esse писал(а):
Скажите а если есть какая нибудь эффективность от бега на месте дома,приблизительно 10-15 минут?
больше вреда для коленей и соседей
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| Как убрать жир со спины? http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=7158 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Любашка [ 03 апр 2011, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Как убрать жир со спины? |
Всем здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какими упражнениями наиболее эффективно убрать жир со спины, особенно в области лопаток. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 04 апр 2011, 09:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Жир на спине убирается абсолютно таким же способом как и с других мест на теле. Локального исчезновения жира не существует. Сократите количество потребляемых калорий и начните делать кардио ежедневно.Жир уйдет со всех мест,включая спину |
|
| Автор: | Любашка [ 06 апр 2011, 11:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Так если бы он равномерно убирался, было бы хорошо. А то бедра и живот худеют. А на лопатках как был так и остается. Прям висит страшными толстыми складками. Хотя и упражнения для спины делаю. Вот и хотелось бы знать, может есть какие-то очень эффективные упражнения, о которых я не знаю. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 06 апр 2011, 17:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Упражнения не убирают жир.Они стимулируют мышцы.Жир убирает диета и кардио. |
|
| Автор: | Круча [ 12 апр 2011, 19:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
А что такое кардио? Дайте ссылку! |
|
| Автор: | Osminog [ 12 апр 2011, 20:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Кардио- это ходьба, бег, аэробика, плаванье. |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 12 апр 2011, 23:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Круча писал(а): А что такое кардио? Дайте ссылку! Кардио тренировки – это тренировки сердечно-сосудистой системы, которые также способствуют увеличению объема легких. Это благотворная комплексная работа, в которой основным источником энергии является кислород, поступающий в кровь из легких. Основные виды кардио-тренировок – это бег, интенсивная ходьба, все подвижные виды спорта, вроде лыж, коньков, в том числе хоккея, футбола, плавание. Вся легкая атлетика направлена на укрепление сердца и сосудов. Интенсивность кардио-тренеровок определяется пульсом. Для начала следует рассчитать максимально возможный пульс для конкретного человека. Как правило, это число вычисляется следующим образом: 220 минус возраст тренирующегося. Если вы новичок в такого рода тренировках, то начинать лучше с режима 50% от максимальной частоты пульса. Для того, чтобы сжигать жир, подходит интенсивность 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Такая тренировка может быть длительной. Сжигание жира начинается не ранее, чем через 20 минут после начала упражнений, но и больше часа заниматься не рекомендуется. Впрочем, все, что касается режима занятий, лучше обсудить с квалифицированным инструктором. В плане любительском ограничения для занятий таким видом нагрузки, в принципе, небольшие и стандартные. Если вы больны астмой или страдаете заболеванием опорно-двигательного аппарата, если у вас большой избыточный вес, а также при беременности, относитесь к себе с большей осторожностью, снижайте интенсивность занятий (это уже будет не бег, а например, медленная ходьба) и советуйтесь с опытным инструктором. |
|
| Автор: | esse [ 29 янв 2012, 00:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Скажите а если есть какая нибудь эффективность от бега на месте дома,приблизительно 10-15 минут? |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 29 янв 2012, 01:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
esse писал(а): Скажите а если есть какая нибудь эффективность от бега на месте дома,приблизительно 10-15 минут? больше вреда для коленей и соседей
|
|
| Автор: | esse [ 29 янв 2012, 01:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Цитата: больше вреда для коленей и соседей Эх жаль(((( А еще вопрос как специалисту. какие кардио упры можно делать дома? И есть ли смысл от силовых нагрузок( тоже дома) или их стоит начинать когда большая масса уйдет? |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 29 янв 2012, 03:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
esse писал(а): А еще вопрос как специалисту. какие кардио упры можно делать дома? не существует "кардио упражнений"есть кардио тренировка.Выполняется на кардио тренажерах,стадионе,велосипеде или лестнице в подъезде esse писал(а): И есть ли смысл от силовых нагрузок( тоже дома) или их стоит начинать когда большая масса уйдет? кардио-для сжигания калорий силовые для мышц Они не взаимозаменяемы,а взаимодополняемы |
|
| Автор: | esse [ 29 янв 2012, 12:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
ТРЕНЕР спасибо вам за ответы |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 29 янв 2012, 17:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Жду новых вопросов 
|
|
| Автор: | soDa [ 02 фев 2012, 22:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
Здравствуйте. А я задам вопрос так - есть ли упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях (каждый день в тренажерку мне не больно побегаешь), чтобы развивать мышцы спины? Вот =). |
|
| Автор: | Загадка-Мармеладка [ 02 апр 2012, 09:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как убрать жир со спины? |
ТРЕНЕР Здравствуйте! Моя проблемная зона - верхняя часть туловища... весь жирок сконцентрирован именно здесь  занимаюсь через день каланетикой и бегом на элептическом тренажере + привела в порядок режим питания... Скажите, есть у меня шансы избавится от жира на животе и спине при таком режиме занятий? сколько минут (а может часов  ) вы рекомендуете заниматься на элепсойде?
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|