| Худеем Вместе.Ру http://hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=7673 |
Страница 6 из 7 |
| Автор: | Irina85 [ 17 июл 2011, 22:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР Ну вот, уже засомневалась- почему только да 25? А как же на счет 450, разделенных на 3 подхода? Или имеется ввиду, когда по круговой делаешь, то там не больше 25 за раз? А кардио в день- это круто, конечно мне с 2мя маленькими детьми это не под силу, хотя опять отговорки  
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 18 июл 2011, 04:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
пресс не худеет от упражнений,он укрепляется.Жир снего сгоняет только продолжителное кардио |
|
| Автор: | Irina85 [ 18 июл 2011, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо  
|
|
| Автор: | Irina85 [ 18 июл 2011, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо
|
|
| Автор: | Irina85 [ 18 июл 2011, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо
|
|
| Автор: | ЮлиА [ 20 авг 2011, 10:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
Расскажите,пожалуйста,о так называемой "сушке".Слышала о неё в спортивном клубе,там многие тренера "сушатся"  .Заранее спасибо!
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 20 авг 2011, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
"Сушка" или подготовительный период перед соревнованиями. Цель-избавиться от подкожного жира до ур-ня 8-10% и воды в организме. Средства 1) жесткая диета (отсутствие жиров,минимум углеводов,большое кол-во белка) 2) ежедневное кардио и силовые тренировки 3) специальная фармакология |
|
| Автор: | натаська [ 31 авг 2011, 21:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР здраствуйте)))вы мой кумир прошу у вас совета:я родила чудного сына полтора года назад,это меня ооочень осчастливило))но вот кесарево мне счастья то не прибавило...живот висит,меня это уже бесит...все время этот висячий живот заправляю в трусы,что бы одеть вечернее платье,мне приходится одевать утягивающее боди...это ужасно не комфортно!!!! возможно ли избавится от этого висячего живота???? с уважением.Натали |
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 31 авг 2011, 21:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
натаська писал(а): вы мой кумир Натусь,каждый раз,когда я читаю подобные слова в свой адрес,это очень мотивирует меня.Заставляет и дальше улучшать форму,т.к. я не хочу разочаровывать людей,кот.верят в меня.Спасибо за такую поддержку! Касаемо твоего вопроса,очень трудно давать совет "заочно" и это непрофессионально.Сбрось пожалуйста фото в личку,постараюсь помочь 
|
|
| Автор: | Asenjka [ 21 сен 2011, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР Здраствуйте, я новичок на форуме, но также, как и все хочу похудеть. Мой вес 77 кг при росте 164 см. Недавно родила двойню (кесарево), живот был очень большой, а теперь никак не получается его убрать. Подскажите пожалуйста с чего начать. Все перепробовала (фитнес, ограничение в еде) ничего не помогает  Спасибо.
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 21 сен 2011, 17:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
Asenjka писал(а): Все перепробовала (фитнес, ограничение в еде) ничего не помогает Да ты что?! Правда что ли? Наверное в течении 2 месяцев до завтрака ЕЖЕДНЕВНО кардио тренировку делала по часу и на вареной рыбе с овсянкой и гречкой на воде сидела? И не помогло? Жритекушайте меньше и в@ебывайтетрудитесь на беговой дорожке! В Асвенциме и Бухинвальде толстых не было потому что ЖРАТЬ нечего было и трудиться заставляли! |
|
| Автор: | Asenjka [ 21 сен 2011, 18:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР Спасибо за ответ, но чего так жестко-то. До завтрака бег (40 мин.), в течении дня ничего сладкого и жирного. Плюс занятия с личным тренером 1 час 3 раза в неделю и 1 час ежедневно аэробикой самостоятельно. Вес не уходит. Что голодать??? 
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 21 сен 2011, 18:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
Asenjka писал(а): Что голодать??? Проверить эстроген,пролактин и щитовидку на всякий случай. Какова была общая калорийность за день? Asenjka писал(а): но чего так жестко-то. Этот вопрос понимаю,т.к. вы новенькая на форуме.Здесь ко мне уже привыкли Просто я на "сушке" сейчас -готовлюсь к соревнованиям,не обижайся.
|
|
| Автор: | Asenjka [ 21 сен 2011, 19:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
ТРЕНЕР Спасибо за совет, тоже думала к эндокринологу сходить, но лень проклятая  А по поводу калорий, не понимаю, как их считать. А можно вопрос, что лучше (при 77 кг.) изнурять себя физ нагрузкой (2-3 часа в день) или медленно, но верно (1-1.5 часа в день)??? Может, как профессионал, подскажете, как правильно строить свой день в плане сочетания физ. нагрузок(часы) и питания в (калл)  Спасибо.
|
|
| Автор: | ТРЕНЕР [ 21 сен 2011, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ВСЕ ПРО ТАЛИЮ,ЖИВОТ И ПРЕСС |
На этой стр.рассчет БЖУ viewtopic.php?f=14&t=1869&start=555 На этой стр.про диету и кардио viewtopic.php?f=14&t=1869&start=690 |
|
| Страница 6 из 7 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|