Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 мар 2024, 10:12


Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2010, 15:45 
Новичок

Зарегистрирован: 15 ноя 2010, 01:59
Сообщений: 93
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=5928&start=0">Хватит...
Посоветуйте, какие упражнения делать, чтобы укрепить спину и снизить боли в пояснице...

Вес очень большой - 160 кг, сижу на диете, но очень не хватает нормальных физических упражнений - "разучилась" ходить из-за длительного периода иммобилизации. В прошлом году диетой уже сбрасывала сильно (со 147 до 104), но и при 104 не могла долго ходить, тело было рыхлым, сброс веса оказался почти незаметным внешне. Сейчас снова набрала вес, и вот опять пытаюсь сбросить. Боюсь, что на одной диете получится то же самое - бесформенная ковыляющая тушка... Нужна физкультура, а я хожу с трудом из-за боли в спине...

Получается заколдованный круг: заниматься невозможно из-за веса и боли, убрать боль и вернуть подвижность невозможно из-за того, что не могу делать упражнения...

Очень тоскую по возможности свободно ходить и заниматься спортом (раньше вес в 53 - 57 кг держала с помощью фитнеса и бассейна). По моему опыту - это лучший способ держать себя в норме без всяких диет. А сейчас не могу. Сейчас хожу с тростью, присаживаюсь через каждые 20 - 50 метров. Не ноги болят, а спина. Вес концентрируется в районе живота.

Дома пытаюсь делать какие-то упражнения, но останавливают те же боли в спине. Из снарядов есть гантели, гимнастическая палка и большой шар.

Что порекомендуете? И правда ли, что если сидеть на этом шаре по нескольку часов в день, это укрепит поясницу? (я сейчас могу просидеть минут 10 - 15).

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2010, 19:27 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
Хотя не знаю вашего возраста,возьмусь посоветовать следующее
Сейчас самая главная задача сброс веса (отсюда и боль в пояснице.Слишком непосильная работа для позвоночника)

Вам нужна кардио нагрузка.Но,как я поняла,даже ходьба доставляет неприятные ощущения. Выход у вас только один.горизонтальный велотренажер

Вот его видео http://www.youtube.com/watch?v=MqxiR1PgQeo

А вот его фото

#77
Любые упражнения вам доставят сейчас (пока вы имеете такой вес) только неприятности

Ваше спасение диета и кардио ЕЖЕДНЕВНО!!!!!Начиная с 30 мин и постепенно довести до часа.
Кроме того ешьте мало и неалорийно.

Впрочем это тольо совет,решать вам...

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 16 ноя 2010, 10:59 
Новичок

Зарегистрирован: 15 ноя 2010, 01:59
Сообщений: 93
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=5928&start=0">Хватит...
Спасибо! Мне 29 лет. Вообще я хотела приобрести беговую дорожку, чтобы по 5 минут в час развивать возможности ходьбы. Но вы думаете, велотренажер лучше?

Диета - само собой, врач мне прописал белковую, так как у меня по анализам не хватает белка в организме.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2010, 03:34 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
koffe писал(а):
чтобы по 5 минут в час

Не поняла фразу...Как это?5 мин через каждый час?

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2010, 20:13 
Новичок

Зарегистрирован: 15 ноя 2010, 01:59
Сообщений: 93
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 1 раз.

Дневник: viewtopic.php?f=2&t=5928&start=0">Хватит...
Да, хотелось бы минут по пять в час. Я дома работаю - встала, походила, а потом, может, и побегала бы! Пока физкульт-минутки стоя у меня заканчиваются именно через минуту... А на улице прохожу минуты 3 - 5 и присаживаюсь на лавочку - зверски ломит поясница.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2010, 06:20 
Королева
Королева
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 авг 2008, 23:31
Сообщений: 12114
Откуда: MIAMI FL
Награды: 19
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Вес взят! (1)
Всезнайка (1) Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1)
За идейность и креативность! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Сочинитель частушек (1) Мастер слова (1) Мисс зрительских симпатий (1)
Благодарил (а): 114 раз.
Поблагодарили: 505 раз.

Дневник: Худая корова - еще не газель!
как я уже сказала-велотренажер горизонтальный

_________________
МОИ ФОТКИ здесь viewtopic.php?f=15&t=2408&p=2524241#p2524241
#77
Мои стихи http://www.stihi.ru/avtor/panovaelena
Я в Википедии http://en.wikipedia.org/wiki/Elena_Panova
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для укрепления спины
СообщениеДобавлено: 07 янв 2011, 09:17 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 26 сен 2007, 01:53
Сообщений: 9668
Награды: 12
Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Форумчанка года (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1)
За видение мира (1) Творческая натура (1) Вице мисс форума 2010 (1) К черту диету, несите котлету! (1)
Благодарил (а): 138 раз.
Поблагодарили: 234 раз.
а может сильное зашимление нерва?

у меня запавший позвонок был в пояснице...я по часу с кровати пол года
вставала, хромала очень, ходить почти не могла.
Костоправ более менее вставил обратно, но не совсем.
Так что проблемы все еше есть, но уже не так сильно.
Вам рентген делали?

Тренер, если зашимление, то она и 5и минут на спине не
вылежит. без всякого велотренажора. У меня когда восполяется, ток таблетки диклафенак спасают.

А если я посижу просто на стуле, 5 минут с прямой спиной, то просто трясти начинает и истерика, просто психологически эту боль уже не выдерживаю.

КСтати, еше спина у меня обычно восполяется из-за нервов, если понервничаю...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020