Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 02:06


На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: велотренажер
СообщениеДобавлено: 27 фев 2007, 16:25 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2007, 15:41
Сообщений: 2
Откуда: МОСКВА
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Подскажите пожалуйста кто знает сколько по времени нужно заниматься на веллотренажере дома чтобы сбрасывть вес,на какие группы мышц он влияет больше.Мой вес 60кг,рост 160,30 лет.Помогите пожалуйста!!! :roll:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 мар 2007, 15:44 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2007, 13:36
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Я занимаюсь от 15 до 30 минут.

_________________
Не стоит верить глазам, слушай сердце!!!

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: веллотренажер
СообщениеДобавлено: 27 мар 2007, 21:04 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 фев 2007, 15:41
Сообщений: 2
Откуда: МОСКВА
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А еще помимо веллотренажра занимаешься чем?И солько раз в неделю :) спасибо!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2007, 08:29 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2007, 13:36
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пресс качаю, на мяче прыгаю, зарядку. Каждый день, иногда день велик, другой пресс. Но оычно все вместе.

_________________
Не стоит верить глазам, слушай сердце!!!

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 мар 2007, 11:38 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 дек 2006, 15:17
Сообщений: 7
Откуда: Эстония, г.Таллинн
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Я каждый день с утра по 10 мин катаюсь, бывает больше... :)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 май 2007, 21:57 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 30 апр 2007, 13:51
Сообщений: 121
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 1
Самый смелый (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Когда я каталась на велотренажёре, счётчик показывал расход 500 кКал за 45 минут. А вот весы мало отражали результат, хотя я каталась практически каждый вечер.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 20 июл 2007, 08:39 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2007, 15:42
Сообщений: 356
Откуда: Россия
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Возвращение старого воина!
Я занимаюсь примерно 30 минут, но я больше на км и ккал внимания обращаю. Если за день съела много "вредного", то "награждаю" себя лишними 5 км. Велотренажер в основном дает нагрузку на ноги и небольшую на нижние мышцы живота. Бывшая тренер сказала, если есть все подряд, то хоть за катайся на тренажере - результата не будет. А если правильное питание + велотренажер, то и результат будет!

_________________
...у ведьмы нет проблем. Есть лишь интересные задачи, требующие решения, и ведьма знает, что все задачи разрешимы...
...ведьма должна помнить, что ей ничего не дадут и она должна брать это сама...

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 фев 2008, 23:34 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 фев 2008, 23:43
Сообщений: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
А есть ли разница: крутить педали в один заход минут 30, или же утром 15мин. и вечером 15? Эффективность одинаковая получается?

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 мар 2008, 20:38 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 5225
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Поехали!
Мне кажется, что разницы от того, сколько подходов делать в течение дня, не будет. Только мне требуется много больше времени, чтобы почувствовать, что я получила хорошую нагрузку. Я "еду" в день не менее 2 часов, иногда до 3. Нагрузку выставляю небольшую (всего 15 скоростей, ставлю на 3-4-5), так, чтобы не сильно напрягать мышцы бедра, а был именно фитнесс-эффект. Пульс разгоняю до 120, самое большее. Этого вполне достаточно, чтобы ускорить насыщение тканей кровью и усилить сжигание в мышцах энергии, ускорить обмен. И объемы уходят отовсюду, потому что кровообращение происходит не только в ногах, но и во всем теле. Переживала, что ноги будут накачиваться, но оказалось, что наоборот, худеют с удивительной скоростью, с 57,5 см до 54,5 см за полтора месяца.

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 50 лет, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 05 мар 2008, 21:21 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2007, 15:42
Сообщений: 356
Откуда: Россия
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Возвращение старого воина!
Мне советовали заниматься на велотренажере 1 час в день. Лучше не прерываясь. Но, если это невозможно, то сделать в день 2 подхода по 30 минут. Стоит обращать внимание на пульс, поскольку не при всяком пульсе идет сжигание жиров. У меня в инструкции на мой тренажер есть таблица частоты пульса в зависимости от возраста. Мне нужны тренировки при пульсе не менее 140 и не более 165 уд/мин. Это, конечно, примерно, потому что, я думаю, пульс еще должен зависеть от роста и веса.

_________________
...у ведьмы нет проблем. Есть лишь интересные задачи, требующие решения, и ведьма знает, что все задачи разрешимы...
...ведьма должна помнить, что ей ничего не дадут и она должна брать это сама...

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 06 мар 2008, 14:57 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 5225
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Поехали!
vedmochka-olya, я тоже читала инструкцию к велику и видела эти рассчеты, только у меня таблиц нет.
По формуле "200 минус мой возраст" рассчитывается предельно допустимое значение частоты пульса, в моем случае это 166 уд/мин.
Есть еще оговорка, что для максимального сжигания жира нужно, чтобы пульс составлял 65-75 %, но только я не поняла, от какой величины эти проценты считать? От 200 или от 166? Если считать от 166, то получается, что мои границы от 108 до 125, у меня примерно так и получается. А если от 200, то коридор 130-150. Я пробовала раскочегарить пульс до 140 примерно. Это нереально много, сразу в голове начинает стучать, появляются боли под языком, мне ужасно некомфортно в такие моменты.
Наверное, если учесть мои неплохие результаты, я все делаю правильно. :)

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 50 лет, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 10 мар 2008, 23:48 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2007, 15:42
Сообщений: 356
Откуда: Россия
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Возвращение старого воина!
Я тоже не знаю от какой величины проценты считать...Скорее всего от 166, если это твое максимальное значение. А то, что ты до 140 пульс довести не можешь, так это нормально. Ты давно тренируешься? Потому, что я когдатолько начинала даже до 120 пульс довести не могла на первых скоростях :) Кстати, а в моей табличке "целевая зона" тоже с процентами указана. У меня получается минимум 75% максимум 90%. А еще опытные тренера говорят, что самый лучший ритм, это когда тренируясь человек может говорить не задыхаясь! Или петь!

_________________
...у ведьмы нет проблем. Есть лишь интересные задачи, требующие решения, и ведьма знает, что все задачи разрешимы...
...ведьма должна помнить, что ей ничего не дадут и она должна брать это сама...

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 11 мар 2008, 19:17 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 08:53
Сообщений: 5225
Награды: 10
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Вес взят! (1) Форумчанка года (2) Чемпион (1) Ранняя пташка (1)
Мастер слова (1)
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 75 раз.

Дневник: Поехали!
Я тренируюсь (если это можно так назвать :-D ) с 21 января, купила велик себе домой, потому что давно ощущаю недостаток подвижности. Физкультуру никогда не любила, но до 11-ого класса занималась танцами, выглядела идеально, на шпагат садилась. Моя "спортивная карьера" закончилась после 2 курса универа, с тех пор только иногда на полу в квартире делаю упражнения. Стараюсь прислушиваться к себе, не переусердствовать. Результатами очень довольна, появилась выносливость, дыхалку чуток натренировала, но иногда всё же задыхаюсь (допустим, кручу педали и звонит телефон, надо поговорить), приходится снижать темп.

_________________
72=>52 кг за 170 дней с 21.01 по 10.07 (2008 г)
#77
Мои объемы с весом 49,1 кг (в скобках то, что было с весом 72 кг)
ОГ 79 (95)
ОпГ 68 (80)
ОТ 60 (86)
ОЖ 75 (101)
ОБ 85 (106)
ОНоги 46 (58)
ОРуки 22 (29)
ОИкр 31,5 (35)

Мне 50 лет, рост 163,5 см. Худею с 65 до 55 кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 мар 2008, 18:17 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 июл 2007, 15:42
Сообщений: 356
Откуда: Россия
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: Возвращение старого воина!
Тогда тренируйся так, чтобы во время тренировки тебе было комфортно :) вот и все. Тем более, что ты результатами довольна :!:

_________________
...у ведьмы нет проблем. Есть лишь интересные задачи, требующие решения, и ведьма знает, что все задачи разрешимы...
...ведьма должна помнить, что ей ничего не дадут и она должна брать это сама...

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: ???? ? ???????
СообщениеДобавлено: 14 мар 2008, 21:25 
Новичок

Зарегистрирован: 14 мар 2008, 17:54
Сообщений: 5
Откуда: ?.??????
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
????? - ???????? ???? ?????-?? ??? ????????????, ??????? ????, ?????? ????, ???????? ????????, ???????? ???????? ????? ? ?????? ??????, ?? ?????? ??????? ??????????? ??????? ??????? ??????? ?????. ???


Последний раз редактировалось Красотка 26 дек 2009, 17:54, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 109 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020