Худеем Вместе.Ру
http://hudeemvmeste.ru/forum/

БЕГ И ХОДЬБА
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=146		 Страница 2 из 5
Автор:  Snowflake [ 09 янв 2009, 04:14 ]
Заголовок сообщения: 
Я знаю что при большом весе бегать нельзя.
Ведь во время бега позвоночник испытывает сильную нагрузку, а если еще носишь на себе 40 лишних кг, то тогда страшно подумать как это переносит позвоночник :?
Также бег способствует обвисанию груди у женщин (от 3го номера и больше и спорт.лифы не помогают), также проблемы с суставами и т.п.

Я для себя выбрала хотьбу. Причем часто когда куда то иду по улице, то чередую быструю и медленную хотьбу. Иногда выхожу на пару остановок раньше и иду пешком. Правда только когда на улице тепло :lol:
Автор:  Kleo38 [ 30 мар 2009, 07:46 ]
Заголовок сообщения: 
Я очень положительно отношусь к бегу и ходьбе :D
Всегда, когда планирую привести себя в форму (а несколько лет назад, когда была довольна собой, просто для поддержания красоты и тонуса) начинаю бегать. Не важно когда: утром, в обед или вечером. Летом лучше бегать по утрам, когда еще не жарко, весной и осенью, как правило вечером, перед сном. А в выходные, когда даешь себе возможность выспаться, бегаю в обед. По моему опыту, бег эффективнее ходьбы, хотя физически сложнее, особенно если вес большой. Когда мой вес составлял 75кг., я даже при пробежке в 200м просто задыхалалась, поэтому начала ходить быстрым шагом по вечерам перед сном в течение 1 часа (5-7км получается). Старалась ходить ежедневно (или дней 5 в неделю хотя бы), после прогулки естественно ничего не ем, принимаю душ, пью водичку или чай из ягод шиповника и баиньки - вес стал таять на глазах. А вот через пару месяцев (-5кг) уже начала бегать по утрам (начинала с 500м). Жаль, все забросила и увлеклась вкусняшками...
Но сейчас хорошею, в программе у меня попеременно бег и ходьба - помотрим результьаты - начала только 28,03,09. А вообще думаю, надо сам стиль жизни менять - постоянно бегать и побольше ходить (с работы, на работу, в гости и пр.)
Вообще где-то читала, что самые эффективные занятия спортом (по расходу энергии + задействовано максимальное количество мышц) - это бег, плавание и ьбольшой теннис. Лично для меня самый приемлимый - это бег! Тут ты ни от кого и ни от чего не зависишь: ни от материального положения, ни от работы бассейна, ни от заполненности групп и т.д., и т.п. Только свое собственное решение!!! Это очень большой плюс, я так считаю, так что БЕГ и БЫСТРАЯ ХОДЬБА - FOREVER!!! :!:
Автор:  Белка.. [ 17 май 2009, 14:13 ]
Заголовок сообщения: 
бег и ходьба - это оч.здорово. но не забывайте, что все это кардио тренировки.
бег и ходьба в быстрым темпом лучшее средство сбросить вес точно. при это укрепляем сердечную мышцу, что само по себе тоже оч.важно. но прежде чем укреплять нужно быть уверенным что вам это можно. и начинать с небольших прогулок, например с 20-25 минут.
хожу в тренажерный зал 1,5 года. кардио тренировки (бег и ходьбы в быстром темпе от 40 до 70 минут) советую новичкам 1 раз в месяц по 40 минут, более опытным 70 минут по 2 раза в месяц. в течение месяца каждая тренировка начинается с 25 минутной "прогулки" новичкам, и 40минутной "опытным".
еще отличная профилактика и борьба с целлюлитом. намажываетесь согревающим антицеллюлитным кремом, одеваете х/б штанишки, зимой колготки обязательно х/б, и в путь.
Автор:  Вирраэль [ 19 сен 2009, 19:45 ]
Заголовок сообщения: 
Девочки, хотьба - это классно! Мне очень понравилось, за 3 недели я сбросила 4кг, правда еще старалась не есть после 18 и много воды пила, но все-таки ключевым моментом, я думаю, была ходьба. Ходила сначала по 2ч в день, а потом стала по 1,5ч + пешком на 16 этаж вниз-вверх, начала с одного подъема-спуска, довела до 3х. Короче, ходьба рулит! Только не вокруг дома, а как можно дальше уходить, хочешь-нехочешь, а возвращаться-то надо! Плеер в уши и вперед!
Автор:  СОВЕРШЕНСТВО_юсь [ 18 мар 2010, 00:38 ]
Заголовок сообщения: 
Жду не дождусь потепления :roll: , буду по вечерам ходить. Бегать не могу, воооопче. Ещё в школьные годы пыталась себя приучить, но после бега всегда становилось очень плохо. Поэтому для меня идальнм вриантом будет ходьба =)
Автор:  elen [ 30 мар 2010, 15:33 ]
Заголовок сообщения: 
Мне нравиться бегать , не быстро минут по 40 три раза в неделю со своим псом. Отлично подтягивает мышцы :D
Бегаю с 1 марта :begu:
Автор:  dsp [ 03 окт 2010, 10:46 ]
Заголовок сообщения: 
Не могу сказать, что обладаю множеством лишних килограммов, но для укрепления здоровья решил приобрести беговую дорожку. Цель занятия такая: каждый вечер после трудового дня меделенным шагом не спеша ходить по 5 км (посоветовал тренер для начала); затем, после принятия тонизирующего душа - крепкий сон.
На протяжении двух месяцев занимаюсь по этой программе, не могу сказать что потерял хоть один килограмм, но друзья говорят, что моя форма намного улучшилась и выгляжу я подтянытым:D. Для начинающих могу сказать, пройти 5 км не так легко как кажется на первый взгляд, первую неделю вам придется бороться с самими собой, так что наберитесь терпения и вперед!!! :!:
Автор:  Chudo [ 08 дек 2010, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
В наше время постоянной занятости и завалах на работе, для меня самый лучший фитнес - это пешие прогулки с работы и на работу. И воздухом свежим дышу и двигаюсь активно и отдыхаю по дороге от дома-работы, в общем для меня это отличный способ держать себя в форме))) :!:
Автор:  ТРЕНЕР [ 09 дек 2010, 02:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
Вставлю и свой "пятачок"

Бегать я никогда не любила. А теперь и не могу из-за травмы ноги. Но вот ходьбу обожаю!
Я это делаю так
1) надеваю плеер с очень интересной аудиокнигой
2) надеваю купальник и кроссовки
3) и ровно час по вязкому песку вдоль кромки океана...

Результат:
1) все больше книг читаю
2) ровный загар
3) нагрузка огого!

Ходьба-великая вещь!!!!#77
Автор:  Ее звали Никита [ 10 янв 2011, 08:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
ТРЕНЕР писал(а):
3) и ровно час по вязкому песку вдоль кромки океана...

и тут многие подумали: "возле океана и я бы ходила" :-D
нет океана, есть серые улицы, догоняющие тебя собаки без хозяев :(
Автор:  Ее звали Никита [ 10 янв 2011, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
А по сабжу:

Как говориться не обязательно иметь в арсенале миллион тренажеров чтобы накачать мышцы. Достаточно иметь штангу. Все остальное - излишество...

Так же и в кардио тренировках. Не нужен степ, босу или что-то еще. Ходьба и бег - эффективно, дешево и без заморочек.

Но я не люблю бегать... ибо негде. Я живу в крупном городе, все стадионы за забором и свободный вход туда запрещен, ближайший стадион - далеко. Бегать по улицам - не кайф. Я стесняюсь - мне кажется, все на меня смотрят, видят мою толстую фигуру и думают - во, коровушка жирки растрясает (((( А по улицам и мужчины ходят. Даже симпотичные попадаются.. И тут я такая - бегу, вспотела, морда фиолетовая %)
Ну его нафик, лучше клуб.

И ктстати, заметила еще одну странную вещь - у нас город в горах, так сказать, т.е. улицы все под наклоном. Когда бегу вверх, то в ногах, с противоположной стороны икры (там где косточка) чувствую боль. Не пойму почему (((
Автор:  ТРЕНЕР [ 10 янв 2011, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
Ее звали Никита писал(а):
нет океана, есть серые улицы, догоняющие тебя собаки без хозяев

Было время, что у меня не было денег ни на зал,ни на кардио тренажер.По улицам тож не хотелось шариться. Вот я в своем подъезде до 5го этажа и вниз 40мин чесала.Помогало-будь здоров

Ее звали Никита писал(а):
Как говориться не обязательно иметь в арсенале миллион тренажеров чтобы накачать мышцы. Достаточно иметь штангу. Все остальное - излишество...

Для дам лучше разборные гантели

Ее звали Никита писал(а):
Когда бегу вверх, то в ногах, с противоположной стороны икры (там где косточка) чувствую боль. Не пойму почему (((

Очень слабые связки-слишком большой нагрузки не выдерживают.Начни с ходьбы по лестнице Этим моя мама занимается,а ей 63 года.
Автор:  Ольга** [ 01 фев 2011, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
Я тоже регулярно занимаюсь бегом :D , летом в парке, в холодное время года :?: - дома на дорожке. Главное заниматься не менее 30 минут, т.к. каллирои начинают сгорать только после 20 минут. И еще я использую интервальную тренировку :!: : 5 минут иду, 5 минут бегу, где-то читала, что такая тренировка эффективнее для похудения :Yahoo!:
Автор:  ТРЕНЕР [ 01 фев 2011, 21:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
Ольга** писал(а):
т.к. каллирои начинают сгорать только после 20 минут.

Правда,что ли? А что,до 20 минут ты энергию не тратишь? Каллирои (Каллории) не горят? Вот не люблю,когда люди услышали где- то звон,да не знают откуда он. Кроме того еще претендуют на какиет о знания.
После 30-20 минут расщепление жиров начинается, а до этого в основном расход идет АТФ, и гликогена.
Помимо бега,еще иногда полезно спортивную и мед.литературу почитывать... :wink:
Автор:  Любастик [ 08 фев 2011, 17:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: БЕГ И ХОДЬБА
Здравствуйте!
Смотрю, многие бегаю на дорожках. Я уже месяц мучаюсь выбором.
У механической дорожки очень большое преимущество в цене. А в магазинах продавцы-консультанты советуют электрические. Типа механические очень тяжело сдвинуть с места, большая нагрузка, и например 10-летний ребенок не сможет на таком тренажере заниматься.
А что вы посоветуете?
Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/