Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 28 мар 2024, 16:00


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 16:38 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2011, 16:25
Сообщений: 1210
Откуда: минск
Награды: 16
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Цветок форума (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) За 1 место в ГП (1)
Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Королева осени 2012 (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: надо срочно себя спасать!!!

Команда: мы за здоровое похудение!
Баллы: 432
Привет всем! У меня почти нет талии при относительно нешироких бедрах. Я начала заниматься шеипингом, мышци бедер и ягодиц подтягиваются, а живот никак. Такая проблема была и раньше, а после родов просто караул. Если верхний прес еще могу качать, то нижний-- никак ноги не отрываются. Что посоветуете?

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Худею к Новому Году


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 16:42 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 19:16
Сообщений: 9470
Награды: 28
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Абсолютный чемпион (1) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Мои цветы (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) С вами я стала мамой! (1)
Самый смелый (1) Детский фотоконкурс (1) Мисс Улыбка (1) Детский день Рождения (1)
Мастер слова (2) Счастливы вместе (1) Давайте посмеемся (1) Участник клуба Минус 60 (1)
Минус 10 килограмм (1) Мое творческое достижение (1)
Благодарил (а): 2011 раз.
Поблагодарили: 1015 раз.
ТРЕНЕР
Спасибо большое за инфу, возьму себе в дневник :oops:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2011, 18:28 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
kapitoshka писал(а):
Что посоветуете?

Сесть на строгую диету

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2011, 10:01 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2011, 16:25
Сообщений: 1210
Откуда: минск
Награды: 16
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 2 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Цветок форума (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) За 1 место в ГП (1)
Кубок ветерана ГП (1) Мисс зрительских симпатий (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Минус 20 килограмм (1) Крепкий орешек (1) Королева осени 2012 (1) Королева пляжа (1)
Благодарил (а): 24 раз.
Поблагодарили: 48 раз.

Дневник: надо срочно себя спасать!!!

Команда: мы за здоровое похудение!
Баллы: 432
буду стараться.

_________________
#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Худею к Новому Году


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 06 янв 2013, 21:47 
Новичок

Зарегистрирован: 06 янв 2013, 21:27
Сообщений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Подскажите, пожалуйста, это нормальный комплекс упражнений?
#77 #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 07 янв 2013, 06:34 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Удачи :!:

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 17 май 2013, 22:55 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 май 2013, 17:14
Сообщений: 442
Откуда: Пенза
Награды: 4
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: В голове тараканы - на попе килограммы
ТРЕНЕР замечательная подборка упражнений на пресс. Спасибо большое :romashka: То же самое и именно в том же порядке делаю на тренировках в спортзале, НО!!! теперь я глазками прочитала, как это нужно делать правильно. Теперь к этому делу буду подходить с чувством, толком и расстановкой.
Очень напугала кол-во подходов и фраза "3 раза в день " :-o

_________________
#77
Моя диета: система Миримановой

#77
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 13:45 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 ноя 2013, 11:35
Сообщений: 564
Откуда: Россия
Награды: 1
Мастер эпистолярного жанра (1)
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: Сейчас - лучшие годы твоей жизни
ТРЕНЕР писал(а):
пресс не худеет от упражнений,он укрепляется.Жир снего сгоняет только продолжителное кардио

А что означает кардио? Какие занятия туда входят? И продолжительное - это насколько продолжительное и как часто повторяющееся?:-)
Фигура у меня не большая, не маленькая - а вот живот большой. У многих людей эту проблему вижу, к сожаниею, - вроде нормальная фигура у девушки, а живот пухленький.
Даже не о прессе мне мечтается, а просто о том, чтобы живот не выпирал - и уже было бы пусть не идеально, но просто нормально

_________________
Чего ты ждёшь от завтрашнего дня, если сегодня делаешь то же, что и вчера?

#77
Рост: 1,64 м.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 03 дек 2013, 02:32 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
НЕ ОПРЕДЕЛЯЙТЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ "НА ГЛАЗОК"

Любой процесс горения происходит в присутствии кислорода (вспоминаем химию). Следовательно: что б горел жир,кислорода в крови должно быть достаточное кол-во.

Заметим, что будет если свечу на сквозняк поставить? Правильно - огонь потухнет (слишком много ветра). Так и с сжиганием жира. Если слишком много кислорода (слишком высокая интенсивность бега), то горят МЫШЦЫ,а не жир (посмотрите на марафонцев).

Если же кислорода мало - то и процесса горения не будет (попробуйте свечку стаканом накрыть - потухнет)

Есть строго определенная зона горения жиров, высчитывается так:

(220-возраст) х 0,7
Вот около этой цифры и должен быть ваш пульс всю тренировку (не менее 30 мин,не более 60 мин за раз)

Вывод: покупайте пульсомер

Когда лучше всего проводить кардиотренировки?

Аэробика требует больших затрат. А потому заниматься ею надо в то время дня, когда у вас больше сил. Если вы «сова», то чувствуете себя на подъеме по вечерам. Идите на аэробику после работы. Если «жаворонок», то не теряйте попусту утренние часы, когда ваша семья еще спит – устройте себе интенсивную пробежку.


Когда выполнять кардиотренировки: до или после силовых тренировок?

После. Только на «свежую» голову можно на все сто выложиться в силовых упражнениях. Если вы сначала проведете час на аэробике, то вряд ли сможете сосредоточиться на тяжестях. К тому же, от усталости страдает мышечная координация. Движения становятся неловкими, а так недалеко и до травмы. Кроме того, порядок «сначала силовые, потом кардио» оптимален для тех, кто хочет похудеть.


Когда практиковать интервальный тренинг?

После силового. Но только в дни тренинга верхней половины тела! Если сочетать его с работой на ноги, есть шанс перекачать ягодицы.


Когда надо заниматься аэробикой, чтобы побыстрее похудеть?

Рекомендуем проводить 2-3 раза в неделю традиционные кардиотренировки в умеренном темпе по 45- 60 минут, и еще раза два – интервальные тренировки. Не менее 2- 3 раз надо заниматься силовыми упражнениями.


Какой режим занятий поможет удержать сброшенный вес?

Чтобы килограммы не вздумали вернуться, достаточно тренироваться 3- 4 раза в неделю по 45- 60 минут в умеренном темпе. Поддерживайте пульс на уровне 65- 70% от максимального. Интервальный тренинг практикуйте только в порядке разнообразия.


Что можно посоветовать для повышения отдачи аэробного тренинга?

Если вы работаете на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или степпере, не держитесь руками за поручни. Это намного труднее, зато сожжете больше калорий!


Какой тренажер самый эффективный?

Тот, который вам нравится! Похудение определяет стаж аэробных тренировок. Чем их больше, тем больше потеря веса. На любимом тренажере вы сможете продержаться дольше, чем на том, который терпеть не можете.


Можно ли доверять счетчику калорий, который установлен на кардиотренажерах?

Нет. Показания таких счетчиков очень приблизительны. Если вам важна точность, обзаведитесь пульсометром и рассчитывайте потерю калорий самостоятельно.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 19:42 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2011, 16:29
Сообщений: 3432
Откуда: Jerusalem
Награды: 21
за позитивность (1) Абсолютный чемпион (1) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) Самый смелый (1)
Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (4)
За заслуги в КАХА (1) Гляжусь в тебя, как в зеркало (1) Маленькие вещи (1) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (1) Бравому Капитану (1)
Благодарил (а): 465 раз.
Поблагодарили: 177 раз.

Дневник: Вперёд и с песней!

Команда: Милашки постройняшки
Я созрела наконец то для борьбы с пузом.

Все предыдущие попытки ничем путным не заканчивались... Сейчас ситуация уже настолько запущена, что дальше некуда...

С чего лучше всего начать работу над животом? При моей физ.подготовке, я просто не смогу по 50 заходов сделать... :oops: мне бы пару раз ноги оторвать от пола...

ТРЕНЕР - Лена, ты как то писала мне что за два года мою тушку можно подкорректировать, при усердной работе. Я созрела трудиться... Но боязнь начинать... Боюсь опять бросить, после 2 тренировок...
Блин, тяжело...

Задача : убрать огромный запущенный и обвисший живот (не кесарево, если что) Сколько раз в неделю?сколько времени за раз, сколько подходов?
Вот как более ли менее обстоят дела :oops:
#77

_________________
#77#77#77 #77
#77

"Nothing is impossible, the word itself says 'I'm possible'!"


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 17 авг 2015, 23:15 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
J@ne писал(а):
Я созрела наконец то для борьбы с пузом.

адача : убрать огромный запущенный и обвисший живот (не кесарево, если что) Сколько раз в неделю?сколько времени за раз, сколько подходов?
Вот как более ли менее обстоят дела :oops:
#77


ударные нагрузки с большим избыточным весом противопоказаны. Если ваш вес больше на 10-15 кг от желаемого, то нужно делать только 2 вещи
правильно питаться
ежедневная ходьба с посильной скоростью 30-60 мин.

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 19 фев 2016, 22:44 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 02:20
Сообщений: 45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Спасибо за статью про кардиотренировки,очень полезная информация. Скажите, а про бодифлекс у вас тоже есть информация, или где-то на сайте (я здесь новенькая). Раньше, когда я ходила в спортзал, у нас был курс бодифлекса, но на него нельзя было попасть - такой бешеной популярностью он пользовался. Все женщины, которые его посещали были очень довольны: говорили, что хорошо худели не выматываясь сильно на тренировках. Так как тогда у меня не было лишнего веса, то бодифлекс меня интересовал исключительно ради интереса.

_________________
Как заказать на алиэкспресс в первый раз


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 01:16 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Mipana
вот тема про бодифлекс viewtopic.php?f=14&t=521

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС
СообщениеДобавлено: 20 фев 2016, 21:34 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 авг 2015, 02:20
Сообщений: 45
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Спасибо за ссылку, узнала для себя много нового.

_________________
Как заказать на алиэкспресс в первый раз


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 104 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020