Корпан говорила это в своих занятиях на канале "живи". Да все знают об этом кто занимается БФ.

Еще вопрос. Когда делаю некоторые упражнения, очень хорошо могу контролировать "втянутость" живота. А некоторые - вообще не могу. Это с практикой придет или я что-то совсем не так делаю?

да и дышать правильно не всегда получается на пример в упражнении на отводящую мышцу бедра и косую мышцу живота, название не знаю,но там там сидишь не удобно что и дыхнуть тяжело. Я втянутось живота контролирую рукой.Думаю все с практикой придет!

чем ты сама тоньше, тем легче так сидеть, проверено

да от силы мышц и растяжки все зависит, у некоторых толстушек такая растяжечка
мне очень нравится ее новый выпуск по каналу "живи" там калланетика плюс БФ как она хорошо объясняет я ее просто обожаю,с другими тренерами так скучно,а она золото!
Если что спрашивай

а пить тоже нельзя до занятий за 3 часа и после 30 минут?

до пить нельзя из за того что будет полный желудок и тяжело будет вдыхать из этого соображения нельзя, но если очень хочется то попей чуть чуть,но столько чтоб тебе не мешало заниматься.Чтобы организм не отвлекался на переваривание.После занятий пить воду можно.Ты же о воде? сок конечно нельзя не до, не после. А до занятий не есть 2 часа как минимум,желательно 3 часа, и вообще утром на тощак, когда у нас сахара в крови низкий.

Да, я о воде говорю
Утром, когда у меня желудок пустой, все спят, я их просто разбужу, если буду заниматься. Поэтому днем нахожу время, раньше два часа не ела до того, сейчас - три.
Еще. Не подумай, что я отмазоны ищу, просто хочу разобраться.
Когда занимаюсь бодифлексом, устаю, но такого напряжения в мышцах не чувствую, как во время других упражнений, и усталости такой тоже нет, хотя изо всех сил стараюсь, не филоню. это точно. И такое впечатление, что эффективность из-за этого ниже. А как у тебя?

Митинка
А ты какой БФ делаешь? базовый? то может быть поэтому тебе легко...
Я то усиленно занимаюсь всего 2 неделю, некоторые упражнения легко делать, а вот сейко я делаю в 0 уровне,со согнутой ногой, выпрямленную ногу поднять не могу,а вот на пресс могу и 3 уровень делать.
А у тебя нет канала "живи"? там Корпан преподает БФ микс с каланетикой и пилатесом,и нагрузка конечно на много выше.

Лилюнчик
Я делаю по книжке Грир Чайлдерс, наверное, это базовый. Я даже не знала, что есть разные уровни. Сейко - поднимается прекрасно моя нога, но большое напряжение чувствуется в другой ноге, может, я его неправильно делаю?
Канала "живи", к сожалению, нет

Скачай себе 8 занятий с Мариной Корпан,я тебе давала адрес сайта, там она все классно объясняет,если у тебя при сейко напрягается опорная нога, то конечно ты не правильно делаешь это упражнение, опорная нога не должна чувствовать напряжение, работает только отводящая мышца бедра той ноги которая прямая. Уровни разные, упражнения разные,очень интересно а по книгет это всего лишь базовый курс.

#77

вот упражнение сейко, вот как надо!
и это сама Мариночка Корпан!
#77

а вот упражнение 3 уровень на мышцы живота-пресс,делается с каждой ногой по 3 раза.
#77

#77
моя любимая тренер и едал всех тренеров! Она умничка и такая позитивная!!!!

Видишь фото где на пресс, сама Марина делает самый сложный , первая девочка где просто руки вытянуты-это первый уровень, на заднем плане фотки девушка с вытянутыми руками и согнутой 1 ногой - это 2 уровень,ну и 3 девушка делает 3 уровень вместе с Мариночкой.Я делаю 3 если не устала, если устала то 2 делаю.

Лилюнчик
спасибо, будем дальше разбираться...

скачала себе 8 занятий, сегодня начну заниматься

Начну заниматься с понедельника))))