Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Задайте вопрос профессионалу.

Читала что приседания с гантелями можно. Вопрос: какие? Сколько подходов и с каким весом. Спасибо!

Как я поняла нужно и дальше продолжать тренировки и боли пройдут?

но не знаю как мне его правильно поставить, да еще и финансовый напряг присутствует...

если я буду совмещать бег с видео уроками, это нормально будет?

И какой желательный вес при росте 163 см?

А сколько нужно по времени бегать, если занятия по видео 20 минут?

И еще хотела спросить про клетчатку, можно ее употреблять и как правильно это делать?

можно ли кушать белый хлеб

Елена,здравствуйте!
Подскажите пожалуйста можно ли заниматься спортом( бег. дорожка,прес,элипс) на ночь,т.е после 21-00?Нормально ли это для организма,по-вашему опыту?
Я только начинаю приводить себя в порядок...много лишнего веса... давно спортом не занималась.
Благодарю за ответ!

Подскажите пожалуйста насколько важен белок при похудении?

Если это обязательно, можно заменить животный белок растительным?

Автор:	Йулька-Спортсменка [ 06 июн 2013, 10:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
спасибо

Автор:	Кудрявая [ 07 июн 2013, 19:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Лена, здравствуйте. Такой вопрос явно уже задавали- ссылочку тогда дайте приз:)) меня интересует какие упражнения в домашних условиях делать чтоб ягодицам придать красивую форму ну и упругие чтоб были. Читала что приседания с гантелями можно. Вопрос: какие? Сколько подходов и с каким весом. Спасибо!

Автор:	ТРЕНЕР [ 08 июн 2013, 07:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Кудрявая писал(а): Читала что приседания с гантелями можно. Вопрос: какие? Сколько подходов и с каким весом. Спасибо! Приседания различные варианты выпады, различные варианты Вес подбирается так, что бы последние 5 повторений давались с огромным трудом 3-4 подходя по 20 повторений `#77` `#77` `#77` `#77` Ягодицы `#77` `#77`

Автор:	Alyonta [ 14 июн 2013, 13:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Уважаемый ТРЕНЕР! Вы просто нечто: замечательная, умная, красивая да и при такой фигуре! Восхищаюсь Вами! У меня вот тоже накопились вопросики, буду очень признательна если получу на них ответ Вчера решила что хватит себя жалеть и нужно собой заняться! Много чего читала, смотрела... И вот начала комплекс видео-уроков с "Джиллиан Майклс_ Стройная фигура за 30 дней" там присутствуют кардио упражнения и силовые. Честно скажу я в этом вообще ничего не понимаю. Так вот, после занятия этими упражнениями, у меня всё болит, похоже от непривычки, про боли я уже читала ваш пост СПАСИБО Как я поняла нужно и дальше продолжать тренировки и боли пройдут? И еще хотела спросить, везде натыкаюсь на правильно питание(ПП), но не знаю как мне его правильно поставить, да еще и финансовый напряг присутствует... А и вот еще что хотела спросить, если я буду совмещать бег с видео уроками, это нормально будет? И какой желательный вес при росте 163 см? Сейчас у меня вес 60 кг.... Очень жду ответ.

Автор:	ТРЕНЕР [ 14 июн 2013, 13:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Alyonta писал(а): Как я поняла нужно и дальше продолжать тренировки и боли пройдут? Да Alyonta писал(а): но не знаю как мне его правильно поставить, да еще и финансовый напряг присутствует... `#77` Alyonta писал(а): если я буду совмещать бег с видео уроками, это нормально будет? Это будет самое то! Alyonta писал(а): И какой желательный вес при росте 163 см? Тот вес, при котором вы будете себе нравиться в зеркале.

Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/

Задайте вопрос профессионалу. http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1869	Страница 89 из 93

Автор:	Alyonta [ 14 июн 2013, 13:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
А сколько нужно по времени бегать, если занятия по видео 20 минут? И еще хотела спросить про клетчатку, можно ее употреблять и как правильно это делать? И последний вопросик, можно ли кушать белый хлеб, хотя бы немного(иначе я вообще согнусь)

Автор:	ТРЕНЕР [ 14 июн 2013, 19:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Alyonta писал(а): А сколько нужно по времени бегать, если занятия по видео 20 минут? как похудеть на стр 3 и 42 Как делать кардио стр 7,25,47,51,79 Alyonta писал(а): И еще хотела спросить про клетчатку, можно ее употреблять и как правильно это делать? У тебя проблемы со стулом? Alyonta писал(а): можно ли кушать белый хлеб Катего рически НИЧЕГО, включающего ЛЮБОЙ вид муки

Автор:	ТРЕНЕР [ 22 июн 2013, 02:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
`#77`

Автор:	Жозефина [ 04 июл 2013, 19:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Елена,здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли заниматься спортом( бег. дорожка,прес,элипс) на ночь,т.е после 21-00?Нормально ли это для организма,по-вашему опыту? Я только начинаю приводить себя в порядок...много лишнего веса... давно спортом не занималась. Благодарю за ответ!

Автор:	ТРЕНЕР [ 05 июл 2013, 01:16 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Жозефина писал(а): Елена,здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли заниматься спортом( бег. дорожка,прес,элипс) на ночь,т.е после 21-00?Нормально ли это для организма,по-вашему опыту? Я только начинаю приводить себя в порядок...много лишнего веса... давно спортом не занималась. Благодарю за ответ! Привет! Во-первых, очень важно во сколько вы отходтите ко сну. Т.к. перевозбужденная нервная система будет мешать уснуть Во-вторых, занятия кардио (ХОДЬБА, а небег, эллипс дорожка) приправильном пульсе ОБЯЗАТЕЛЬНО должны длиться 45-60 мин. Меньше нет смысла. Почему, я писала выше. По личному опыту. Я сама делаю кардио тренировки иногда с 21до22ч. Спать ложусь в 00.00

Автор:	Лиска [ 17 июл 2013, 14:32 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
ТРЕНЕР Лена, привет! Решила у тебя спросить в этой теме. У меня неожиданно начали отекать болеть колени. Особенно правое, левое пока только отекает. И вот вопрос. Начала вместо повязки и обезболивающих делать упражнения. Плаваю, катаюсь на велике, и еще добавила лошадок в рацион вчера уже скакала. Лен, как думаешь,как суставы реагируют на велосипед, лошадок, приседания. Просто разные мнения есть. Я и так читала и эдак, кто что говорит. А что думают спортсмены по этому поводу. Да, рентген делала, травмы, артроза и артрита нет. Отек и боль приходящий фактор, привязанный почему то к КД, а потом долго прихожу в себя

Автор:	ТРЕНЕР [ 28 июл 2013, 05:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Лиска Не сталкивалась с подобной проблемой

Автор:	liyl [ 28 июл 2013, 16:49 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Добрый день Лена. Подскажите пожалуйста насколько важен белок при похудении? Если это обязательно, можно заменить животный белок растительным? Я не очень люблю мясо, могу немного рыбы, бобовые с удовольствием.

Автор:	ТРЕНЕР [ 28 июл 2013, 18:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
liyl писал(а): Подскажите пожалуйста насколько важен белок при похудении? Да, очень важен liyl писал(а): Если это обязательно, можно заменить животный белок растительным? Нет, в растительном белке нет тот спектр аминокислот Ешьте яйца, 0% творог

Страница 89 из 93	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Митинка [ 04 авг 2013, 22:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Задайте вопрос профессионалу.
Ленчик, вот просто хочу сказать спасибо тебе!!!