ТРЕНЕР
у меня вопросик...после последних родов прошло 5 месяцев, но остался диастаз...с ним вроде как нельзя делать обычные упражнения на пресс...так ли это...и какие тогда упражнения делать можно, чтобы быстрее убрать диастаз???

У меня во время последней беременности (второй по счету) было ОЧЕНЬ сильное многоводие, в результате был просто огроменный живот. После родов осталось брюшко, довольно таки большое... Это можно убрать упражнениями что вы дали ?

Для вас http://www.shape-mama.ru/kak-izbavitsya ... rodov.html


Без фото ничего сказать не могу "довольно таки большое" понятие растяжимое

послала вам в личку свою фотографию. А то я еще морально не созрела чтоб все свое добро публично выставлять

Заключение после увиденного:
В вашем случае никакая операция не потребуется. Форму приводящей мышцы(внутреннюю поверхность ног) можно исправить.

При (в прямом смысле слова) адских тренировках и строжайжей диете с использованием жиросжигателей на все про все уйдет 6-7 месяцев. При правильном питании( без срывов и нарушений) и шейпинге (занятиях по кассетам ,журналам, в спортивных группах) 2-3 раза в неделю на все про все уйдет месяцев 18-20.

Девушки, посоветуйте хорошие упражнения для сокращений объема талии.
Может есть видио-ролики какие по которым вы занимаетесь и добились хороших результатов.

Обруч крутить не могу.

Гуглить умею, но там столько всего, аж глаза разбегаются...

Вот тут вот : viewtopic.php?f=14&t=2545
хорошая тема про укрепление мышц после родов (как раз мой случай), но мне бы хотелось еще и видио - чтоб можно было смотреть и повторять, так, как мне кажется, легче и ошибок в исполнении упражнений меньше.

Спасибо за упрожнения! Сегодня днем займусь.

У Лисан Утяшевой классные упрожнения, только порой места на них не хватает=) Набираю в контакте и повторяю=)

УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ!

Все о животе,жире на нем,качании пресса и т.д. пишем только в этой теме!

Здравствуйте
А как убрать бока?
качаю пресс,животик уходит,а они нет...

есть только один верный способ убрать жир с талии-строжайшая диета.Упражнения укрепляют мышцы,а жир жгут аэробика и диета

ТРЕНЕР
Спасибо)
а какие именно упражнения из аэробики?

ходъба по лестнице,бег.дорожка,эллипсоид,степпер,велосипед, и т.д.

ТРЕНЕР
Cпасибо!Насколько поняла, делаю все правильно, но нужно увеличить кол-во повторов...

кардио час,на пресс не более 20-25 повторений в походе