг
#77#77
#77
вес на линейке от 28.01
Худею по системе "Минус фунт"
Толстею по системе "Новый Год"

Вес пo неделям 60.4 59.9 59.7 61.1(НГ)61.5 61.7 61.4
Восьмая неделя
? 61.5 61.7


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 00:25 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2013, 20:39
Сообщений: 431
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мой дневник

Команда: Страшно красивые
Здравствуйте :) Посоветуйте пожалуйста систему занятий :)
Дома имеется велотренажер и степпер,хочу начать заниматься,но как правильно,а главное эффективнее для похудения не знаю :)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 09:07 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Дюймовочка*

Вам нужна долговременная, низко ударная, циклическая нагрузка. Долговременная и циклическая нагрузка, надеюсь, понятно, что значит. А низко ударная нагрузка вычисляется по формуле. Сначала вычислим ваш максимальный пульс, 220 минус ваш возраст, получим ваш максимум. Так вот, чтобы нагрузка была низко ударной необходимо работать в режиме, не более, семидесяти процентов от максимального пульса, но не менее пятидесяти.
Почему нужна долговременная нагрузка? Дело в том что, в начале низко ударной и циклической нагрузки, организм берёт энергию из гликогена, который содержится в печени и мышцах. Но, через некоторое время, организм понимает, что запаса гликогена ему не хватит, вот тут он и начинает брать энергию из жировых запасов. Наступает, так называемое, второе дыхание. Необходимо мучить себя аэробной нагрузкой не менее двадцати минут. Цифра эта примерная и для каждого человека, она разная.

Желательно довести время аэробной нагрузки до сорока минут, а лучше, до одного часа. Но помните, что общее время тренировки не должно превышать двух часов. Если этого не получается, то необходимо разделить тренировку на две части. Например, утром, вы делаете аэробную нагрузку, в течение часа, а вечером основная тренировка, то же один час. Необходимо помнить, что жир-это высокооктановое топливо, нашего организма, поэтому с жиром он расстаётся крайне неохотно. Ведь для того, чтобы содержать мышечные клетки, даже если они отдыхают, нам нужны калории, а для содержания жировых клеток калории не нужны. Да и в клетке жира энергии содержится значительно больше, чем в мышечной клетке. Поэтому вам придется поработать, чтобы расстаться с неприкосновенным запасом энергии вашего организма.


Тренируясь на кардиотренажере, я не пользуюсь стандартными программами, а всегда выбираю ручной режим. Ведь выбрав стандартную программу, тренажер даёт усреднённую схему нагрузки. И в момент, когда вашему организму нужно увеличить нагрузку, тренажер может её уменьшить. Поэтому я, выбирая ручной режим, внимательно слежу за пульсом и своим самочувствием. Обязательно выбираю, для себя, оптимальные границы пульса и если пульс падает, меньше нижней границы, я увеличиваю нагрузку, а если увеличивается, выше максимальной границы, я уменьшаю нагрузку. Есть в кардиотренировках одно правило. Чем тяжелее и противней упражнение, тем больше эффекта оно, для вас, принесет. На собственном примере могу сказать, что крутить велотренажер я могу очень долго, а 20-30 минут мучений на степпере, приносит значительно больше пользы, для меня. Нельзя себя успокаивать тем, что 10 минут кардионагрузки лучше, чем ничего. С таким подходом толку не будет. Но даже самая правильная и интенсивная тренировка не поможет вам сбросить жир без диеты и сбалансированного питания..

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 11 фев 2013, 13:11 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2013, 20:39
Сообщений: 431
Награды: 1
Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мой дневник

Команда: Страшно красивые
Спасибо,все понятно. :Rose: Начну сегодня со степпера с 30 минут.Завтра добавлю велотренажер утром и вечером опять степ.Обязательно буду следить за пульсом.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 25 май 2013, 15:12 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2013, 12:29
Сообщений: 38
Благодарил (а): 52 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Nice__diary
Добрый день!
У меня дома стоит эллипсоид.
Начала я на нем заниматься 15 мая 2013 года. Ровно за 10 дней набрала 1,5 кг.
Вроде за 2 часа до тренировки не ем, после тренировки вобще не ем, спать ложусь.
Бегаю 30-35 минут, где-то 10-12 км (судя по данным табло).
Почему я поправилась? Как на нем похудеть?

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 26 май 2013, 02:30 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Ира__Nice

Ира, во первых, напишите кол-во калорий, потребляемых вами ежедневно, а так же время тренировки и пульс

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 26 май 2013, 07:15 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2013, 12:29
Сообщений: 38
Благодарил (а): 52 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Nice__diary
ТРЕНЕР, каллораж стараюсь соблюдать 1500 ккал/сут, время тренировок 30-35 мин, пульс 120.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 26 май 2013, 08:23 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Ира, я уже писала об этом, но для вас повторю :grin:
после начала нагрузки
5 мин Горит АТФ (быстрая энергия)
потом 10-15 мин гликоген (углеводы из печени)
потом 10 мин. Белки
И только на 35 минуте начинают гореть жиры!
Делать кардио меньше 45-60 мин.нет смысла!
пульс рассчитайте по формуле
220-возраст, полученную цифру умножь на 0.7
Это и буде пульс, который надо держать

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


За это сообщение автора ТРЕНЕР поблагодарил: Ира__Nice(26 май 2013, 12:48)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 26 май 2013, 12:47 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2013, 12:29
Сообщений: 38
Благодарил (а): 52 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Nice__diary
ТРЕНЕР, спасибо за доступный ответ!
Начиная с сегодня буду увеличивать время!

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНАЖЕРАМ
СообщениеДобавлено: 27 май 2013, 00:04 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Ира__Nice
:-D

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 109 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020