А что по поводу йоги? Помогают ли занятия йогой сбросить лишние килограммы? Если у кого-то есть опыт, поделитесь, пожалуйста!
| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| йога http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1474 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Rainbow [ 28 фев 2008, 00:28 ] |
| Заголовок сообщения: | йога |
|
А что по поводу йоги? Помогают ли занятия йогой сбросить лишние килограммы? Если у кого-то есть опыт, поделитесь, пожалуйста! |
|
| Автор: | Helene [ 11 мар 2008, 02:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Помогают при правильном дыхании. Но не всем удаётся поставить дыхание самостоятельно. |
|
| Автор: | Snowflake [ 09 янв 2009, 04:35 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Йога очень эффективна. Но ей лучше заниматься в зале, с тренером. Хотя бы первый месяц, пока все асаны не выучишь, я имею ввиду как правильно выполнять. Т.к. самостоятельно крайне трудно, и если асаны выполнять неправильно, то и толку от них не будет. У меня подружка оочень сильно похудела за пол года регулярных занятий, и прелесть в том что никакой повисшей кожи, всё на занятиях подтянулось. И она такая гибкая стала! А дыхание действительно важно, но тренер поможет. Хотя еще важнее именно правильное выполнение асан. |
|
| Автор: | ЛедиСовершенство [ 24 янв 2009, 16:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вчера первый раз сходила на йогу. Очень-преочень понравилось! Забыла спросить у тренера, а сколько раз в неделю нужно заниматься, чтоб не быть такой Буратинкой. И можно ли сочетать йогу с силовыми тренировками в течение недели? |
|
| Автор: | Яблочка [ 03 май 2011, 07:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Йога для похудения |
Упражнение 1 #77 Встаньте прямо. Ноги расставить как можно шире (лучше прыжком). Наклонитесь вперед. Руки свободно висят, если сможете, то коснитесь ими пола. Ягодицы тяните назад, пока не почувствуете напряжение мышц. Оставайтесь в этой позе около минуты. Дыхание ровное и глубокое. Повторить упражнение три раза. Это упражнение йоги для укрепления мышц ног и нижней части спины. Упражнение 2 #77 Согнуть левое колено, правую ногу отвести назад, кончиками пальцев коснуться пола. Мышцы должны быть напряжены. Дыхание ровное и спокойное. Находиться в этой позе 30 секунд, затем вернуться в исходное положение и поменять ногу. Выполнить упражнение каждой ногой три раза. Это упражнение йоги также укрепляет мышцы ног и бедер, и избавляет их от лишних жировых отложений. Упражнение 3 #77 Лягте на живот. Ноги вместе, руки вытянуть вперед, медленно поднимите подбородок, затем плечи и грудь. Живот касается пола. Дышите глубоко и ритмично. Оставайтесь в таком положении столько, сколько сможете, не перенапрягаясь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз. Это упражнение йоги для красивой груди. |
|
| Автор: | Яблочка [ 03 май 2011, 07:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Йога для похудения |
Упражнение 4 #77 Это упражнение йоги для упругих ягодиц. Встать прямо. Ноги расставить шире и слегка согнуть в коленях. Плечи опустить, а руки скрестить на уровне груди. Оставайтесь в такой позе около минуты. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение 5 #77 Упражнение для красивых ног. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Поднимитесь на носки и подпрыгните на высоту несколько сантиметров. Выполните 10 прыжков. Приземляться мягко: на носки, подушечки стоп, а затем на пятки. Упражнение 6 #77 Упражнение для укрепления пресса. Лягте на спину. Руки вдоль тела, ладони прижаты к полу. Медленно поднимите ноги и направьте их за голову, колени должны быть на уровне головы. Оставайтесь в этой позе около минуты. Осторожно и не спеша возвращайтесь в исходное положение. Сделайте несколько спокойных вдохов и повторите упражнение. Упражнение 7 #77 И, наконец, популярная "березка". Кроме общеоздоравливающего эффекта, это упражнение йоги оказывает благоприятное влияние на мышцы живота. Из положения лежа согните ноги в коленях, прижав их к груди, затем медленно поднимайте ноги вверх, руками поддерживая нижнюю часть спины. Оставайтесь в стойке как можно дольше. |
|
| Автор: | звездочка [ 03 май 2011, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Йога для похудения |
Яблочка, а при занятиях йоги тоже дают рекомендации по питанию? И как быстро можно достичь результата? Дело в том, что у нас, в нашем районе где я живу, открыли центр йогу-классик, и что это за фрукт я незнаю, но попробовать хотелось бы. Расскажите мне пожалуйста если знаете. Стоит ли это сил и времени? |
|
| Автор: | Яблочка [ 04 май 2011, 04:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Йога для похудения |
Звездочка, конечно стоит. При занятии ойгой во-первых подтягивается все тело, что не мало важно при худении.  Во-вторых,это не плохой такой способ сбросить вес, я дома занимаюсь, у меня нет времени ходит на ойгу, так вот таких результатов добиться можно только с ойгой, все тело становится как пластилин. Это не только зарядка для тела и мышц, но и для организма, сушествует специальная методика дыхания при йоге. Если это все в комплексе, так вообще супер будет )
|
|
| Автор: | звездочка [ 04 май 2011, 20:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Йога для похудения |
Яблочка, а дыханию там научиться трудно или легко? Ведь все зависит от дыхания, тогда и результат будет. Боюсь что этому наверное трудно будет обучиться? |
|
| Автор: | Яблочка [ 05 май 2011, 04:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Йога для похудения |
Нет, там все не так страшно и тяжело как кажется, там всему должны научить, и как правильно дышать и при каких упражнениях как дышать. Кислород нужен для работы мышц, поэтому там дышать правильно еще один из шагов к успеху Я уверена у тебя все получится.
|
|
| Автор: | Еленушка [ 11 окт 2011, 23:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: йога |
Мне что-то тоже так захотелось попробовать йогу. Но я могу это только дома... Почитала в интернете...это для меня лес дремучий.. Посоветуйте, с чего начать???? Почитала про дыхание, попробовала.. Что-то похожее есть в БФ (вернее, это БФ из йоги взял).. Но с чего же все-таки начать? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|