Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
Питание в дни тренировок http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=1236 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | Nevidimka [ 18 авг 2007, 19:57 ] |
Заголовок сообщения: | Питание в дни тренировок |
Я тут нашла кое-что о питании в дни тренировок и без таковых. В приниципе, всё то же самое, что предлагает шейпинг-клуб, где я занимаюсь (но это совершенно другой сайт, в любом случае полезно ознакомиться http://www.terrawoman.com/figura/lose_w ... 7/comments) |
Автор: | laverak [ 28 авг 2007, 12:02 ] |
Заголовок сообщения: | Коммент |
За 5-6 часов до тренировки? Этого я по-правде нигде не слышала! "Все знают, как дважды два, что, если ты заботишься о стройности фигуры и страстно хочешь похудеть, нужно голодать сутками и рьяно скакать в спортзале. И это главная ошибка поклонниц фитнеса." - а получается именно так! Ведь большинство людей занимаются по вечерам, после работы и тогда получается, что если тренировка (как у меня) в 19.00, то нужно прекращать питаться в 13.00, при этом после тренировки тоже нужно воздержаться 2 часа. Статья сама себе противоречит!!! Хотя, со мной все именно так... |
Автор: | Nevidimka [ 28 авг 2007, 19:06 ] |
Заголовок сообщения: | |
laverak Ты не права, не прекращать есть, а прекращать есть продукты, содержащие животные белки (мясо и мясосодержащие продукты, рыбку, молоко и молочные продукты, а также сладости). Продукты с растительным белком (грибы, фасоль, гороховые - можно есть, но не позднее, чем за 3 часа до начала тренировки). Можно есть салатик (без майонеза), фрукты, разве это не еда? |
Автор: | Nevidimka [ 28 авг 2007, 19:10 ] |
Заголовок сообщения: | |
К примеру, у меня тренировка начинается в 17.30. Утром (в 6.30) я съела творог, выпила кофе с молоком. В 10.00 выпила стакан молока (кефир, йогурт), кусок чёрного хлеба, если хочется, то фруктину. В 12.30 съела овощного супа, овощной салат ии отварные овощи и кусок мяса. В 15.00 съела фруктину (можно 2 фруктины). В 17.30 со спокойной совестью иду заниматься. Часовая тренировка, и в 21.30 если совсем невмоготу ем овощной салатик (без майонеза) или фрукт. В 23.00 топаю спать. Вот примерный режим моего питания. Терпимо? - вполне |
Автор: | laverak [ 29 авг 2007, 09:21 ] |
Заголовок сообщения: | ,, |
Nevidimka - я всего лишь прокомментировала статью. Там четко написано [b]ИМЕНО за 5-6 часов до тренировки ничего не есть[/b]???По - моему, статья сама себе противоречит! Мой тренер дает в общем всегда такие советы: нужно ничего не есть за два часа до/после тренировки, после тренировки не пить тоже 2 часа+во время тренировки пить можно (желательно воду, разбавленную лимонным соком). После тренировки можно съесть(естественно ччерез 2 часа) грейпфрут. Всего-то! Статьи в интернете? Не лучше ли все уточнить у специалиста? Особенно, которого любишь и доверяешь? Вдобавок от меня, перед тренировкой пью карнитин, что бы больше сжигать жира. |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 00:16 ] |
Заголовок сообщения: | |
Блин,заниматся спортом и не есть за 2 или за 3 часа до тренировки это пытка.Это реально пытка,я вам как спортсменка говорю. Если я перед трешой сьем какой нибудь салатик лёгкий,меня хватит на 5 минут. Я считаю если заниматся спортом,то нужно есть хорошо,а вот после треши,кушать не нужно. вобще тренируюсь 3 раза в день. в 6 часов утра подьем, 6-15 кушаю нормально, в 6-45 на пробежку. Потом школа, в 12 часов обед нормальный, в 2 часа из школы прихожу.Сплю часик, в 3 хавать и на танцы, после танцев прибегаю домой,кушаю и на бокс.Посе бокса ничего не ем, делаю уроки и иду гулять. |
Автор: | Nevidimka [ 01 дек 2008, 19:17 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ну, мы не боксом занимаемся, а шейпингом. Кстати, придерживаясь этих рекомендаций, можно обрести офигительную фигурку |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 19:30 ] |
Заголовок сообщения: | |
Nevidimka писал(а): Ну, мы не боксом занимаемся, а шейпингом. Кстати, придерживаясь этих рекомендаций, можно обрести офигительную фигурку
Придерживаясь этих рекомендаций,можно готовить себе место на кладбище))) |
Автор: | Nevidimka [ 01 дек 2008, 21:21 ] |
Заголовок сообщения: | |
Ерунда какая, никто ещё не помер, а вот обрели красивую фигурку не просто из фигурки, а из бесформенных форм очень многие и без страданий. |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 21:28 ] |
Заголовок сообщения: | |
Nevidimka писал(а): Ерунда какая, никто ещё не помер, а вот обрели красивую фигурку не просто из фигурки, а из бесформенных форм очень многие и без страданий.
без страданий? что-то я в этом сильно сомневаюсь)) спорт это всегда страдания,а если уж и ничё не жрёш,кроме "салатиков лёгеньких" то это суперстрадание,ну нравится заниматся мазохизмом,занимайтесь,я всего лишь высказала свою точку зрения))) |
Автор: | Nevidimka [ 01 дек 2008, 21:34 ] |
Заголовок сообщения: | |
Речь идёт НЕ О СПОРТЕ, это не 3-4 часовые тренировки, это 55 минут классического шейпинга +30 минут упражнений на координацию, походку и всё такое. Я несколько раз ходила на тренировки на полный желудок (ела белковую пищу), во-первых, положительного эффекта не было, во-вторых, заниматься сложно. Вы можете смеяться хоть в 2 зуба, хоть в 32 зуба, но советы эти не с потолка взяты, а приносят реальные результаты |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 21:40 ] |
Заголовок сообщения: | |
ага,итого полтора часа упражнений,на голодный желудок,конечно похудееш,только с сердечком,с головкой потом непорядок будет З.Ы.не ну я ж ещё раз повторяюсь,нравится заниматся мазохизмом вперёд)) |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 21:42 ] |
Заголовок сообщения: | |
у меня тренировка два часа длится,и то под конец у меня сил нету,потому что я голодная |
Автор: | Nevidimka [ 01 дек 2008, 21:43 ] |
Заголовок сообщения: | |
Да повторяйтесь сколько хотите, мне то что |
Автор: | Кузька [ 01 дек 2008, 21:50 ] |
Заголовок сообщения: | |
Nevidimka писал(а): Да повторяйтесь сколько хотите, мне то что
Да не стоит так нервничать и переживать,я всего лиш высказываю свою точку зрения |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |